Warzywa z grilla
Warzywa z grilla psuje się na dwa sposoby: kroi się je za cienko albo kładzie wszystkie naraz. Bakłażan i papryka lubią dłuższy żar, cukinia i pomidory krótki, więc grilluj partiami. Sól lepiej dodać po grillowaniu: wyciąga wodę, a nam potrzebna jest sucha powierzchnia, żeby pojawiły się ciemne paski.

- Przygotowanie wstępne
- 20 min
- Gotuj
- 20 min
- Razem
- 40 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 210 kcal
Składniki
Warzywa
Dressing
-
Czym zastąpić
Ocet balsamiczny możesz zastąpić sokiem z cytryny – smak będzie świeższy i mniej słodki.
Wychodzi: duży półmisek na 4 porcje
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Pokrój warzywa
Cukinię i bakłażan pokrój wzdłuż w paski po 1 cm, paprykę na połówki, a cebulę w cząstki przez korzeń, żeby się nie rozpadła. Pomidorki zostaw na gałązce.
-
Krok 2: Posmaruj oliwą
Posmaruj przekroje dwiema łyżkami oliwy, używając pędzelka. Nie mocz warzyw w oliwie: nadmiar spływa do węgla i daje gryzący dym.
-
Krok 3: Zacznij od dłuższych
Na umiarkowany żar połóż bakłażan i paprykę skórką w dół. Daj im 6–7 minut, aż skórka zacznie ciemnieć i robić się pęcherzykami.
-
Krok 4: Dołóż resztę
Teraz kładź cukinię i cebulę, po 4–5 minut z każdej strony. Pomidorki idą na końcu, wystarczą im 3 minuty, aż pęknie skórka.
-
Krok 5: Obierz paprykę
Gorącą paprykę włóż do miski i przykryj na 5 minut: skórka odejdzie sama i łatwo ją zdejmiesz.
-
Krok 6: Zrób dressing
Wymieszaj resztę oliwy z przeciśniętym czosnkiem, octem, solą i pieprzem.
-
Krok 7: Połącz
Ciepłe warzywa wyłóż na półmisek, polej dressingiem i delikatnie wymieszaj – ciepłe chłoną smak lepiej niż zimne.
-
Krok 8: Podawaj
Porwij bazylię rękami prosto na wierzch. Smakuje tak samo dobrze na gorąco, jak i po godzinie, w temperaturze pokojowej.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Drobne warzywa połóż na specjalnej siatce do grilla – bez niej połowa wpadnie do węgla.
-
Wariant
Dodaj pieczarki albo młode kolby kukurydzy: kukurydzy daj 10 minut i częściej ją obracaj.
-
Przechowywanie
W lodówce pod warstwą oliwy warzywa postoją 3 dni i idealnie nadają się do bruschetty i makaronu.
-
Zamiennik
Ocet balsamiczny możesz zastąpić sokiem z cytryny – smak będzie świeższy i mniej słodki.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 4 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 210 kcal | 840 kcal |
| Białko | 4 g | 16 g |
| Tłuszcz | 14 g | 56 g |
| Węglowodany | 17 g | 68 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


