Faszerowana cukinia w sosie pomidorowym
Cukinia pokrojona w grube krążki trzyma kształt lepiej niż połówki-łódeczki i gotuje się równomiernie. Farsz z surowym ryżem w środku wchłania sos i zostaje soczysty, a sam sos w tym czasie gęstnieje dokładnie tak, żeby chciało się go wycierać chlebem.

- Przygotowanie wstępne
- 30 min
- Gotuj
- 45 min
- Razem
- 1 godz. 15 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 390 kcal
Składniki
Cukinia i farsz
-
Czym zastąpić
Z mięsem mielonym z kurczaka dodaj jeszcze łyżkę kwaśnej śmietany i kawałek masła – kurczak jest suchszy niż wieprzowina i potrzebuje tłuszczu.
Sos
Wychodzi: 8 krążków, 4 porcje
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Pokrój cukinię w krążki
Odetnij końce i pokrój cukinię w krążki po 4 cm. Wydrąż łyżką środek, zostawiając dno grubości około 1 cm – wyjdą miseczki, które nie rozpadną się podczas duszenia.
-
Krok 2: Wyrób farsz
Połącz mięso mielone, wypłukany surowy ryż, cebulę, czosnek, jajko, połowę koperku, sól i pieprz. Wyrabiaj ręką przez 1 minutę, aż masa będzie jednolita i klejąca.
-
Krok 3: Zrumień miseczki
Rozgrzej olej na szerokiej patelni i obsmaż krążki przekrojem do dołu przez 3 minuty. Skarmelizowany brzeg daje smak i jednocześnie pomaga cukinii trzymać kształt.
-
Krok 4: Nadziej i ustaw ciasno
Odwróć krążki, nałóż farsz z górką i ustaw je jeden przy drugim – podpierają się nawzajem i nic się nie przewraca.
-
Krok 5: Podgrzej koncentrat
Odsuń cukinię, wlej odrobinę oleju i podgrzej koncentrat z papryką prosto na patelni przez 1 minutę. Surowy koncentrat daje ostrą kwasowość, podgrzany – głębię i kolor.
-
Krok 6: Połącz sos
Dodaj kwaśną śmietanę, wodę i liście laurowe, wymieszaj i doprowadź do wrzenia. Płyn ma sięgać do połowy wysokości krążków.
-
Krok 7: Duś pod pokrywką
Zmniejsz ogień i duś pod pokrywką przez 35 minut. Surowy ryż w środku wchłania sos i dochodzi razem z mięsem – dlatego nie gotuje się go wcześniej.
-
Krok 8: Odstaw na chwilę
Zdejmij z ognia i zostaw pod pokrywką na 5 minut, żeby farsz się związał. Posyp resztą koperku i podawaj prosto z patelni.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Kwaśna śmietana może się zważyć przy gwałtownym wrzeniu. Dodawaj ją, gdy patelnia nie stoi już na dużym ogniu, i nie doprowadzaj sosu do burzliwego wrzenia.
-
Wariant
Zamiast ryżu daj 3 łyżki bulguru albo drobno starty środek cukinii: farsz będzie lżejszy i szybciej się ugotuje.
-
Zamiennik
Z mięsem mielonym z kurczaka dodaj jeszcze łyżkę kwaśnej śmietany i kawałek masła – kurczak jest suchszy niż wieprzowina i potrzebuje tłuszczu.
-
Przechowywanie
3 dni w lodówce. Następnego dnia smakuje lepiej: ryż wchłania resztę sosu, a czosnek i papryka przenikają farsz.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 4 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 390 kcal | 1,560 kcal |
| Białko | 23 g | 92 g |
| Tłuszcz | 22 g | 88 g |
| Węglowodany | 24 g | 96 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


