Dahl de lentilles corail au lait de coco
Les lentilles corail n’ont pas besoin de trempage et se défont en une purée veloutée en une vingtaine de minutes : la base idéale d’un dahl. Nous faisons grésiller le cumin entier dans l’huile dès le début, pour que son parfum de noisette imprègne toute la cocotte, et nous finissons avec du jus de citron pour la vivacité.

- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 40 min
- Total
- 50 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 355 kcal
Ingrédients
-
Par quoi remplacer
Le ghee peut remplacer l’huile pour un goût plus riche et beurré, mais le dahl n’est alors plus végane.
Quantité : 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Rincer les lentilles
Rincez les lentilles dans une passoire sous l’eau froide 3 ou 4 fois, jusqu’à ce que l’eau soit presque claire. Vous éliminez la poussière et l’excès d’amidon, et le dahl mousse moins.
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Étape 2 : Faire grésiller le cumin
Chauffez l’huile à feu moyen dans une cocotte à fond épais de 3 litres. Ajoutez les graines de cumin et laissez-les grésiller 30–40 secondes, jusqu’à ce qu’elles foncent légèrement et sentent la noisette.
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Étape 3 : Fondre l’oignon
Ajoutez l’oignon avec une pincée de sel et faites cuire 6–7 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’il soit tendre et doré.
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Étape 4 : Épices et tomates
Ajoutez l’ail et le gingembre et faites cuire 1 minute. Incorporez le curcuma, la coriandre et le piment 30 secondes, puis les tomates, et laissez cuire 2–3 minutes, jusqu’à ce qu’elles épaississent et que l’huile perle sur les bords.
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Étape 5 : Cuire les lentilles
Ajoutez les lentilles, l’eau chaude et le sel, et portez à ébullition en écumant. Baissez à feu doux, couvercle entrouvert, et laissez mijoter 20–25 minutes en remuant toutes les 5 minutes : les lentilles attachent volontiers au fond. Elles sont prêtes quand elles se sont entièrement défaites en une purée épaisse et crémeuse.
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Étape 6 : Ajouter le lait de coco
Incorporez le lait de coco et le garam masala et laissez mijoter encore 2–3 minutes. La texture doit rappeler une soupe-purée épaisse ; si c’est trop compact, détendez avec un peu d’eau bouillante.
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Étape 7 : Finir et servir
Hors du feu, ajoutez le jus de citron, goûtez et rectifiez le sel. Parsemez de coriandre et servez avec du riz basmati ou des galettes de pain.
Astuces et variantes
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Astuce
Le dahl épaissit en refroidissant. Au réchauffage, détendez-le avec de l’eau chaude jusqu’à la consistance qui vous plaît.
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Variante
Incorporez 100 g de jeunes pousses d’épinard 2 minutes avant la fin : elles tombent directement dans la cocotte et apportent fraîcheur et couleur.
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Remplacement
Le ghee peut remplacer l’huile pour un goût plus riche et beurré, mais le dahl n’est alors plus végane.
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Conservation
Jusqu’à 4 jours au réfrigérateur, ou 3 mois au congélateur en portions.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 355 kcal | 1,420 kcal |
| Protéines | 16 g | 64 g |
| Lipides | 13 g | 52 g |
| Glucides | 44 g | 176 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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