Curry de grão-de-bico com espinafre
É o curry que justifica ter sempre no armário uma lata de grão-de-bico e uma de leite de coco. Primeiro douramos o cominho em grãos no óleo e depois aquecemos rapidamente as especiarias moídas com a cebola: assim o molho fica profundo e quente, e não sem graça. O espinafre entra no último minuto, para continuar verde vivo.

- Pré-preparo
- 15 min
- Cozimento
- 30 min
- Total
- 45 min
- Porções
- 4
- Dificuldade
- Fácil
- Por porção
- 340 kcal
Ingredientes
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O que usar no lugar
Espinafre congelado também serve: descongele 150 g, esprema bem e junte com o grão-de-bico.
Rendimento: 4 porções
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Modo de preparo
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Passo 1: Doure o cominho
Aqueça o óleo numa frigideira funda em fogo médio, junte o cominho e deixe 30 a 40 segundos, até os grãos começarem a estalar e cheirar a castanha.
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Passo 2: Refogue a cebola
Junte a cebola e refogue por 8 a 10 minutos, mexendo, até ficar macia e bem dourada. Não tenha pressa: a doçura do molho depende disso.
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Passo 3: Aromáticos e especiarias
Coloque o alho, o gengibre e a pimenta e refogue por 1 minuto. Junte o coentro em pó, a cúrcuma e a pimenta caxemira e aqueça, mexendo, por 30 segundos; se começarem a grudar, pingue uma colherada de água.
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Passo 4: Cozinhe a base de tomate
Despeje o tomate, tempere com sal e cozinhe por 8 a 10 minutos, até o molho engrossar e o óleo começar a aparecer nas bordas.
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Passo 5: Grão-de-bico e leite de coco
Junte o grão-de-bico e o leite de coco, reservando 2 colheres de sopa para servir. Cozinhe sem tampa por 8 minutos; amasse alguns grãos com a colher para o molho ficar mais encorpado.
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Passo 6: Junte o espinafre
Coloque o espinafre aos punhados e mexa por 1 a 2 minutos, até as folhas murcharem. Desligue o fogo, misture o garam masala e o suco de limão, prove e acerte o sal.
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Passo 7: Sirva
Distribua o curry nos pratos, regue com o leite de coco reservado e espalhe o coentro.
Dicas e variações
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Dica
O garam masala entra no final: os aromas dele são delicados e somem com o cozimento longo.
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Substituição
Espinafre congelado também serve: descongele 150 g, esprema bem e junte com o grão-de-bico.
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Variação
Para uma versão mais substanciosa, junte com o tomate 200 g de batata-doce em cubos e 100 ml de água, aumentando o cozimento em 10 minutos.
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Dica
Sirva com arroz basmati ou pão integral achatado, para aproveitar todo o molho.
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Conservação
Na geladeira, até 4 dias; no congelador, até 3 meses. No dia seguinte o sabor fica ainda mais profundo.
Informação nutricional
| 1 porção | Receita inteira 4 porções | |
|---|---|---|
| Valor energético | 340 kcal | 1.360 kcal |
| Proteínas | 12 g | 48 g |
| Gorduras | 19 g | 76 g |
| Carboidratos | 31 g | 124 g |
Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.
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