Panquecas e crepes

Panqueca vegana fina, sem ovo e sem leite

Sem ovo dá, sim, para fazer panqueca fina, maleável e com renda nas bordas. Uma colherada de amido e meia hora de descanso dão elasticidade à massa, e a água com gás deixa tudo mais macio. Gostamos de fazer numa frigideira bem quente: assim as panquecas ganham pintinhas douradas rapidinho e não ressecam.

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Panqueca vegana fina, sem ovo e sem leite — o prato pronto
Pré-preparo
15 min
Cozimento
30 min
Descanso
30 min
Total
1 h 15 min
Porções
4
Dificuldade
Fácil
Por porção
350 kcal

Ingredientes

  • O que usar no lugar

    A bebida de soja pode ser trocada por bebida de aveia: as panquecas ficam um pouco mais doces e mais douradas.

Rendimento: cerca de 14 panquecas de 22 cm, 4 porções

Modo de preparo

  1. Passo 1: Misture os secos

    Numa tigela, misture com um fouet a farinha, o amido, o açúcar e o sal.

  2. Passo 2: Faça a massa

    Despeje metade da bebida de soja e mexa com o fouet até formar uma massa grossa, lisa e sem pelotas. Depois junte aos poucos o restante da bebida e o óleo, mexendo até ficar homogêneo.

  3. Passo 3: Deixe a massa descansar

    Cubra a tigela e deixe descansar por 30 minutos em temperatura ambiente. Nesse tempo a farinha incha e, mesmo sem ovo, as panquecas ficam elásticas em vez de quebradiças.

  4. Passo 4: Junte a água com gás

    Antes de fritar, misture a água com gás. A massa deve ficar rala, como um creme de leite leve, e escorrer fácil da colher.

  5. Passo 5: Aqueça a frigideira

    Aqueça uma frigideira de panqueca de 22–24 cm em fogo médio-alto e unte de leve com óleo usando papel-toalha. A primeira panqueca é o teste: por ela você acerta o fogo e o ponto da massa.

  6. Passo 6: Frite as panquecas

    Despeje quase uma concha de massa, cerca de 50 ml, e gire a frigideira na hora para ela se espalhar numa camada fina. Cozinhe por 1–1,5 minuto, até as bordas dourarem e começarem a soltar e a superfície ficar fosca. Vire com uma espátula e cozinhe por mais 30–40 segundos.

  7. Passo 7: Empilhe

    Empilhe as panquecas prontas num prato e cubra com um pano: no calor elas continuam macias. Misture a massa antes de cada panqueca e unte a frigideira a cada 2–3 panquecas.

Dicas e variações

  • Dica

    Se as panquecas rasgarem ao virar, espere mais 20–30 segundos: sem ovo elas demoram um pouco mais para firmar. Se estiverem saindo grossas, junte à massa 2–3 colheres de sopa de água.

  • Variação

    Recheio doce: banana com chocolate vegano derretido ou geleia de frutas vermelhas. Salgado: cogumelos refogados com cebola ou espinafre com alho.

  • Substituição

    A bebida de soja pode ser trocada por bebida de aveia: as panquecas ficam um pouco mais doces e mais douradas.

  • Conservação

    Depois de frias, duram até 3 dias na geladeira, num saco fechado. Esquente numa frigideira sem óleo, 20 segundos de cada lado.

Informação nutricional

Informação nutricional aproximada por porção e da receita inteira
1 porção Receita inteira 4 porções
Valor energético350 kcal1.400 kcal
Proteínas8 g32 g
Gorduras13 g52 g
Carboidratos48 g192 g

Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.

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