Uova e frittate

Omelette soffice al pomodoro

Questa non è un’omelette alla francese ma un altro piatto: alta, soffice, cotta con il coperchio a fiamma bassa, come si fa nelle case ucraine. A rovinarla di solito sono i pomodori: sono acqua per due terzi, e quell’acqua finisce in una pozza sotto l’omelette. Per questo i pomodori si cuociono prima da soli.

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Omelette soffice al pomodoro — il piatto finito
Preparazione
10 min
Cottura
12 min
Totale
22 min
Porzioni
2
Difficoltà
Facile
Per porzione
300 kcal

Ingredienti

  • Cosa usare al suo posto

    Al posto del latte, 2 cucchiai di panna acida sbattuti con le uova: l’omelette viene più compatta e cremosa. Va bene anche lo yogurt greco intero.

Resa: 1 omelette grande, 2 porzioni

Preparazione

  1. Passaggio 1: Preparare i pomodori

    Tagliate i pomodori a spicchi ed eliminate con un cucchiaio la parte centrale liquida con i semi: è quella che rilascia più acqua.

  2. Passaggio 2: Far evaporare l’acqua

    Mettete i pomodori in una padella asciutta e calda e lasciateli 3–4 minuti, finché il succo non evapora e i bordi cominciano a colorirsi. Non salate in questa fase: il sale tira fuori ancora più liquido.

  3. Passaggio 3: Sbattere uova e latte

    Sbattete con la forchetta le uova con il latte, il sale e il pepe per 20 secondi, fino a un composto omogeneo, senza schiuma. Il latte rende l’omelette più morbida, ma non mettetene più di 20 ml per uovo: non si rapprenderebbe.

  4. Passaggio 4: Sciogliere il burro

    Abbassate la fiamma al minimo, aggiungete il burro ai pomodori e lasciatelo sciogliere senza farlo scurire.

  5. Passaggio 5: Versare le uova

    Versate il composto e distribuite i pomodori in modo uniforme. Non mescolate: a differenza dell’omelette alla francese, qui serve una massa unica.

  6. Passaggio 6: Cuocere con il coperchio

    Coprite e lasciate a fiamma bassa per 8–10 minuti. Il vapore cuoce la parte superiore, quindi non c’è niente da girare. Il fondo deve essere dorato chiaro, non bruno.

  7. Passaggio 7: Verificare la cottura

    L’omelette è pronta quando il centro non è più liquido ma cede ancora morbido sotto il dito. Se aspettate che diventi soda, dentro sarà già asciutta.

  8. Passaggio 8: Servire

    Ripiegate l’omelette a metà con la spatola, trasferitela sul piatto e cospargete di cipollotto.

Consigli e varianti

  • Consiglio

    D’inverno è meglio usare pomodori pelati sgocciolati o pomodori secchi: quelli freschi di serra danno tanta acqua e poco sapore.

  • Variante

    Aggiungete ai pomodori mezzo peperone a pezzetti, oppure 50 g di formaggio a pasta semidura grattugiato sulla superficie 2 minuti prima della fine.

  • Sostituzione

    Al posto del latte, 2 cucchiai di panna acida sbattuti con le uova: l’omelette viene più compatta e cremosa. Va bene anche lo yogurt greco intero.

  • Conservazione

    1 giorno in frigorifero. Scaldatela con il coperchio a fiamma bassa, non nel microonde, altrimenti diventa gommosa.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali indicativi per porzione e per tutto il piatto
1 porzione Tutto il piatto 2 porzioni
Energia300 kcal600 kcal
Proteine17 g34 g
Grassi22 g44 g
Carboidrati8 g16 g

Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.

Commenti e domande

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