Uma panela só

Curry de grão-de-bico com espinafre

É o curry que justifica ter sempre no armário uma lata de grão-de-bico e uma de leite de coco. Primeiro douramos o cominho em grãos no óleo e depois aquecemos rapidamente as especiarias moídas com a cebola: assim o molho fica profundo e quente, e não sem graça. O espinafre entra no último minuto, para continuar verde vivo.

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Curry de grão-de-bico com espinafre — o prato pronto
Pré-preparo
15 min
Cozimento
30 min
Total
45 min
Porções
4
Dificuldade
Fácil
Por porção
340 kcal

Ingredientes

  • O que usar no lugar

    Espinafre congelado também serve: descongele 150 g, esprema bem e junte com o grão-de-bico.

Rendimento: 4 porções

Modo de preparo

  1. Passo 1: Doure o cominho

    Aqueça o óleo numa frigideira funda em fogo médio, junte o cominho e deixe 30 a 40 segundos, até os grãos começarem a estalar e cheirar a castanha.

  2. Passo 2: Refogue a cebola

    Junte a cebola e refogue por 8 a 10 minutos, mexendo, até ficar macia e bem dourada. Não tenha pressa: a doçura do molho depende disso.

  3. Passo 3: Aromáticos e especiarias

    Coloque o alho, o gengibre e a pimenta e refogue por 1 minuto. Junte o coentro em pó, a cúrcuma e a pimenta caxemira e aqueça, mexendo, por 30 segundos; se começarem a grudar, pingue uma colherada de água.

  4. Passo 4: Cozinhe a base de tomate

    Despeje o tomate, tempere com sal e cozinhe por 8 a 10 minutos, até o molho engrossar e o óleo começar a aparecer nas bordas.

  5. Passo 5: Grão-de-bico e leite de coco

    Junte o grão-de-bico e o leite de coco, reservando 2 colheres de sopa para servir. Cozinhe sem tampa por 8 minutos; amasse alguns grãos com a colher para o molho ficar mais encorpado.

  6. Passo 6: Junte o espinafre

    Coloque o espinafre aos punhados e mexa por 1 a 2 minutos, até as folhas murcharem. Desligue o fogo, misture o garam masala e o suco de limão, prove e acerte o sal.

  7. Passo 7: Sirva

    Distribua o curry nos pratos, regue com o leite de coco reservado e espalhe o coentro.

Dicas e variações

  • Dica

    O garam masala entra no final: os aromas dele são delicados e somem com o cozimento longo.

  • Substituição

    Espinafre congelado também serve: descongele 150 g, esprema bem e junte com o grão-de-bico.

  • Variação

    Para uma versão mais substanciosa, junte com o tomate 200 g de batata-doce em cubos e 100 ml de água, aumentando o cozimento em 10 minutos.

  • Dica

    Sirva com arroz basmati ou pão integral achatado, para aproveitar todo o molho.

  • Conservação

    Na geladeira, até 4 dias; no congelador, até 3 meses. No dia seguinte o sabor fica ainda mais profundo.

Informação nutricional

Informação nutricional aproximada por porção e da receita inteira
1 porção Receita inteira 4 porções
Valor energético340 kcal1.360 kcal
Proteínas12 g48 g
Gorduras19 g76 g
Carboidratos31 g124 g

Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.

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