Uma panela só

Abobrinha recheada na frigideira

O arroz entra cru no recheio, e esse é o detalhe que faz o prato funcionar: enquanto os anéis cozinham, o grão bebe o molho e fica pronto no mesmo instante que a carne. O outro ponto é o dourado inicial, que não é só sabor: a face caramelizada firma a abobrinha e impede que os anéis desmontem.

Ir para a receita
Pinterest

Abobrinha recheada na frigideira — o prato pronto
Pré-preparo
30 min
Cozimento
45 min
Total
1 h 15 min
Porções
4
Dificuldade
Fácil
Por porção
390 kcal

Ingredientes

Abobrinha e recheio

  • O que usar no lugar

    Com carne moída de frango acrescente mais uma colher de creme azedo e um pedaço de manteiga; o frango é mais magro que o porco e precisa da gordura.

Molho

Rendimento: 8 anéis, 4 porções

Modo de preparo

  1. Passo 1: Corte as abobrinhas em anéis

    Apare as pontas e corte as abobrinhas em anéis de 4 cm. Retire o miolo com uma colher deixando cerca de um centímetro de base, para cada anel virar uma tigelinha que não afunda.

  2. Passo 2: Misture o recheio

    Junte a carne moída, o arroz cru lavado, a cebola, o alho, o ovo, metade do endro, sal e pimenta. Trabalhe com a mão por um minuto, até ficar uniforme e levemente pegajoso.

  3. Passo 3: Doure as tigelinhas

    Aqueça o óleo numa frigideira larga e frite os anéis pela face cortada por 3 minutos. A borda caramelizada dá sabor e firma a abobrinha para ela manter o formato.

  4. Passo 4: Recheie e encaixe

    Vire os anéis, monte o recheio em cada um e encoste-os bem uns nos outros para se sustentarem em pé.

  5. Passo 5: Cozinhe o extrato

    Afaste os anéis, acrescente um pouco de óleo e frite o extrato de tomate com a páprica na própria frigideira por um minuto. Cru ele é agressivamente ácido; cozido fica profundo e doce.

  6. Passo 6: Monte o molho

    Acrescente o creme azedo, a água e o louro, misture e leve a uma fervura branda. O líquido deve chegar à metade da altura dos anéis.

  7. Passo 7: Cozinhe tampado

    Abaixe o fogo e cozinhe por 35 minutos. O arroz cru bebe o molho e fica pronto no mesmo momento que a carne, e é por isso que ele não é pré-cozido.

  8. Passo 8: Descanse antes de servir

    Tire a frigideira do fogo e deixe tampada por 5 minutos para o recheio firmar. Salpique o restante do endro e sirva direto da frigideira.

Dicas e variações

  • Dica

    O creme azedo talha se ferver forte. Acrescente com a frigideira já fora do fogo alto e mantenha o molho numa fervura preguiçosa.

  • Variação

    Troque o arroz por 3 colheres de sopa de bulgur, ou pela polpa de abobrinha que você retirou — um recheio mais leve e que cozinha antes.

  • Substituição

    Com carne moída de frango acrescente mais uma colher de creme azedo e um pedaço de manteiga; o frango é mais magro que o porco e precisa da gordura.

  • Conservação

    Três dias na geladeira, e melhor no segundo: o arroz absorve mais molho e o alho e a páprica se espalham pelo recheio.

Informação nutricional

Informação nutricional aproximada por porção e da receita inteira
1 porção Receita inteira 4 porções
Valor energético390 kcal1.560 kcal
Proteínas23 g92 g
Gorduras22 g88 g
Carboidratos24 g96 g

Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.