Dodatki do obiadu

Kapusta duszona z koncentratem pomidorowym

Kapusta to w 92% woda, dlatego duszona albo pływa, albo smakuje płasko. Oba problemy rozwiązuje gorący garnek: część kapusty podsmażamy do brązowych brzegów i to te skarmelizowane paski dają daniu głębię, której nie da żadna przyprawa.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Kapusta duszona z koncentratem pomidorowym — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
20 min
Gotuj
50 min
Razem
1 godz. 10 min
Porcje
6
Trudność
Łatwy
Na porcję
150 kcal

Składniki

Wychodzi: 6 porcji

Przygotowanie

  1. Krok 1: Poszatkuj kapustę

    Krój w paski po 5 mm, równej grubości. Grube kawałki zostaną chrupiące, kiedy cienkie już się rozgotują.

  2. Krok 2: Podsmaż cebulę z marchewką

    W szerokim garnku z grubym dnem smaż na oleju cebulę w półplasterkach i marchewkę w słupkach przez 7 minut, aż zmiękną i zezłocą się na brzegach.

  3. Krok 3: Zrumień jedną trzecią kapusty

    Wyłóż jedną trzecią kapusty na duży ogień i nie mieszaj przez 2 minuty, aż od spodu pojawią się brązowe brzegi. To najważniejsza część smaku.

  4. Krok 4: Dodaj resztę

    Dosypuj kapustę partiami, gdy poprzednia opadnie. Posól od razu: sól wyciąga wodę i kapusta szybciej opada.

  5. Krok 5: Duś pod przykryciem

    Wlej 150 ml gorącej wody, dodaj liście laurowe, przykryj i duś na małym ogniu przez 30 minut, od czasu do czasu mieszając.

  6. Krok 6: Dodaj koncentrat

    Dodaj koncentrat pomidorowy z cukrem i duś jeszcze 10 minut, już bez przykrycia. Nadmiar płynu odparuje, a koncentrat straci surowy posmak.

  7. Krok 7: Ocet na samym końcu

    Zdejmij z ognia, wlej ocet i popieprz. Kwas dodany wcześniej wzmacnia pektynę i kapusta zostanie twarda.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Młoda kapusta dusi się dwa razy szybciej i potrzebuje mniej wody: 80 ml zamiast 150. Zimowa, zbita, może wymagać pełnych 40 minut.

  • Wskazówka

    Garnek ma być szeroki. W wąskim kapusta leży grubą warstwą, puszcza sok i gotuje się zamiast dusić.

  • Wariant

    Dwa starte kwaśne jabłka, dodane razem z koncentratem, dają znajomą słodko-kwaśną równowagę bez cukru.

  • Przechowywanie

    Do 4 dni w lodówce; na drugi dzień smak się wyrównuje. Świetnie się mrozi w porcjach do miesiąca.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 6 porcji
Energia150 kcal900 kcal
Białko3 g18 g
Tłuszcz9 g54 g
Węglowodany16 g96 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.