Гриль і шашлики

Овочі на грилі

Овочі на вугіллі псують двома способами: нарізають надто тонко або кладуть усе одночасно. Баклажан і перець люблять довший жар, кабачок і помідори — короткий, тож ідіть партіями. Солити краще після вогню: сіль витягує воду, а нам потрібна суха поверхня, щоб з’явилися темні смужки.

До рецепта
Pinterest

Овочі на грилі — готова страва
Підготовка
20 хв
Готування
20 хв
Разом
40 хв
Порції
4
Складність
Легко
На порцію
210 ккал

Інгредієнти

Овочі

Заправка

  • Чим замінити

    Бальзамічний оцет можна замінити соком лимона — смак стане свіжішим і менш солодким.

Вихід: велике блюдо на 4 порції

Приготування

  1. Крок 1: Наріжте овочі

    Кабачок і баклажан — уздовж смужками по 1 см, перець — навпіл, цибулю — дольками через корінець, щоб не розпалася. Чері лишіть на гілці.

  2. Крок 2: Змастіть олією

    Змастіть зрізи двома ложками олії пензликом. Не замочуйте: зайва олія стікає у вугілля і дає їдкий дим.

  3. Крок 3: Почніть з довгих

    На помірний жар покладіть баклажан і перець шкіркою вниз. Дайте їм 6–7 хвилин, поки шкірка не почне темніти й пухиритися.

  4. Крок 4: Додайте решту

    Тепер кладіть кабачок і цибулю, ще 4–5 хвилин з кожного боку. Чері — останні, їм досить 3 хвилин, поки шкірка не лусне.

  5. Крок 5: Зніміть шкірку з перцю

    Гарячий перець складіть у миску і накрийте на 5 хвилин: шкірка відійде сама, знімати її буде легко.

  6. Крок 6: Зробіть заправку

    Змішайте решту олії з продавленим часником, оцтом, сіллю і перцем.

  7. Крок 7: З'єднайте

    Теплі овочі викладіть на блюдо, полийте заправкою і обережно перемішайте — теплі вбирають смак краще за холодні.

  8. Крок 8: Подавайте

    Порвіть базилік руками просто зверху. Так само смачно і гарячими, і за годину, кімнатної температури.

Поради і варіації

  • Порада

    Дрібні овочі покладіть на спеціальну сітку для гриля — без неї половина провалиться у вугілля.

  • Варіація

    Додайте печериці або качанчики молодої кукурудзи: кукурудзі дайте 10 хвилин і частіше повертайте.

  • Зберігання

    У холодильнику під шаром олії овочі стоять 3 дні й ідеально підходять для брускет і пасти.

  • Заміна

    Бальзамічний оцет можна замінити соком лимона — смак стане свіжішим і менш солодким.

Поживна цінність

Приблизна поживна цінність на порцію і на всю страву
1 порція Уся страва 4 порції
Енергія210 ккал840 ккал
Білки4 г16 г
Жири14 г56 г
Вуглеводи17 г68 г

Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.