Onigiri z łososiem
Onigiri to japońska ryżowa „kanapka”, którą łatwo zabrać ze sobą i zjeść rękami. Do środka wkładamy solonego pieczonego łososia z sezamem, a ryż solimy wprost na dłoniach, jak robi się to w Japonii. Cały sekret to dobrze wypłukany ryż i formowanie, póki jest jeszcze ciepły.

- Przygotowanie wstępne
- 30 min
- Gotuj
- 25 min
- Odpoczynek
- 40 min
- Razem
- 1 godz. 35 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 490 kcal
Składniki
Ryż
Nadzienie
Wychodzi: 8 sztuk, 4 porcje
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
Piekarnik
200 °C · grzanie góra-dół, bez termoobiegu
Z termoobiegiem: 180 °C
-
Krok 1: Wypłucz i namocz ryż
Płucz ryż w misce zimną wodą, lekko rozcierając ziarna palcami, i wylewaj mętną wodę 4–5 razy, aż będzie prawie przezroczysta. Odsącz na sicie, przełóż do garnka z grubym dnem, zalej 480 ml wody i zostaw na 30 minut.
-
Krok 2: Ugotuj ryż
Przykryj pokrywką, doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, potem zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 13 minut, nie zaglądając. Zdejmij z ognia i zostaw pod pokrywką na kolejne 10 minut.
-
Krok 3: Upiecz łososia
W czasie gotowania ryżu natrzyj łososia solą i odstaw na 15–20 minut, a potem osusz. Piecz w 200°C przez 12–14 minut, aż mięso zmatowieje i zacznie się rozwarstwiać: w środku musi mieć co najmniej 63°C.
-
Krok 4: Zrób nadzienie
Rozdziel łososia widelcem na płatki, usuwając ości, które się trafią. Wymieszaj z sosem sojowym i sezamem.
-
Krok 5: Przestudź ryż
Przełóż ryż do szerokiej miski i delikatnie mieszaj łopatką, tnąc go, a nie rozgniatając. Po 5–10 minutach ma być ciepły, ale nie parzący: zimny ryż słabo się klei.
-
Krok 6: Uformuj onigiri
Zwilż dłonie wodą i rozetrzyj na nich szczyptę soli. Weź ok. 100 g ryżu, zrób w nim zagłębienie, włóż 1 łyżkę nadzienia i przykryj ryżem. Ściskaj dłońmi złożonymi w „daszek”, obracając kulkę 3–4 razy, aż powstanie zwarty trójkąt.
-
Krok 7: Owiń nori
Tuż przed podaniem owiń każde onigiri od dołu paskiem nori. Jeśli zawiniesz je wcześniej, glon zmięknie – to też smaczne, ale już bez chrupania.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Klasycznych onigiri nie doprawia się octem jak ryżu do sushi: smak daje tylko sól na dłoniach. Jeśli chcesz, żeby ryż dłużej był miękki w lunchboxie, wymieszaj ciepły ryż z 1 łyżką octu ryżowego, 1 łyżeczką cukru i 0,5 łyżeczki soli.
-
Wskazówka
Łososia pieczemy celowo: onigiri często leżą kilka godzin w temperaturze pokojowej, a surowa ryba jest w nich niebezpieczna. Jeśli mimo to używasz surowej lub lekko solonej ryby, musi być wcześniej mrożona do spożycia na surowo, a onigiri zjedzone od razu.
-
Wariant
Popularne japońskie nadzienie to łosoś z kilkoma łyżkami majonezu. Smaczne są też z tuńczykiem z puszki wymieszanym z majonezem albo z marynowaną śliwką umeboshi.
-
Przechowywanie
Zawiń onigiri w folię spożywczą i zjedz w ciągu 2 godzin, jeśli leżą w temperaturze pokojowej; do lunchboxa wkładaj je z wkładem chłodzącym. W lodówce wytrzymają do doby, ale ryż twardnieje, więc przed jedzeniem zostaw je na 20 minut w temperaturze pokojowej.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 4 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 490 kcal | 1,960 kcal |
| Białko | 21 g | 84 g |
| Tłuszcz | 9 g | 36 g |
| Węglowodany | 81 g | 324 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


