Abobrinha recheada na frigideira
O arroz entra cru no recheio, e esse é o detalhe que faz o prato funcionar: enquanto os anéis cozinham, o grão bebe o molho e fica pronto no mesmo instante que a carne. O outro ponto é o dourado inicial, que não é só sabor: a face caramelizada firma a abobrinha e impede que os anéis desmontem.

- Pré-preparo
- 30 min
- Cozimento
- 45 min
- Total
- 1 h 15 min
- Porções
- 4
- Dificuldade
- Fácil
- Por porção
- 390 kcal
Ingredientes
Abobrinha e recheio
-
O que usar no lugar
Com carne moída de frango acrescente mais uma colher de creme azedo e um pedaço de manteiga; o frango é mais magro que o porco e precisa da gordura.
Molho
Rendimento: 8 anéis, 4 porções
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Modo de preparo
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Passo 1: Corte as abobrinhas em anéis
Apare as pontas e corte as abobrinhas em anéis de 4 cm. Retire o miolo com uma colher deixando cerca de um centímetro de base, para cada anel virar uma tigelinha que não afunda.
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Passo 2: Misture o recheio
Junte a carne moída, o arroz cru lavado, a cebola, o alho, o ovo, metade do endro, sal e pimenta. Trabalhe com a mão por um minuto, até ficar uniforme e levemente pegajoso.
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Passo 3: Doure as tigelinhas
Aqueça o óleo numa frigideira larga e frite os anéis pela face cortada por 3 minutos. A borda caramelizada dá sabor e firma a abobrinha para ela manter o formato.
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Passo 4: Recheie e encaixe
Vire os anéis, monte o recheio em cada um e encoste-os bem uns nos outros para se sustentarem em pé.
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Passo 5: Cozinhe o extrato
Afaste os anéis, acrescente um pouco de óleo e frite o extrato de tomate com a páprica na própria frigideira por um minuto. Cru ele é agressivamente ácido; cozido fica profundo e doce.
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Passo 6: Monte o molho
Acrescente o creme azedo, a água e o louro, misture e leve a uma fervura branda. O líquido deve chegar à metade da altura dos anéis.
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Passo 7: Cozinhe tampado
Abaixe o fogo e cozinhe por 35 minutos. O arroz cru bebe o molho e fica pronto no mesmo momento que a carne, e é por isso que ele não é pré-cozido.
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Passo 8: Descanse antes de servir
Tire a frigideira do fogo e deixe tampada por 5 minutos para o recheio firmar. Salpique o restante do endro e sirva direto da frigideira.
Dicas e variações
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Dica
O creme azedo talha se ferver forte. Acrescente com a frigideira já fora do fogo alto e mantenha o molho numa fervura preguiçosa.
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Variação
Troque o arroz por 3 colheres de sopa de bulgur, ou pela polpa de abobrinha que você retirou — um recheio mais leve e que cozinha antes.
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Substituição
Com carne moída de frango acrescente mais uma colher de creme azedo e um pedaço de manteiga; o frango é mais magro que o porco e precisa da gordura.
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Conservação
Três dias na geladeira, e melhor no segundo: o arroz absorve mais molho e o alho e a páprica se espalham pelo recheio.
Informação nutricional
| 1 porção | Receita inteira 4 porções | |
|---|---|---|
| Valor energético | 390 kcal | 1.560 kcal |
| Proteínas | 23 g | 92 g |
| Gorduras | 22 g | 88 g |
| Carboidratos | 24 g | 96 g |
Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.
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