Uma panela só

Salmão assado com legumes numa assadeira só

Jantar numa assadeira só é o mínimo de louça e o máximo de sabor: os legumes têm tempo de dourar e o salmão assa bem no meio deles. Damos uma vantagem para a abobrinha e o pimentão e colocamos o peixe só nos últimos 10 a 12 minutos; assim ele fica macio e suculento, e não seco.

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Salmão assado com legumes numa assadeira só — o prato pronto
Pré-preparo
15 min
Cozimento
27 min
Total
42 min
Porções
4
Dificuldade
Fácil
Por porção
400 kcal

Ingredientes

Para os legumes

Para o salmão

  • O que usar no lugar

    O salmão pode ser trocado por truta ou bacalhau fresco; o peixe magro deve assar 8 a 10 minutos e ser regado com azeite.

Rendimento: 4 porções

Modo de preparo

Forno

220 °C · aquecimento superior e inferior, sem ventilação

Com ventilação: 200 °C

  1. Passo 1: Corte os legumes

    Preaqueça o forno a 220 °C. Corte as abobrinhas em meias-luas de 1 cm, o pimentão em tiras de 2 cm e a cebola em 8 gomos.

  2. Passo 2: Asse os legumes

    Numa assadeira grande, misture a abobrinha, o pimentão e a cebola com o azeite, o orégano, o sal e a pimenta-do-reino e espalhe numa só camada, sem sobrepor os pedaços. Asse por 15 minutos, até as bordas dos legumes começarem a dourar.

  3. Passo 3: Prepare o salmão

    Enquanto os legumes assam, seque os filés com papel-toalha, tempere com sal e polvilhe as raspas de meio limão. Corte o restante do limão em gomos.

  4. Passo 4: Junte o peixe

    Tire a assadeira do forno, misture os legumes e abra quatro espaços entre eles. Coloque o salmão com a pele para baixo, espalhe em volta os tomates-cereja, as azeitonas e o alho e regue tudo com o azeite que se juntou na assadeira.

  5. Passo 5: Termine de assar

    Asse por 10 a 12 minutos, até o salmão ficar rosado e opaco por cima e se desfazer em lascas com o garfo na parte mais grossa, e os tomates começarem a estourar. O termômetro na parte mais grossa deve marcar 63 °C: assim o salmão está seguro e ainda suculento.

  6. Passo 6: Sirva

    Espalhe a salsinha, coloque os gomos de limão e esprema um pouco sobre o peixe na hora de servir. Sirva em seguida, regando com o caldo dos legumes da assadeira.

Dicas e variações

  • Dica

    Escolha filés da mesma espessura, da parte central do peixe: os pedaços do rabo são mais finos e ficam prontos 3 a 4 minutos antes.

  • Variação

    Para um jantar mais substancioso, coloque na assadeira desde o início 400 g de batatas bolinha cortadas ao meio e aumente a primeira etapa para 25 minutos.

  • Substituição

    O salmão pode ser trocado por truta ou bacalhau fresco; o peixe magro deve assar 8 a 10 minutos e ser regado com azeite.

  • Conservação

    Guarde as sobras na geladeira por até 2 dias. Salmão frio com legumes assados vira uma salada morna pronta para o dia seguinte.

Informação nutricional

Informação nutricional aproximada por porção e da receita inteira
1 porção Receita inteira 4 porções
Valor energético400 kcal1.600 kcal
Proteínas28 g112 g
Gorduras27 g108 g
Carboidratos11 g44 g

Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.

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