Ryż i plov

Onigiri z łososiem

Onigiri to japońska ryżowa „kanapka”, którą łatwo zabrać ze sobą i zjeść rękami. Do środka wkładamy solonego pieczonego łososia z sezamem, a ryż solimy wprost na dłoniach, jak robi się to w Japonii. Cały sekret to dobrze wypłukany ryż i formowanie, póki jest jeszcze ciepły.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Onigiri z łososiem — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
30 min
Gotuj
25 min
Odpoczynek
40 min
Razem
1 godz. 35 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
490 kcal

Składniki

Ryż

Nadzienie

Wychodzi: 8 sztuk, 4 porcje

Przygotowanie

Piekarnik

200 °C · grzanie góra-dół, bez termoobiegu

Z termoobiegiem: 180 °C

  1. Krok 1: Wypłucz i namocz ryż

    Płucz ryż w misce zimną wodą, lekko rozcierając ziarna palcami, i wylewaj mętną wodę 4–5 razy, aż będzie prawie przezroczysta. Odsącz na sicie, przełóż do garnka z grubym dnem, zalej 480 ml wody i zostaw na 30 minut.

  2. Krok 2: Ugotuj ryż

    Przykryj pokrywką, doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, potem zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 13 minut, nie zaglądając. Zdejmij z ognia i zostaw pod pokrywką na kolejne 10 minut.

  3. Krok 3: Upiecz łososia

    W czasie gotowania ryżu natrzyj łososia solą i odstaw na 15–20 minut, a potem osusz. Piecz w 200°C przez 12–14 minut, aż mięso zmatowieje i zacznie się rozwarstwiać: w środku musi mieć co najmniej 63°C.

  4. Krok 4: Zrób nadzienie

    Rozdziel łososia widelcem na płatki, usuwając ości, które się trafią. Wymieszaj z sosem sojowym i sezamem.

  5. Krok 5: Przestudź ryż

    Przełóż ryż do szerokiej miski i delikatnie mieszaj łopatką, tnąc go, a nie rozgniatając. Po 5–10 minutach ma być ciepły, ale nie parzący: zimny ryż słabo się klei.

  6. Krok 6: Uformuj onigiri

    Zwilż dłonie wodą i rozetrzyj na nich szczyptę soli. Weź ok. 100 g ryżu, zrób w nim zagłębienie, włóż 1 łyżkę nadzienia i przykryj ryżem. Ściskaj dłońmi złożonymi w „daszek”, obracając kulkę 3–4 razy, aż powstanie zwarty trójkąt.

  7. Krok 7: Owiń nori

    Tuż przed podaniem owiń każde onigiri od dołu paskiem nori. Jeśli zawiniesz je wcześniej, glon zmięknie – to też smaczne, ale już bez chrupania.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Klasycznych onigiri nie doprawia się octem jak ryżu do sushi: smak daje tylko sól na dłoniach. Jeśli chcesz, żeby ryż dłużej był miękki w lunchboxie, wymieszaj ciepły ryż z 1 łyżką octu ryżowego, 1 łyżeczką cukru i 0,5 łyżeczki soli.

  • Wskazówka

    Łososia pieczemy celowo: onigiri często leżą kilka godzin w temperaturze pokojowej, a surowa ryba jest w nich niebezpieczna. Jeśli mimo to używasz surowej lub lekko solonej ryby, musi być wcześniej mrożona do spożycia na surowo, a onigiri zjedzone od razu.

  • Wariant

    Popularne japońskie nadzienie to łosoś z kilkoma łyżkami majonezu. Smaczne są też z tuńczykiem z puszki wymieszanym z majonezem albo z marynowaną śliwką umeboshi.

  • Przechowywanie

    Zawiń onigiri w folię spożywczą i zjedz w ciągu 2 godzin, jeśli leżą w temperaturze pokojowej; do lunchboxa wkładaj je z wkładem chłodzącym. W lodówce wytrzymają do doby, ale ryż twardnieje, więc przed jedzeniem zostaw je na 20 minut w temperaturze pokojowej.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 4 porcje
Energia490 kcal1,960 kcal
Białko21 g84 g
Tłuszcz9 g36 g
Węglowodany81 g324 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.