Omlety i jajka

Omlet z pomidorami

To nie jest omlet francuski, tylko inne danie: gruby, puszysty, smażony pod pokrywką na małym ogniu. Najczęściej psują go pomidory – w dwóch trzecich składają się z wody, a ta zbiera się kałużą pod omletem. Dlatego pomidory najpierw podsmażamy osobno.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Omlet z pomidorami — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
10 min
Gotuj
12 min
Razem
22 min
Porcje
2
Trudność
Łatwy
Na porcję
300 kcal

Składniki

  • Czym zastąpić

    Zamiast mleka użyj 2 łyżek kwaśnej śmietany wymieszanej z jajkami: omlet będzie bardziej zwarty i kremowy.

Wychodzi: 1 duży omlet, 2 porcje

Przygotowanie

  1. Krok 1: Przygotuj pomidory

    Pokrój pomidory w cząstki i wydrąż łyżką płynny środek z pestkami – to on daje najwięcej wody.

  2. Krok 2: Odparuj wilgoć

    Wyłóż pomidory na suchą, rozgrzaną patelnię i trzymaj przez 3–4 minuty, aż sok odparuje, a brzegi zaczną się rumienić. Nie sól ich na tym etapie: sól wyciąga jeszcze więcej płynu.

  3. Krok 3: Roztrzep jajka z mlekiem

    Roztrzep jajka widelcem z mlekiem, solą i pieprzem przez 20 sekund – na jednolitą masę, bez piany. Mleko sprawia, że omlet jest bardziej miękki, ale nie dawaj więcej niż 20 ml na jajko: omlet się nie zetnie.

  4. Krok 4: Roztop masło

    Zmniejsz ogień do małego, dodaj masło do pomidorów i pozwól mu się roztopić, nie dopuszczając, by ściemniało.

  5. Krok 5: Wlej jajka

    Wlej masę jajeczną i rozłóż pomidory równomiernie. Nie mieszaj – w przeciwieństwie do omletu francuskiego tu potrzebna jest jednolita masa.

  6. Krok 6: Smaż pod pokrywką

    Przykryj pokrywką i trzymaj na małym ogniu przez 8–10 minut. Para ścina wierzch, więc niczego nie trzeba przewracać. Spód ma być jasnozłoty, a nie brązowy.

  7. Krok 7: Sprawdź, czy gotowy

    Omlet jest gotowy, gdy środek przestał być płynny, ale jeszcze miękko sprężynuje pod palcem. Jeśli poczekasz, aż stwardnieje, w środku będzie już sucho.

  8. Krok 8: Podawaj

    Złóż omlet na pół łopatką, przełóż na talerz i posyp szczypiorkiem.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Zimą lepiej użyć pomidorów z puszki we własnym soku (bez płynu) albo suszonych – świeże szklarniowe dają dużo wody i mało smaku.

  • Wariant

    Dodaj do pomidorów pół pokrojonej papryki albo posyp wierzch 50 g startego sera żółtego na 2 minuty przed końcem.

  • Zamiennik

    Zamiast mleka użyj 2 łyżek kwaśnej śmietany wymieszanej z jajkami: omlet będzie bardziej zwarty i kremowy.

  • Przechowywanie

    Doba w lodówce. Odgrzewaj pod pokrywką na małym ogniu, a nie w mikrofalówce, bo zrobi się gumowy.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 2 porcje
Energia300 kcal600 kcal
Białko17 g34 g
Tłuszcz22 g44 g
Węglowodany8 g16 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.