Ryż i plov

Futomaki

Futomaki to w Japonii prawdziwa rolka: cały arkusz nori, 200 g ryżu i cztery, pięć nadzień ułożonych pasami tak, żeby na przekroju powstał wzór. Trudność polega właśnie na tym – nie na zwijaniu, tylko na tym, żeby nadzienia zostały na swoich miejscach.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Futomaki — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
45 min
Gotuj
10 min
Razem
55 min
Porcje
4
Trudność
Wymagający
Na porcję
420 kcal

Składniki

  • Czym zastąpić

    Zamiast paluszków krabowych dobrze sprawdzi się pasek smażonego tofu albo awokado – futomaki staje się wtedy w pełni wegetariańskie, a wzór na przekroju zostaje równie barwny.

Wychodzi: 4 rolki po 6 kawałków, 24 sztuki

Przygotowanie

  1. Krok 1: Przygotuj wszystkie nadzienia

    Pokrój marchewkę w słupki i blanszuj przez 2 minuty, szpinak sparz i odciśnij do sucha, ogórek pokrój w słupki, a tamago w paski grubości palca. W futomaki nie improwizuje się w biegu: wszystko ma leżeć gotowe i mieć mniej więcej tę samą długość.

  2. Krok 2: Rozłóż ryż na całym arkuszu

    Połóż cały arkusz nori na macie szorstką stroną do góry. Mokrą ręką rozprowadź 200 g ryżu równą warstwą, zostawiając wolne 3 cm przy dalszym brzegu – w grubej rolce zapas musi być większy niż w cienkiej.

  3. Krok 3: Ułóż nadzienia pasami

    Ułóż nadzienia równoległymi pasami na jednej trzeciej bliżej siebie, ciasno jedno przy drugim: tamago, marchewka, ogórek, paluszek krabowy, szpinak. Między pasami nie może być prześwitów – właśnie tam rolka łamie się przy krojeniu.

  4. Krok 4: Dociśnij przed pierwszym obrotem

    Przytrzymaj nadzienie palcami obu rąk, dociskając je do ryżu, i dopiero wtedy zacznij unosić matę. To kluczowy moment: jeśli nadzienie przesunie się teraz, nie da się go już wyrównać.

  5. Krok 5: Zwiń i ściśnij

    Przełóż brzeg nori przez nadzienie tak, żeby położył się tuż za nim, podciągnij matę i ściśnij na całej długości. Zwiń do końca, a potem przejdź matą jeszcze raz, nadając rolce równy kształt.

  6. Krok 6: Daj jej odpocząć

    Zostaw rolkę łączeniem do dołu na 3–5 minut. Gruba rolka potrzebuje więcej czasu, żeby nori się przykleiło, a ryż osiadł: krojona od razu rozjedzie się pod nożem.

  7. Krok 7: Pokrój na sześć

    Zwilż długi, ostry nóż i przekrój rolkę na pół, a potem każdą połówkę na trzy. Futomaki kroi się na 6, a nie na 8: kawałki i tak wychodzą dwa razy większe niż zwykłe.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Wolne 3 cm przy dalszym brzegu to nie błąd, tylko konieczność. Gruba rolka potrzebuje więcej nori na ostatni obrót i jeśli zostawisz zwykły centymetr, łączenie się nie zamknie.

  • Wariant

    Klasyczny japoński zestaw to tamago, kanpyo (suszona tykwa), shiitake, szpinak i denbu (różowe płatki rybne). Te produkty to u nas rzadkość, więc zestaw jest tu z tego, co jest w każdym supermarkecie.

  • Zamiennik

    Zamiast paluszków krabowych dobrze sprawdzi się pasek smażonego tofu albo awokado – futomaki staje się wtedy w pełni wegetariańskie, a wzór na przekroju zostaje równie barwny.

  • Przechowywanie

    Futomaki to najtrwalsza z rolek, bo nie ma w niej ani majonezu, ani surowej ryby. Owinięta folią przetrwa kilka godzin w temperaturze pokojowej; do lodówki i tak się jej nie wstawia.

  • Wskazówka

    Nadzienia mają mieć mniej więcej tę samą długość i grubość. Jeden gruby pas przesuwa wszystkie inne na bok i zamiast wzoru na przekroju wychodzi bałagan.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 4 porcje
Energia420 kcal1,680 kcal
Białko15 g60 g
Tłuszcz8 g32 g
Węglowodany70 g280 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.