Panqueca vegana fina, sem ovo e sem leite
Sem ovo dá, sim, para fazer panqueca fina, maleável e com renda nas bordas. Uma colherada de amido e meia hora de descanso dão elasticidade à massa, e a água com gás deixa tudo mais macio. Gostamos de fazer numa frigideira bem quente: assim as panquecas ganham pintinhas douradas rapidinho e não ressecam.

- Pré-preparo
- 15 min
- Cozimento
- 30 min
- Descanso
- 30 min
- Total
- 1 h 15 min
- Porções
- 4
- Dificuldade
- Fácil
- Por porção
- 350 kcal
Ingredientes
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O que usar no lugar
A bebida de soja pode ser trocada por bebida de aveia: as panquecas ficam um pouco mais doces e mais douradas.
Rendimento: cerca de 14 panquecas de 22 cm, 4 porções
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Modo de preparo
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Passo 1: Misture os secos
Numa tigela, misture com um fouet a farinha, o amido, o açúcar e o sal.
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Passo 2: Faça a massa
Despeje metade da bebida de soja e mexa com o fouet até formar uma massa grossa, lisa e sem pelotas. Depois junte aos poucos o restante da bebida e o óleo, mexendo até ficar homogêneo.
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Passo 3: Deixe a massa descansar
Cubra a tigela e deixe descansar por 30 minutos em temperatura ambiente. Nesse tempo a farinha incha e, mesmo sem ovo, as panquecas ficam elásticas em vez de quebradiças.
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Passo 4: Junte a água com gás
Antes de fritar, misture a água com gás. A massa deve ficar rala, como um creme de leite leve, e escorrer fácil da colher.
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Passo 5: Aqueça a frigideira
Aqueça uma frigideira de panqueca de 22–24 cm em fogo médio-alto e unte de leve com óleo usando papel-toalha. A primeira panqueca é o teste: por ela você acerta o fogo e o ponto da massa.
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Passo 6: Frite as panquecas
Despeje quase uma concha de massa, cerca de 50 ml, e gire a frigideira na hora para ela se espalhar numa camada fina. Cozinhe por 1–1,5 minuto, até as bordas dourarem e começarem a soltar e a superfície ficar fosca. Vire com uma espátula e cozinhe por mais 30–40 segundos.
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Passo 7: Empilhe
Empilhe as panquecas prontas num prato e cubra com um pano: no calor elas continuam macias. Misture a massa antes de cada panqueca e unte a frigideira a cada 2–3 panquecas.
Dicas e variações
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Dica
Se as panquecas rasgarem ao virar, espere mais 20–30 segundos: sem ovo elas demoram um pouco mais para firmar. Se estiverem saindo grossas, junte à massa 2–3 colheres de sopa de água.
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Variação
Recheio doce: banana com chocolate vegano derretido ou geleia de frutas vermelhas. Salgado: cogumelos refogados com cebola ou espinafre com alho.
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Substituição
A bebida de soja pode ser trocada por bebida de aveia: as panquecas ficam um pouco mais doces e mais douradas.
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Conservação
Depois de frias, duram até 3 dias na geladeira, num saco fechado. Esquente numa frigideira sem óleo, 20 segundos de cada lado.
Informação nutricional
| 1 porção | Receita inteira 4 porções | |
|---|---|---|
| Valor energético | 350 kcal | 1.400 kcal |
| Proteínas | 8 g | 32 g |
| Gorduras | 13 g | 52 g |
| Carboidratos | 48 g | 192 g |
Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.
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