Omlet z pomidorami
To nie jest omlet francuski, tylko inne danie: gruby, puszysty, smażony pod pokrywką na małym ogniu. Najczęściej psują go pomidory – w dwóch trzecich składają się z wody, a ta zbiera się kałużą pod omletem. Dlatego pomidory najpierw podsmażamy osobno.

- Przygotowanie wstępne
- 10 min
- Gotuj
- 12 min
- Razem
- 22 min
- Porcje
- 2
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 300 kcal
Składniki
-
Czym zastąpić
Zamiast mleka użyj 2 łyżek kwaśnej śmietany wymieszanej z jajkami: omlet będzie bardziej zwarty i kremowy.
Wychodzi: 1 duży omlet, 2 porcje
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Przygotuj pomidory
Pokrój pomidory w cząstki i wydrąż łyżką płynny środek z pestkami – to on daje najwięcej wody.
-
Krok 2: Odparuj wilgoć
Wyłóż pomidory na suchą, rozgrzaną patelnię i trzymaj przez 3–4 minuty, aż sok odparuje, a brzegi zaczną się rumienić. Nie sól ich na tym etapie: sól wyciąga jeszcze więcej płynu.
-
Krok 3: Roztrzep jajka z mlekiem
Roztrzep jajka widelcem z mlekiem, solą i pieprzem przez 20 sekund – na jednolitą masę, bez piany. Mleko sprawia, że omlet jest bardziej miękki, ale nie dawaj więcej niż 20 ml na jajko: omlet się nie zetnie.
-
Krok 4: Roztop masło
Zmniejsz ogień do małego, dodaj masło do pomidorów i pozwól mu się roztopić, nie dopuszczając, by ściemniało.
-
Krok 5: Wlej jajka
Wlej masę jajeczną i rozłóż pomidory równomiernie. Nie mieszaj – w przeciwieństwie do omletu francuskiego tu potrzebna jest jednolita masa.
-
Krok 6: Smaż pod pokrywką
Przykryj pokrywką i trzymaj na małym ogniu przez 8–10 minut. Para ścina wierzch, więc niczego nie trzeba przewracać. Spód ma być jasnozłoty, a nie brązowy.
-
Krok 7: Sprawdź, czy gotowy
Omlet jest gotowy, gdy środek przestał być płynny, ale jeszcze miękko sprężynuje pod palcem. Jeśli poczekasz, aż stwardnieje, w środku będzie już sucho.
-
Krok 8: Podawaj
Złóż omlet na pół łopatką, przełóż na talerz i posyp szczypiorkiem.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Zimą lepiej użyć pomidorów z puszki we własnym soku (bez płynu) albo suszonych – świeże szklarniowe dają dużo wody i mało smaku.
-
Wariant
Dodaj do pomidorów pół pokrojonej papryki albo posyp wierzch 50 g startego sera żółtego na 2 minuty przed końcem.
-
Zamiennik
Zamiast mleka użyj 2 łyżek kwaśnej śmietany wymieszanej z jajkami: omlet będzie bardziej zwarty i kremowy.
-
Przechowywanie
Doba w lodówce. Odgrzewaj pod pokrywką na małym ogniu, a nie w mikrofalówce, bo zrobi się gumowy.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 2 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 300 kcal | 600 kcal |
| Białko | 17 g | 34 g |
| Tłuszcz | 22 g | 44 g |
| Węglowodany | 8 g | 16 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


