Barbecue et brochettes

Légumes grillés au barbecue

Les légumes au barbecue se ratent de deux façons : on les coupe trop fin, ou on les pose tous en même temps. L’aubergine et le poivron aiment un feu plus long, la courgette et les tomates un feu court : procédez par fournées. Salez plutôt après la cuisson : le sel tire l’eau, et il faut une surface sèche pour que les marques foncées apparaissent.

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Légumes grillés au barbecue — le plat terminé
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Total
40 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
210 kcal

Ingrédients

Légumes

Sauce

  • Par quoi remplacer

    Le vinaigre balsamique se remplace par du jus de citron : le goût sera plus vif et moins sucré.

Quantité : un grand plat pour 4

Étapes

  1. Étape 1 : Couper les légumes

    Coupez la courgette et l’aubergine en lanières de 1 cm dans la longueur, les poivrons en deux, l’oignon en quartiers en gardant la racine pour qu’il ne se défasse pas. Laissez les tomates cerises en grappe.

  2. Étape 2 : Huiler

    Badigeonnez les faces coupées avec deux cuillerées d’huile, au pinceau. Ne les noyez pas : l’huile en trop coule dans les braises et donne une fumée âcre.

  3. Étape 3 : Commencer par les plus longs

    Sur un feu moyen, posez l’aubergine et les poivrons côté peau. Comptez 6–7 minutes, jusqu’à ce que la peau commence à noircir et à cloquer.

  4. Étape 4 : Ajouter le reste

    Posez maintenant la courgette et l’oignon, 4–5 minutes de chaque côté. Les tomates cerises viennent en dernier : 3 minutes leur suffisent, le temps que la peau éclate.

  5. Étape 5 : Peler les poivrons

    Mettez les poivrons brûlants dans un saladier couvert pendant 5 minutes : la peau se détache toute seule et se retire facilement.

  6. Étape 6 : Préparer la sauce

    Mélangez le reste de l’huile avec l’ail pressé, le vinaigre, le sel et le poivre.

  7. Étape 7 : Assembler

    Disposez les légumes encore tièdes sur un plat, arrosez-les de sauce et mélangez délicatement : tièdes, ils absorbent mieux les saveurs que froids.

  8. Étape 8 : Servir

    Déchirez le basilic à la main par-dessus. C’est aussi bon chaud qu’une heure plus tard, à température ambiante.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Posez les petits légumes sur une grille à mailles fines : sans elle, la moitié tombe dans les braises.

  • Variante

    Ajoutez des champignons ou des épis de maïs nouveau : comptez 10 minutes pour le maïs, en le retournant plus souvent.

  • Conservation

    Recouverts d’huile, les légumes se gardent 3 jours au réfrigérateur et sont parfaits pour des bruschettas ou des pâtes.

  • Remplacement

    Le vinaigre balsamique se remplace par du jus de citron : le goût sera plus vif et moins sucré.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie210 kcal840 kcal
Protéines4 g16 g
Lipides14 g56 g
Glucides17 g68 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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