En una sola olla

Calabacines rellenos en sartén

El arroz va crudo al relleno, y ese es el detalle que hace funcionar el plato: mientras los aros se guisan, el grano bebe la salsa y termina en el mismo momento que la carne. El otro punto es el dorado inicial, que no es solo sabor: la cara caramelizada endurece el calabacín y evita que los aros se desmonten.

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Calabacines rellenos en sartén — el plato terminado
Preparación
30 min
Cocción
45 min
Total
1 h 15 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Por porción
390 kcal

Ingredientes

Calabacines y relleno

  • Qué usar en su lugar

    Con carne picada de pollo añade otra cucharada de crema agria y una nuez de mantequilla; el pollo es más magro que el cerdo y necesita la grasa.

Salsa

Rinde: 8 aros, 4 porciones

Modo de preparación

  1. Paso 1: Corta los calabacines en aros

    Recorta los extremos y corta los calabacines en aros de 4 cm. Vacía el centro con una cuchara dejando un centímetro de base, para que cada aro sea una copa que no se hunda.

  2. Paso 2: Mezcla el relleno

    Une la carne picada, el arroz crudo lavado, la cebolla, el ajo, el huevo, la mitad del eneldo, sal y pimienta. Trabájalo con la mano un minuto, hasta que quede parejo y algo pegajoso.

  3. Paso 3: Dora las copas

    Calienta el aceite en una sartén ancha y fríe los aros por la cara cortada 3 minutos. El borde caramelizado da sabor y endurece el calabacín para que mantenga la forma.

  4. Paso 4: Rellena y colócalos juntos

    Dales la vuelta, monta el relleno en cada uno y colócalos bien apretados entre sí para que se sostengan de pie unos a otros.

  5. Paso 5: Cocina la pasta de tomate

    Aparta los aros, añade un poco de aceite y fríe la pasta de tomate con el pimentón en la propia sartén un minuto. Cruda sabe agriamente ácida; cocida se vuelve profunda y dulce.

  6. Paso 6: Monta la salsa

    Añade la crema agria, el agua y el laurel, remueve y lleva a un hervor suave. El líquido debe llegar a media altura de los aros.

  7. Paso 7: Guisa tapado

    Baja el fuego y guisa 35 minutos. El arroz crudo bebe la salsa y termina en el mismo momento que la carne, y por eso no se cuece antes.

  8. Paso 8: Reposa antes de servir

    Retira la sartén del fuego y déjala tapada 5 minutos para que el relleno cuaje. Espolvorea el resto del eneldo y sirve desde la sartén.

Consejos y variantes

  • Consejo

    La crema agria se corta si llega a hervir fuerte. Añádela con la sartén ya fuera del fuego vivo y mantén la salsa en un burbujeo perezoso.

  • Variante

    Cambia el arroz por 3 cucharadas de bulgur, o por la pulpa de calabacín que has vaciado: un relleno más ligero y que se hace antes.

  • Sustitución

    Con carne picada de pollo añade otra cucharada de crema agria y una nuez de mantequilla; el pollo es más magro que el cerdo y necesita la grasa.

  • Conservación

    Tres días en el refrigerador, y mejor al segundo: el arroz absorbe más salsa y el ajo y el pimentón se reparten por el relleno.

Información nutricional

Información nutricional aproximada por porción y de toda la receta
1 porción Toda la receta 4 porciones
Energía390 kcal1,560 kcal
Proteínas23 g92 g
Grasas22 g88 g
Carbohidratos24 g96 g

Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.