Salmão assado com legumes numa assadeira só
Jantar numa assadeira só é o mínimo de louça e o máximo de sabor: os legumes têm tempo de dourar e o salmão assa bem no meio deles. Damos uma vantagem para a abobrinha e o pimentão e colocamos o peixe só nos últimos 10 a 12 minutos; assim ele fica macio e suculento, e não seco.

- Pré-preparo
- 15 min
- Cozimento
- 27 min
- Total
- 42 min
- Porções
- 4
- Dificuldade
- Fácil
- Por porção
- 400 kcal
Ingredientes
Para os legumes
Para o salmão
-
O que usar no lugar
O salmão pode ser trocado por truta ou bacalhau fresco; o peixe magro deve assar 8 a 10 minutos e ser regado com azeite.
Rendimento: 4 porções
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Modo de preparo
Forno
220 °C · aquecimento superior e inferior, sem ventilação
Com ventilação: 200 °C
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Passo 1: Corte os legumes
Preaqueça o forno a 220 °C. Corte as abobrinhas em meias-luas de 1 cm, o pimentão em tiras de 2 cm e a cebola em 8 gomos.
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Passo 2: Asse os legumes
Numa assadeira grande, misture a abobrinha, o pimentão e a cebola com o azeite, o orégano, o sal e a pimenta-do-reino e espalhe numa só camada, sem sobrepor os pedaços. Asse por 15 minutos, até as bordas dos legumes começarem a dourar.
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Passo 3: Prepare o salmão
Enquanto os legumes assam, seque os filés com papel-toalha, tempere com sal e polvilhe as raspas de meio limão. Corte o restante do limão em gomos.
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Passo 4: Junte o peixe
Tire a assadeira do forno, misture os legumes e abra quatro espaços entre eles. Coloque o salmão com a pele para baixo, espalhe em volta os tomates-cereja, as azeitonas e o alho e regue tudo com o azeite que se juntou na assadeira.
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Passo 5: Termine de assar
Asse por 10 a 12 minutos, até o salmão ficar rosado e opaco por cima e se desfazer em lascas com o garfo na parte mais grossa, e os tomates começarem a estourar. O termômetro na parte mais grossa deve marcar 63 °C: assim o salmão está seguro e ainda suculento.
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Passo 6: Sirva
Espalhe a salsinha, coloque os gomos de limão e esprema um pouco sobre o peixe na hora de servir. Sirva em seguida, regando com o caldo dos legumes da assadeira.
Dicas e variações
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Dica
Escolha filés da mesma espessura, da parte central do peixe: os pedaços do rabo são mais finos e ficam prontos 3 a 4 minutos antes.
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Variação
Para um jantar mais substancioso, coloque na assadeira desde o início 400 g de batatas bolinha cortadas ao meio e aumente a primeira etapa para 25 minutos.
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Substituição
O salmão pode ser trocado por truta ou bacalhau fresco; o peixe magro deve assar 8 a 10 minutos e ser regado com azeite.
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Conservação
Guarde as sobras na geladeira por até 2 dias. Salmão frio com legumes assados vira uma salada morna pronta para o dia seguinte.
Informação nutricional
| 1 porção | Receita inteira 4 porções | |
|---|---|---|
| Valor energético | 400 kcal | 1.600 kcal |
| Proteínas | 28 g | 112 g |
| Gorduras | 27 g | 108 g |
| Carboidratos | 11 g | 44 g |
Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.
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