Uma panela só

Dal de lentilha vermelha com leite de coco

A lentilha vermelha dispensa o molho e em vinte minutos se desfaz num purê aveludado, a base perfeita para o dal. Nós aquecemos o cominho no óleo logo no início, para o aroma de castanha passar por todo o prato, e colocamos o limão só no final, para dar frescor.

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Dal de lentilha vermelha com leite de coco — o prato pronto
Pré-preparo
10 min
Cozimento
40 min
Total
50 min
Porções
4
Dificuldade
Fácil
Por porção
355 kcal

Ingredientes

  • O que usar no lugar

    No lugar do óleo, use manteiga ghee: o sabor fica amanteigado, mas o prato deixa de ser vegano.

Rendimento: 4 porções

Modo de preparo

  1. Passo 1: Lave a lentilha

    Lave a lentilha numa peneira sob água fria 3 ou 4 vezes, até a água sair quase transparente. Assim você tira o pó e o excesso de amido, e o dal faz menos espuma.

  2. Passo 2: Aqueça o cominho

    Aqueça o óleo numa panela de fundo grosso de 3 litros em fogo médio. Junte o cominho e deixe 30 a 40 segundos, até os grãos chiarem, escurecerem um pouco e cheirarem a castanha.

  3. Passo 3: Refogue a cebola

    Junte a cebola com uma pitada de sal e refogue por 6 a 7 minutos, mexendo, até ficar macia e dourada.

  4. Passo 4: Especiarias e tomate

    Coloque o alho e o gengibre e refogue por 1 minuto. Junte a cúrcuma, o coentro em pó e a pimenta calabresa, mexa por 30 segundos e acrescente o tomate. Cozinhe por 2 a 3 minutos, até engrossar e o óleo aparecer nas bordas.

  5. Passo 5: Cozinhe a lentilha

    Junte a lentilha, a água quente e o sal e deixe ferver, tirando a espuma. Baixe o fogo, tampe deixando uma fresta e cozinhe por 20 a 25 minutos, mexendo a cada 5 minutos, porque a lentilha gosta de grudar no fundo. Está pronta quando se desfez totalmente num purê espesso e cremoso.

  6. Passo 6: Junte o leite de coco

    Misture o leite de coco e o garam masala e cozinhe mais 2 a 3 minutos. A consistência deve ser de uma sopa-creme bem espessa; se o dal estiver grosso demais, junte um pouco de água fervente.

  7. Passo 7: Finalize e sirva

    Tire do fogo, junte o suco de limão, prove e acerte o sal. Espalhe o coentro e sirva com arroz basmati ou pão naan.

Dicas e variações

  • Dica

    O dal engrossa ao esfriar. Na hora de reaquecer, dilua com água quente até a consistência que você gosta.

  • Variação

    2 minutos antes do fim, misture 100 g de espinafre baby: ele murcha direto na panela e traz frescor e cor.

  • Substituição

    No lugar do óleo, use manteiga ghee: o sabor fica amanteigado, mas o prato deixa de ser vegano.

  • Conservação

    Dura até 4 dias na geladeira, ou até 3 meses congelado em porções.

Informação nutricional

Informação nutricional aproximada por porção e da receita inteira
1 porção Receita inteira 4 porções
Valor energético355 kcal1.420 kcal
Proteínas16 g64 g
Gorduras13 g52 g
Carboidratos44 g176 g

Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.