Dal di lenticchie rosse
Le lenticchie rosse non hanno bisogno di ammollo e in una ventina di minuti si sfaldano in una purea vellutata: la base ideale per un dal. All’inizio tostiamo i semi di cumino nell’olio, così il loro profumo di frutta secca attraversa tutto il piatto, e alla fine aggiungiamo succo di limone per dare freschezza.

- Preparazione
- 10 min
- Cottura
- 40 min
- Totale
- 50 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Facile
- Per porzione
- 355 kcal
Ingredienti
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Cosa usare al suo posto
Al posto dell’olio potete usare il ghee, il burro chiarificato: il sapore diventa più rotondo, ma il piatto non è più vegano.
Resa: 4 porzioni
Lista della spesa
Gli ingredienti per le porzioni scelte: copiateli o inviateli in una chat. Spuntate quello che avete già in casa: nella lista finisce solo il resto.
Preparazione
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Passaggio 1: Sciacquare le lenticchie
Sciacquate le lenticchie in un colino sotto l’acqua fredda 3–4 volte, finché l’acqua è quasi limpida. Così eliminate polvere e amido in eccesso, e il dal farà meno schiuma.
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Passaggio 2: Tostare il cumino
Scaldate l’olio a fuoco medio in una pentola dal fondo spesso da 3 litri. Versate i semi di cumino e tostateli per 30–40 secondi, finché sfrigolano, scuriscono appena e profumano di nocciola.
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Passaggio 3: Rosolare la cipolla
Aggiungete la cipolla con un pizzico di sale e cuocete per 6–7 minuti, mescolando, finché è morbida e dorata.
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Passaggio 4: Spezie e pomodoro
Unite aglio e zenzero e cuocete per 1 minuto. Aggiungete curcuma, coriandolo e peperoncino, mescolate per 30 secondi, poi versate la polpa di pomodoro e cuocete per 2–3 minuti, finché si addensa e l’olio affiora ai bordi.
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Passaggio 5: Cuocere le lenticchie
Versate le lenticchie e l’acqua calda, salate e portate a bollore, togliendo la schiuma. Abbassate il fuoco al minimo, coprite lasciando uno spiraglio e cuocete per 20–25 minuti, mescolando ogni 5 minuti perché le lenticchie tendono ad attaccarsi. Sono pronte quando si sono sfaldate in una purea densa e cremosa.
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Passaggio 6: Aggiungere il latte di cocco
Incorporate il latte di cocco e il garam masala e cuocete per altri 2–3 minuti. La consistenza deve essere quella di una vellutata densa; se il dal è troppo spesso, aggiungete un po’ di acqua bollente.
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Passaggio 7: Condire e servire
Togliete dal fuoco, aggiungete il succo di limone, assaggiate e aggiustate di sale. Cospargete con il coriandolo e servite con riso basmati o pane piatto.
Consigli e varianti
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Consiglio
Raffreddandosi, il dal si addensa. Quando lo riscaldate, allungatelo con acqua calda fino alla consistenza che preferite.
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Variante
2 minuti prima della fine incorporate 100 g di spinacini: appassiscono direttamente nella pentola e danno freschezza e colore.
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Sostituzione
Al posto dell’olio potete usare il ghee, il burro chiarificato: il sapore diventa più rotondo, ma il piatto non è più vegano.
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Conservazione
Si conserva in frigorifero fino a 4 giorni o in freezer, a porzioni, fino a 3 mesi.
Valori nutrizionali
| 1 porzione | Tutto il piatto 4 porzioni | |
|---|---|---|
| Energia | 355 kcal | 1,420 kcal |
| Proteine | 16 g | 64 g |
| Grassi | 13 g | 52 g |
| Carboidrati | 44 g | 176 g |
Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.
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