Z jednego garnka

Faszerowana cukinia w sosie pomidorowym

Cukinia pokrojona w grube krążki trzyma kształt lepiej niż połówki-łódeczki i gotuje się równomiernie. Farsz z surowym ryżem w środku wchłania sos i zostaje soczysty, a sam sos w tym czasie gęstnieje dokładnie tak, żeby chciało się go wycierać chlebem.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Faszerowana cukinia w sosie pomidorowym — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
30 min
Gotuj
45 min
Razem
1 godz. 15 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
390 kcal

Składniki

Cukinia i farsz

  • Czym zastąpić

    Z mięsem mielonym z kurczaka dodaj jeszcze łyżkę kwaśnej śmietany i kawałek masła – kurczak jest suchszy niż wieprzowina i potrzebuje tłuszczu.

Sos

Wychodzi: 8 krążków, 4 porcje

Przygotowanie

  1. Krok 1: Pokrój cukinię w krążki

    Odetnij końce i pokrój cukinię w krążki po 4 cm. Wydrąż łyżką środek, zostawiając dno grubości około 1 cm – wyjdą miseczki, które nie rozpadną się podczas duszenia.

  2. Krok 2: Wyrób farsz

    Połącz mięso mielone, wypłukany surowy ryż, cebulę, czosnek, jajko, połowę koperku, sól i pieprz. Wyrabiaj ręką przez 1 minutę, aż masa będzie jednolita i klejąca.

  3. Krok 3: Zrumień miseczki

    Rozgrzej olej na szerokiej patelni i obsmaż krążki przekrojem do dołu przez 3 minuty. Skarmelizowany brzeg daje smak i jednocześnie pomaga cukinii trzymać kształt.

  4. Krok 4: Nadziej i ustaw ciasno

    Odwróć krążki, nałóż farsz z górką i ustaw je jeden przy drugim – podpierają się nawzajem i nic się nie przewraca.

  5. Krok 5: Podgrzej koncentrat

    Odsuń cukinię, wlej odrobinę oleju i podgrzej koncentrat z papryką prosto na patelni przez 1 minutę. Surowy koncentrat daje ostrą kwasowość, podgrzany – głębię i kolor.

  6. Krok 6: Połącz sos

    Dodaj kwaśną śmietanę, wodę i liście laurowe, wymieszaj i doprowadź do wrzenia. Płyn ma sięgać do połowy wysokości krążków.

  7. Krok 7: Duś pod pokrywką

    Zmniejsz ogień i duś pod pokrywką przez 35 minut. Surowy ryż w środku wchłania sos i dochodzi razem z mięsem – dlatego nie gotuje się go wcześniej.

  8. Krok 8: Odstaw na chwilę

    Zdejmij z ognia i zostaw pod pokrywką na 5 minut, żeby farsz się związał. Posyp resztą koperku i podawaj prosto z patelni.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Kwaśna śmietana może się zważyć przy gwałtownym wrzeniu. Dodawaj ją, gdy patelnia nie stoi już na dużym ogniu, i nie doprowadzaj sosu do burzliwego wrzenia.

  • Wariant

    Zamiast ryżu daj 3 łyżki bulguru albo drobno starty środek cukinii: farsz będzie lżejszy i szybciej się ugotuje.

  • Zamiennik

    Z mięsem mielonym z kurczaka dodaj jeszcze łyżkę kwaśnej śmietany i kawałek masła – kurczak jest suchszy niż wieprzowina i potrzebuje tłuszczu.

  • Przechowywanie

    3 dni w lodówce. Następnego dnia smakuje lepiej: ryż wchłania resztę sosu, a czosnek i papryka przenikają farsz.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 4 porcje
Energia390 kcal1,560 kcal
Białko23 g92 g
Tłuszcz22 g88 g
Węglowodany24 g96 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.