Овочі на грилі
Овочі на вугіллі псують двома способами: нарізають надто тонко або кладуть усе одночасно. Баклажан і перець люблять довший жар, кабачок і помідори — короткий, тож ідіть партіями. Солити краще після вогню: сіль витягує воду, а нам потрібна суха поверхня, щоб з’явилися темні смужки.

- Підготовка
- 20 хв
- Готування
- 20 хв
- Разом
- 40 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
- На порцію
- 210 ккал
Інгредієнти
Овочі
Заправка
-
Чим замінити
Бальзамічний оцет можна замінити соком лимона — смак стане свіжішим і менш солодким.
Вихід: велике блюдо на 4 порції
Список покупок
Інгредієнти на обрану кількість порцій — скопіюйте їх або надішліть у месенджер. Позначте галочкою те, що вже є вдома: у список потрапить решта.
Приготування
-
Крок 1: Наріжте овочі
Кабачок і баклажан — уздовж смужками по 1 см, перець — навпіл, цибулю — дольками через корінець, щоб не розпалася. Чері лишіть на гілці.
-
Крок 2: Змастіть олією
Змастіть зрізи двома ложками олії пензликом. Не замочуйте: зайва олія стікає у вугілля і дає їдкий дим.
-
Крок 3: Почніть з довгих
На помірний жар покладіть баклажан і перець шкіркою вниз. Дайте їм 6–7 хвилин, поки шкірка не почне темніти й пухиритися.
-
Крок 4: Додайте решту
Тепер кладіть кабачок і цибулю, ще 4–5 хвилин з кожного боку. Чері — останні, їм досить 3 хвилин, поки шкірка не лусне.
-
Крок 5: Зніміть шкірку з перцю
Гарячий перець складіть у миску і накрийте на 5 хвилин: шкірка відійде сама, знімати її буде легко.
-
Крок 6: Зробіть заправку
Змішайте решту олії з продавленим часником, оцтом, сіллю і перцем.
-
Крок 7: З'єднайте
Теплі овочі викладіть на блюдо, полийте заправкою і обережно перемішайте — теплі вбирають смак краще за холодні.
-
Крок 8: Подавайте
Порвіть базилік руками просто зверху. Так само смачно і гарячими, і за годину, кімнатної температури.
Поради і варіації
-
Порада
Дрібні овочі покладіть на спеціальну сітку для гриля — без неї половина провалиться у вугілля.
-
Варіація
Додайте печериці або качанчики молодої кукурудзи: кукурудзі дайте 10 хвилин і частіше повертайте.
-
Зберігання
У холодильнику під шаром олії овочі стоять 3 дні й ідеально підходять для брускет і пасти.
-
Заміна
Бальзамічний оцет можна замінити соком лимона — смак стане свіжішим і менш солодким.
Поживна цінність
| 1 порція | Уся страва 4 порції | |
|---|---|---|
| Енергія | 210 ккал | 840 ккал |
| Білки | 4 г | 16 г |
| Жири | 14 г | 56 г |
| Вуглеводи | 17 г | 68 г |
Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.
Приготували? Оцініть рецепт
Ще немає оцінок — ваша буде першою.


