Desery bez pieczenia

Pudding chia z mango

Pudding chia to deser, który robi się sam: wieczorem mieszamy nasiona z mlekiem roślinnym, a rano mamy delikatną, gęstą bazę. Cukru nie ma tu wcale – całą słodycz daje dojrzałe, aromatyczne mango, a limonka nie pozwala mu być mdłym. Mleka kokosowego dodajemy tylko odrobinę, dla kremowości.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Pudding chia z mango — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
15 min
Gotuj
2 min
Odpoczynek
4 godz.
Razem
4 godz. 17 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
215 kcal

Składniki

Pudding chia

  • Czym zastąpić

    Napój migdałowy możesz zastąpić sojowym lub owsianym. W wersji bezglutenowej napój owsiany musi mieć oznaczenie „bezglutenowy”.

Warstwa z mango

Do podania

Wychodzi: 4 szklanki po 200 ml

Przygotowanie

  1. Krok 1: Wymieszaj bazę

    Wstrząśnij puszką mleka kokosowego. W misce rozmieszaj napój migdałowy, mleko kokosowe i wanilię, a potem wsyp chia, cały czas mieszając trzepaczką.

  2. Krok 2: Zamieszaj jeszcze dwa razy

    Po 5 minutach zamieszaj jeszcze raz, a po 10 minutach znowu: nasiona najpierw sklejają się w grudki, a właśnie te dwa mieszania sprawiają, że pudding jest jednolity.

  3. Krok 3: Odstaw do lodówki

    Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na noc. Pudding jest gotowy, gdy nasiona napęczniały, a masa zrobiła się gęsta jak kaszka.

  4. Krok 4: Zrób mus z mango

    Obierz mango i odkrój miąższ od pestki. Ćwierć pokrój w drobną kostkę do dekoracji, resztę zmiksuj blenderem z sokiem z limonki i połową skórki na gładki mus.

  5. Krok 5: Upraż kokos

    Upraż wiórki kokosowe na suchej patelni przez 1–2 minuty, mieszając, aż brzegi się zezłocą. Od razu przesyp je do miseczki, żeby się nie przypaliły.

  6. Krok 6: Złóż deser

    Wyłóż do 4 szklanek warstwami: łyżkę musu z mango, pudding chia, potem resztę musu. Na wierzchu rozłóż kostki mango, posyp kokosem i resztą skórki z limonki, udekoruj miętą.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Słodycz całego deseru zależy od mango: wybieraj miękkie, pachnące przy szypułce. Jeśli wolisz słodziej, dodaj 1–2 łyżeczki syropu klonowego.

  • Wskazówka

    Jeśli rano pudding wyszedł za gęsty, rozmieszaj w nim łyżkę lub dwie napoju migdałowego; jeśli za rzadki – dodaj 1 łyżkę chia i odczekaj 20 minut.

  • Zamiennik

    Napój migdałowy możesz zastąpić sojowym lub owsianym. W wersji bezglutenowej napój owsiany musi mieć oznaczenie „bezglutenowy”.

  • Przechowywanie

    Pudding chia przechowuj w lodówce do 3 dni, a mus z mango najlepiej rób w dniu podania.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 4 porcje
Energia215 kcal860 kcal
Białko4 g16 g
Tłuszcz12 g48 g
Węglowodany23 g92 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.