Owsianka na mleku
Owsianka trzyma się na proporcji, a nie na natchnieniu. Sto gramów płatków na sześćset mililitrów płynu – to mniej więcej 1:3 objętościowo – daje kaszę, która trzyma łyżkę, ale nie stoi kołkiem. Drugi ważny moment: płatki muszą startować w zimnym mleku, a nie lądować we wrzącym.

- Przygotowanie wstępne
- 5 min
- Gotuj
- 15 min
- Odpoczynek
- 5 min
- Razem
- 25 min
- Porcje
- 2
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 370 kcal
Składniki
-
Czym zastąpić
Płatki błyskawiczne nie zastąpią górskich: potrzebują proporcji 1:4 i 3 minut, inaczej owsianka się rozpływa.
Wychodzi: 2 głębokie porcje, ok. 700 ml
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Odmierz proporcję
Na 100 g płatków weź 600 ml płynu – to 1:6 wagowo i mniej więcej 1:3 objętościowo. Chcesz rzadszą owsiankę – dolej jeszcze 100 ml, gęstszą – zmniejsz płyn o tyle samo.
-
Krok 2: Zalej na zimno
Wsyp płatki do garnka z grubym dnem i zalej od razu mlekiem i wodą, póki wszystko jest zimne. Woda nie pozwala mleku się przypalić, a zimny start sprawia, że skrobia uwalnia się stopniowo – właśnie to robi owsiankę kremową.
-
Krok 3: Podgrzewaj powoli
Postaw na średnim ogniu i doprowadź do pierwszego wrzenia, mieszając łopatką po dnie. Gdy tylko zacznie się podnosić – zmniejsz ogień do minimum.
-
Krok 4: Gotuj 12–15 minut
Utrzymuj ledwie widoczne bulgotanie i mieszaj co 2 minuty. Owsianka na początku będzie wyglądać na rzadką – to normalne, zgęstnieje w ostatnich 5 minutach.
-
Krok 5: Posól i dodaj masło
Szczypta soli na końcu nie robi owsianki słonej, tylko usuwa pustkę smaku. Masło wrzuć, kiedy garnek jest już zdjęty z ognia, i wymieszaj do połysku.
-
Krok 6: Odstaw
Przykryj pokrywką na 5 minut: w tym czasie płatki wchłoną płyn i owsianka wyraźnie zgęstnieje. Jeśli za długo postała – przywróć konsystencję łyżką gorącego mleka.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Gęstość reguluj płynem, a nie czasem gotowania: dłuższe gotowanie nie zagęszcza, tylko rozbija płatki na jednolitą pastę.
-
Zamiennik
Płatki błyskawiczne nie zastąpią górskich: potrzebują proporcji 1:4 i 3 minut, inaczej owsianka się rozpływa.
-
Wariant
Podpraż suche płatki na suchej patelni przez 3–4 minuty, do orzechowego zapachu – smak owsianki będzie głębszy.
-
Przechowywanie
W lodówce 2 dni. Odgrzewaj z dodatkowymi 50 ml mleka na porcję, inaczej wyjdzie zbity placek.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 2 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 370 kcal | 740 kcal |
| Białko | 14 g | 28 g |
| Tłuszcz | 15 g | 30 g |
| Węglowodany | 45 g | 90 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


