Omelette soffice al pomodoro
Questa non è un’omelette alla francese ma un altro piatto: alta, soffice, cotta con il coperchio a fiamma bassa, come si fa nelle case ucraine. A rovinarla di solito sono i pomodori: sono acqua per due terzi, e quell’acqua finisce in una pozza sotto l’omelette. Per questo i pomodori si cuociono prima da soli.

- Preparazione
- 10 min
- Cottura
- 12 min
- Totale
- 22 min
- Porzioni
- 2
- Difficoltà
- Facile
- Per porzione
- 300 kcal
Ingredienti
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Cosa usare al suo posto
Al posto del latte, 2 cucchiai di panna acida sbattuti con le uova: l’omelette viene più compatta e cremosa. Va bene anche lo yogurt greco intero.
Resa: 1 omelette grande, 2 porzioni
Lista della spesa
Gli ingredienti per le porzioni scelte: copiateli o inviateli in una chat. Spuntate quello che avete già in casa: nella lista finisce solo il resto.
Preparazione
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Passaggio 1: Preparare i pomodori
Tagliate i pomodori a spicchi ed eliminate con un cucchiaio la parte centrale liquida con i semi: è quella che rilascia più acqua.
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Passaggio 2: Far evaporare l’acqua
Mettete i pomodori in una padella asciutta e calda e lasciateli 3–4 minuti, finché il succo non evapora e i bordi cominciano a colorirsi. Non salate in questa fase: il sale tira fuori ancora più liquido.
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Passaggio 3: Sbattere uova e latte
Sbattete con la forchetta le uova con il latte, il sale e il pepe per 20 secondi, fino a un composto omogeneo, senza schiuma. Il latte rende l’omelette più morbida, ma non mettetene più di 20 ml per uovo: non si rapprenderebbe.
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Passaggio 4: Sciogliere il burro
Abbassate la fiamma al minimo, aggiungete il burro ai pomodori e lasciatelo sciogliere senza farlo scurire.
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Passaggio 5: Versare le uova
Versate il composto e distribuite i pomodori in modo uniforme. Non mescolate: a differenza dell’omelette alla francese, qui serve una massa unica.
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Passaggio 6: Cuocere con il coperchio
Coprite e lasciate a fiamma bassa per 8–10 minuti. Il vapore cuoce la parte superiore, quindi non c’è niente da girare. Il fondo deve essere dorato chiaro, non bruno.
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Passaggio 7: Verificare la cottura
L’omelette è pronta quando il centro non è più liquido ma cede ancora morbido sotto il dito. Se aspettate che diventi soda, dentro sarà già asciutta.
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Passaggio 8: Servire
Ripiegate l’omelette a metà con la spatola, trasferitela sul piatto e cospargete di cipollotto.
Consigli e varianti
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Consiglio
D’inverno è meglio usare pomodori pelati sgocciolati o pomodori secchi: quelli freschi di serra danno tanta acqua e poco sapore.
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Variante
Aggiungete ai pomodori mezzo peperone a pezzetti, oppure 50 g di formaggio a pasta semidura grattugiato sulla superficie 2 minuti prima della fine.
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Sostituzione
Al posto del latte, 2 cucchiai di panna acida sbattuti con le uova: l’omelette viene più compatta e cremosa. Va bene anche lo yogurt greco intero.
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Conservazione
1 giorno in frigorifero. Scaldatela con il coperchio a fiamma bassa, non nel microonde, altrimenti diventa gommosa.
Valori nutrizionali
| 1 porzione | Tutto il piatto 2 porzioni | |
|---|---|---|
| Energia | 300 kcal | 600 kcal |
| Proteine | 17 g | 34 g |
| Grassi | 22 g | 44 g |
| Carboidrati | 8 g | 16 g |
Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.
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