Owsianki i granola

Owsianka na mleku

Owsianka trzyma się na proporcji, a nie na natchnieniu. Sto gramów płatków na sześćset mililitrów płynu – to mniej więcej 1:3 objętościowo – daje kaszę, która trzyma łyżkę, ale nie stoi kołkiem. Drugi ważny moment: płatki muszą startować w zimnym mleku, a nie lądować we wrzącym.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Owsianka na mleku — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
5 min
Gotuj
15 min
Odpoczynek
5 min
Razem
25 min
Porcje
2
Trudność
Łatwy
Na porcję
370 kcal

Składniki

  • Czym zastąpić

    Płatki błyskawiczne nie zastąpią górskich: potrzebują proporcji 1:4 i 3 minut, inaczej owsianka się rozpływa.

Wychodzi: 2 głębokie porcje, ok. 700 ml

Przygotowanie

  1. Krok 1: Odmierz proporcję

    Na 100 g płatków weź 600 ml płynu – to 1:6 wagowo i mniej więcej 1:3 objętościowo. Chcesz rzadszą owsiankę – dolej jeszcze 100 ml, gęstszą – zmniejsz płyn o tyle samo.

  2. Krok 2: Zalej na zimno

    Wsyp płatki do garnka z grubym dnem i zalej od razu mlekiem i wodą, póki wszystko jest zimne. Woda nie pozwala mleku się przypalić, a zimny start sprawia, że skrobia uwalnia się stopniowo – właśnie to robi owsiankę kremową.

  3. Krok 3: Podgrzewaj powoli

    Postaw na średnim ogniu i doprowadź do pierwszego wrzenia, mieszając łopatką po dnie. Gdy tylko zacznie się podnosić – zmniejsz ogień do minimum.

  4. Krok 4: Gotuj 12–15 minut

    Utrzymuj ledwie widoczne bulgotanie i mieszaj co 2 minuty. Owsianka na początku będzie wyglądać na rzadką – to normalne, zgęstnieje w ostatnich 5 minutach.

  5. Krok 5: Posól i dodaj masło

    Szczypta soli na końcu nie robi owsianki słonej, tylko usuwa pustkę smaku. Masło wrzuć, kiedy garnek jest już zdjęty z ognia, i wymieszaj do połysku.

  6. Krok 6: Odstaw

    Przykryj pokrywką na 5 minut: w tym czasie płatki wchłoną płyn i owsianka wyraźnie zgęstnieje. Jeśli za długo postała – przywróć konsystencję łyżką gorącego mleka.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Gęstość reguluj płynem, a nie czasem gotowania: dłuższe gotowanie nie zagęszcza, tylko rozbija płatki na jednolitą pastę.

  • Zamiennik

    Płatki błyskawiczne nie zastąpią górskich: potrzebują proporcji 1:4 i 3 minut, inaczej owsianka się rozpływa.

  • Wariant

    Podpraż suche płatki na suchej patelni przez 3–4 minuty, do orzechowego zapachu – smak owsianki będzie głębszy.

  • Przechowywanie

    W lodówce 2 dni. Odgrzewaj z dodatkowymi 50 ml mleka na porcję, inaczej wyjdzie zbity placek.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 2 porcje
Energia370 kcal740 kcal
Białko14 g28 g
Tłuszcz15 g30 g
Węglowodany45 g90 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.