Mingaus e granola

Mingau de aveia cremoso

A densidade do mingau se controla pelo líquido, nunca pelo tempo: cozinhar mais não engrossa, só desfaz os flocos em pasta. A proporção é 600 ml para cada 100 g de aveia, e tudo entra na panela frio, porque o amido sai devagar e é isso que dá a cremosidade.

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Mingau de aveia cremoso — o prato pronto
Pré-preparo
5 min
Cozimento
15 min
Descanso
5 min
Total
25 min
Porções
2
Dificuldade
Fácil
Por porção
370 kcal

Ingredientes

  • O que usar no lugar

    A aveia instantânea não substitui a tradicional: ela pede 1:4 e três minutos, ou vira uma cola.

Rendimento: 2 tigelas fundas, cerca de 700 ml

Modo de preparo

  1. Passo 1: Meça a proporção

    Use 600 ml de líquido para 100 g de aveia — 1:6 em peso, cerca de 1:3 em volume. Para um mingau mais solto acrescente mais 100 ml; para um mais firme tire essa mesma quantidade.

  2. Passo 2: Comece tudo frio

    Coloque a aveia numa panela de fundo grosso e acrescente o leite e a água com a panela ainda fria. A água impede o leite de agarrar, e o começo frio deixa o amido sair devagar, o que dá cremosidade.

  3. Passo 3: Aqueça devagar

    Leve ao fogo médio e chegue à primeira fervura, mexendo o fundo com uma espátula. Assim que começar a subir, abaixe o fogo ao mínimo.

  4. Passo 4: Cozinhe 12–15 minutos

    Mantenha numa fervura quase imperceptível e mexa a cada dois minutos. Ele vai parecer ralo durante quase todo esse tempo: engrossa nos últimos cinco.

  5. Passo 5: Sal e manteiga

    Uma pitada de sal no fim não deixa o mingau salgado, ela preenche o buraco que falta no sabor. Acrescente a manteiga fora do fogo e mexa até a superfície brilhar.

  6. Passo 6: Deixe descansar

    Tampe e deixe 5 minutos; a aveia absorve o líquido restante e o mingau engrossa à vista. Se passar do ponto, solte com uma colher de leite quente.

Dicas e variações

  • Dica

    Controle a densidade pelo líquido, não pelo tempo de cozimento. Cozinhar mais não engrossa o mingau, desfaz os flocos em pasta.

  • Substituição

    A aveia instantânea não substitui a tradicional: ela pede 1:4 e três minutos, ou vira uma cola.

  • Variação

    Toste a aveia seca numa frigideira por 3–4 minutos até soltar cheiro de castanha; o mingau pronto fica bem mais profundo de sabor.

  • Conservação

    Dois dias na geladeira. Reaqueça com mais 50 ml de leite por porção ou você estará reaquecendo um bloco sólido.

Informação nutricional

Informação nutricional aproximada por porção e da receita inteira
1 porção Receita inteira 2 porções
Valor energético370 kcal740 kcal
Proteínas14 g28 g
Gorduras15 g30 g
Carboidratos45 g90 g

Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.

Comentários e perguntas

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