Mingau de aveia cremoso
A densidade do mingau se controla pelo líquido, nunca pelo tempo: cozinhar mais não engrossa, só desfaz os flocos em pasta. A proporção é 600 ml para cada 100 g de aveia, e tudo entra na panela frio, porque o amido sai devagar e é isso que dá a cremosidade.

- Pré-preparo
- 5 min
- Cozimento
- 15 min
- Descanso
- 5 min
- Total
- 25 min
- Porções
- 2
- Dificuldade
- Fácil
- Por porção
- 370 kcal
Ingredientes
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O que usar no lugar
A aveia instantânea não substitui a tradicional: ela pede 1:4 e três minutos, ou vira uma cola.
Rendimento: 2 tigelas fundas, cerca de 700 ml
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Modo de preparo
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Passo 1: Meça a proporção
Use 600 ml de líquido para 100 g de aveia — 1:6 em peso, cerca de 1:3 em volume. Para um mingau mais solto acrescente mais 100 ml; para um mais firme tire essa mesma quantidade.
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Passo 2: Comece tudo frio
Coloque a aveia numa panela de fundo grosso e acrescente o leite e a água com a panela ainda fria. A água impede o leite de agarrar, e o começo frio deixa o amido sair devagar, o que dá cremosidade.
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Passo 3: Aqueça devagar
Leve ao fogo médio e chegue à primeira fervura, mexendo o fundo com uma espátula. Assim que começar a subir, abaixe o fogo ao mínimo.
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Passo 4: Cozinhe 12–15 minutos
Mantenha numa fervura quase imperceptível e mexa a cada dois minutos. Ele vai parecer ralo durante quase todo esse tempo: engrossa nos últimos cinco.
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Passo 5: Sal e manteiga
Uma pitada de sal no fim não deixa o mingau salgado, ela preenche o buraco que falta no sabor. Acrescente a manteiga fora do fogo e mexa até a superfície brilhar.
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Passo 6: Deixe descansar
Tampe e deixe 5 minutos; a aveia absorve o líquido restante e o mingau engrossa à vista. Se passar do ponto, solte com uma colher de leite quente.
Dicas e variações
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Dica
Controle a densidade pelo líquido, não pelo tempo de cozimento. Cozinhar mais não engrossa o mingau, desfaz os flocos em pasta.
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Substituição
A aveia instantânea não substitui a tradicional: ela pede 1:4 e três minutos, ou vira uma cola.
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Variação
Toste a aveia seca numa frigideira por 3–4 minutos até soltar cheiro de castanha; o mingau pronto fica bem mais profundo de sabor.
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Conservação
Dois dias na geladeira. Reaqueça com mais 50 ml de leite por porção ou você estará reaquecendo um bloco sólido.
Informação nutricional
| 1 porção | Receita inteira 2 porções | |
|---|---|---|
| Valor energético | 370 kcal | 740 kcal |
| Proteínas | 14 g | 28 g |
| Gorduras | 15 g | 30 g |
| Carboidratos | 45 g | 90 g |
Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.
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