Dal de lentilha vermelha com leite de coco
A lentilha vermelha dispensa o molho e em vinte minutos se desfaz num purê aveludado, a base perfeita para o dal. Nós aquecemos o cominho no óleo logo no início, para o aroma de castanha passar por todo o prato, e colocamos o limão só no final, para dar frescor.

- Pré-preparo
- 10 min
- Cozimento
- 40 min
- Total
- 50 min
- Porções
- 4
- Dificuldade
- Fácil
- Por porção
- 355 kcal
Ingredientes
-
O que usar no lugar
No lugar do óleo, use manteiga ghee: o sabor fica amanteigado, mas o prato deixa de ser vegano.
Rendimento: 4 porções
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Modo de preparo
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Passo 1: Lave a lentilha
Lave a lentilha numa peneira sob água fria 3 ou 4 vezes, até a água sair quase transparente. Assim você tira o pó e o excesso de amido, e o dal faz menos espuma.
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Passo 2: Aqueça o cominho
Aqueça o óleo numa panela de fundo grosso de 3 litros em fogo médio. Junte o cominho e deixe 30 a 40 segundos, até os grãos chiarem, escurecerem um pouco e cheirarem a castanha.
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Passo 3: Refogue a cebola
Junte a cebola com uma pitada de sal e refogue por 6 a 7 minutos, mexendo, até ficar macia e dourada.
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Passo 4: Especiarias e tomate
Coloque o alho e o gengibre e refogue por 1 minuto. Junte a cúrcuma, o coentro em pó e a pimenta calabresa, mexa por 30 segundos e acrescente o tomate. Cozinhe por 2 a 3 minutos, até engrossar e o óleo aparecer nas bordas.
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Passo 5: Cozinhe a lentilha
Junte a lentilha, a água quente e o sal e deixe ferver, tirando a espuma. Baixe o fogo, tampe deixando uma fresta e cozinhe por 20 a 25 minutos, mexendo a cada 5 minutos, porque a lentilha gosta de grudar no fundo. Está pronta quando se desfez totalmente num purê espesso e cremoso.
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Passo 6: Junte o leite de coco
Misture o leite de coco e o garam masala e cozinhe mais 2 a 3 minutos. A consistência deve ser de uma sopa-creme bem espessa; se o dal estiver grosso demais, junte um pouco de água fervente.
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Passo 7: Finalize e sirva
Tire do fogo, junte o suco de limão, prove e acerte o sal. Espalhe o coentro e sirva com arroz basmati ou pão naan.
Dicas e variações
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Dica
O dal engrossa ao esfriar. Na hora de reaquecer, dilua com água quente até a consistência que você gosta.
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Variação
2 minutos antes do fim, misture 100 g de espinafre baby: ele murcha direto na panela e traz frescor e cor.
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Substituição
No lugar do óleo, use manteiga ghee: o sabor fica amanteigado, mas o prato deixa de ser vegano.
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Conservação
Dura até 4 dias na geladeira, ou até 3 meses congelado em porções.
Informação nutricional
| 1 porção | Receita inteira 4 porções | |
|---|---|---|
| Valor energético | 355 kcal | 1.420 kcal |
| Proteínas | 16 g | 64 g |
| Gorduras | 13 g | 52 g |
| Carboidratos | 44 g | 176 g |
Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.
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