En una sola olla

Dal de lentejas rojas

Las lentejas rojas no necesitan remojo y en veinte minutos se deshacen en un puré aterciopelado: la base ideal para un dal. Tostamos el comino en el aceite al principio, para que su aroma a nuez recorra todo el plato, y añadimos el jugo de limón al final para darle frescura.

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Dal de lentejas rojas — el plato terminado
Preparación
10 min
Cocción
40 min
Total
50 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Por porción
355 kcal

Ingredientes

  • Qué usar en su lugar

    En lugar de aceite puedes usar ghee (mantequilla clarificada): el sabor queda más mantecoso, pero el plato deja de ser vegano.

Rinde: 4 porciones

Modo de preparación

  1. Paso 1: Lava las lentejas

    Lava las lentejas en un colador bajo el agua fría 3–4 veces, hasta que el agua salga casi transparente. Así quitas el polvo y el almidón de más, y el dal hace menos espuma.

  2. Paso 2: Tuesta el comino

    Calienta el aceite a fuego medio en una olla de fondo grueso de 3 l. Añade el comino y tuéstalo 30–40 segundos, hasta que las semillas chisporroteen, se oscurezcan un poco y huelan a nuez.

  3. Paso 3: Sofríe la cebolla

    Añade la cebolla con una pizca de sal y cocina 6–7 minutos, removiendo, hasta que esté suave y dorada.

  4. Paso 4: Añade especias y tomate

    Agrega el ajo y el jengibre y cocina 1 minuto. Incorpora la cúrcuma, el cilantro molido y el chile, mezcla 30 segundos y añade el tomate; cocina 2–3 minutos, hasta que espese y el aceite asome por los bordes.

  5. Paso 5: Cuece las lentejas

    Añade las lentejas, vierte el agua caliente, sala y lleva a ebullición, retirando la espuma. Baja a fuego bajo, tapa dejando una rendija y cuece 20–25 minutos, removiendo cada 5 minutos, porque las lentejas tienden a pegarse al fondo. Están listas cuando se deshacen por completo en un puré espeso y cremoso.

  6. Paso 6: Añade la leche de coco

    Incorpora la leche de coco y el garam masala y cuece 2–3 minutos más. La consistencia debe ser la de una crema espesa; si el dal está muy espeso, añade un poco de agua hirviendo.

  7. Paso 7: Termina y sirve

    Retira del fuego, añade el jugo de limón, prueba y ajusta la sal. Espolvorea el cilantro y sirve con arroz basmati o pan plano.

Consejos y variantes

  • Consejo

    El dal espesa al enfriarse. Al recalentarlo, alárgalo con agua caliente hasta la consistencia que te guste.

  • Variante

    2 minutos antes del final, incorpora 100 g de espinacas baby: se marchitan en la misma olla y aportan frescura y color.

  • Sustitución

    En lugar de aceite puedes usar ghee (mantequilla clarificada): el sabor queda más mantecoso, pero el plato deja de ser vegano.

  • Conservación

    Se conserva hasta 4 días en el refrigerador, o congelado en porciones hasta 3 meses.

Información nutricional

Información nutricional aproximada por porción y de toda la receta
1 porción Toda la receta 4 porciones
Energía355 kcal1,420 kcal
Proteínas16 g64 g
Grasas13 g52 g
Carbohidratos44 g176 g

Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.