Calabacines rellenos en sartén
El arroz va crudo al relleno, y ese es el detalle que hace funcionar el plato: mientras los aros se guisan, el grano bebe la salsa y termina en el mismo momento que la carne. El otro punto es el dorado inicial, que no es solo sabor: la cara caramelizada endurece el calabacín y evita que los aros se desmonten.

- Preparación
- 30 min
- Cocción
- 45 min
- Total
- 1 h 15 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Por porción
- 390 kcal
Ingredientes
Calabacines y relleno
-
Qué usar en su lugar
Con carne picada de pollo añade otra cucharada de crema agria y una nuez de mantequilla; el pollo es más magro que el cerdo y necesita la grasa.
Salsa
Rinde: 8 aros, 4 porciones
Lista de compras
Los ingredientes para las porciones que elegiste: cópialos o envíalos por mensajería. Marca lo que ya tienes en casa y en la lista quedará solo lo demás.
Modo de preparación
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Paso 1: Corta los calabacines en aros
Recorta los extremos y corta los calabacines en aros de 4 cm. Vacía el centro con una cuchara dejando un centímetro de base, para que cada aro sea una copa que no se hunda.
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Paso 2: Mezcla el relleno
Une la carne picada, el arroz crudo lavado, la cebolla, el ajo, el huevo, la mitad del eneldo, sal y pimienta. Trabájalo con la mano un minuto, hasta que quede parejo y algo pegajoso.
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Paso 3: Dora las copas
Calienta el aceite en una sartén ancha y fríe los aros por la cara cortada 3 minutos. El borde caramelizado da sabor y endurece el calabacín para que mantenga la forma.
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Paso 4: Rellena y colócalos juntos
Dales la vuelta, monta el relleno en cada uno y colócalos bien apretados entre sí para que se sostengan de pie unos a otros.
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Paso 5: Cocina la pasta de tomate
Aparta los aros, añade un poco de aceite y fríe la pasta de tomate con el pimentón en la propia sartén un minuto. Cruda sabe agriamente ácida; cocida se vuelve profunda y dulce.
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Paso 6: Monta la salsa
Añade la crema agria, el agua y el laurel, remueve y lleva a un hervor suave. El líquido debe llegar a media altura de los aros.
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Paso 7: Guisa tapado
Baja el fuego y guisa 35 minutos. El arroz crudo bebe la salsa y termina en el mismo momento que la carne, y por eso no se cuece antes.
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Paso 8: Reposa antes de servir
Retira la sartén del fuego y déjala tapada 5 minutos para que el relleno cuaje. Espolvorea el resto del eneldo y sirve desde la sartén.
Consejos y variantes
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Consejo
La crema agria se corta si llega a hervir fuerte. Añádela con la sartén ya fuera del fuego vivo y mantén la salsa en un burbujeo perezoso.
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Variante
Cambia el arroz por 3 cucharadas de bulgur, o por la pulpa de calabacín que has vaciado: un relleno más ligero y que se hace antes.
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Sustitución
Con carne picada de pollo añade otra cucharada de crema agria y una nuez de mantequilla; el pollo es más magro que el cerdo y necesita la grasa.
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Conservación
Tres días en el refrigerador, y mejor al segundo: el arroz absorbe más salsa y el ajo y el pimentón se reparten por el relleno.
Información nutricional
| 1 porción | Toda la receta 4 porciones | |
|---|---|---|
| Energía | 390 kcal | 1,560 kcal |
| Proteínas | 23 g | 92 g |
| Grasas | 22 g | 88 g |
| Carbohidratos | 24 g | 96 g |
Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.
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