Papillas y granola

Porridge de avena cremoso

La densidad del porridge se controla con el líquido, nunca con el tiempo: cocer más no lo espesa, solo deshace los copos en pasta. La proporción es 600 ml por cada 100 g de avena, y todo entra en la olla en frío, porque el almidón sale despacio y es lo que da la cremosidad.

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Porridge de avena cremoso — el plato terminado
Preparación
5 min
Cocción
15 min
Reposo
5 min
Total
25 min
Porciones
2
Dificultad
Fácil
Por porción
370 kcal

Ingredientes

  • Qué usar en su lugar

    La avena instantánea no es un sustituto de la tradicional: pide 1:4 y tres minutos, o se convierte en engrudo.

Rinde: 2 cuencos hondos, unos 700 ml

Modo de preparación

  1. Paso 1: Mide la proporción

    Usa 600 ml de líquido por 100 g de avena: 1:6 en peso, alrededor de 1:3 en volumen. Para un porridge más suelto añade otros 100 ml; para uno más firme quita esa misma cantidad.

  2. Paso 2: Todo en frío

    Echa la avena en una olla de fondo grueso y añade la leche y el agua con la olla todavía fría. El agua evita que la leche se agarre, y el arranque en frío deja salir el almidón despacio, que es lo que da cremosidad.

  3. Paso 3: Súbela despacio

    Ponla a fuego medio y llévala a un primer hervor, removiendo el fondo con una espátula. En cuanto empiece a subir, baja el fuego al mínimo.

  4. Paso 4: Cuece 12–15 minutos

    Mantenla en un hervor apenas visible y remueve cada dos minutos. Parecerá líquida durante casi todo ese tiempo: espesa en los últimos cinco.

  5. Paso 5: Sal y mantequilla

    Una pizca de sal al final no hace salado el porridge, rellena el hueco que le falta al sabor. Añade la mantequilla fuera del fuego y remueve hasta que la superficie brille.

  6. Paso 6: Déjalo reposar

    Tápalo y déjalo 5 minutos; la avena absorbe el líquido que queda y el porridge espesa a ojos vistas. Si se pasa, aflójalo con una cucharada de leche caliente.

Consejos y variantes

  • Consejo

    Controla la densidad con el líquido, no con el tiempo de cocción. Cocer más no espesa el porridge, deshace los copos en pasta.

  • Sustitución

    La avena instantánea no es un sustituto de la tradicional: pide 1:4 y tres minutos, o se convierte en engrudo.

  • Variante

    Tuesta la avena seca en una sartén 3–4 minutos hasta que huela a fruto seco; el porridge terminado sabe bastante más profundo.

  • Conservación

    Dos días en el refrigerador. Recaliéntalo con 50 ml más de leche por porción o estarás recalentando un bloque sólido.

Información nutricional

Información nutricional aproximada por porción y de toda la receta
1 porción Toda la receta 2 porciones
Energía370 kcal740 kcal
Proteínas14 g28 g
Grasas15 g30 g
Carbohidratos45 g90 g

Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.

Opiniones y preguntas

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