Syrniki fit z piekarnika
Syrniki z piekarnika nie chłoną oleju i nie każą stać nad patelnią: zanim się upieką, zdążysz zaparzyć kawę. Razem trzyma je mąka owsiana, łagodną słodycz daje łyżka miodu, a złotą skórkę – gorący piekarnik i papier do pieczenia. Podajemy je z gęstym jogurtem greckim i świeżymi owocami – sycąco, świeżo i bardzo po domowemu.

- Przygotowanie wstępne
- 15 min
- Gotuj
- 25 min
- Razem
- 40 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 305 kcal
Składniki
Syrniki
-
Czym zastąpić
Mąkę owsianą łatwo zrobić samemu: zmiel płatki owsiane w blenderze na drobny pył. Pasuje też mąka ryżowa w tej samej ilości.
Do podania
Wychodzi: 12 syrników
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
Piekarnik
200 °C · grzanie góra-dół, bez termoobiegu
Z termoobiegiem: 180 °C
-
Krok 1: Rozgrzej piekarnik
Rozgrzej piekarnik do 200°C (grzanie góra-dół) i wyłóż blachę papierem do pieczenia. Jeśli twaróg jest wilgotny, połóż go na 10 minut na sicie, żeby odciekła serwatka: od nadmiaru wilgoci syrniki się rozpływają.
-
Krok 2: Weź gładki twaróg
Weź gotowy, gładki twaróg: nie trzeba go przecierać. Dzięki temu syrniki będą delikatne, a nie ziarniste.
-
Krok 3: Wyrób masę
Dodaj jajko, miód, wanilię i sól i wymieszaj. Wsyp 40 g mąki owsianej i wyrób miękką masę, która trzyma kształt i tylko lekko klei się do rąk. Odstaw ją na 5 minut, żeby mąka wchłonęła wilgoć.
-
Krok 4: Uformuj syrniki
Podziel masę na 12 części po ok. 50 g. Uformuj kulki wilgotnymi dłońmi, obtocz w reszcie mąki i spłaszcz w krążki grubości 2 cm. Wyrównaj boki nożem: równe syrniki pieką się równomiernie.
-
Krok 5: Piecz pierwszą stronę
Ułóż syrniki na blasze w odstępach 2–3 cm i lekko posmaruj wierzch olejem pędzelkiem. Piecz przez 15 minut, aż spód się zezłoci.
-
Krok 6: Odwróć
Ostrożnie odwróć syrniki cienką łopatką i piecz jeszcze 8–10 minut, aż obie strony się zrumienią, a syrnik po naciśnięciu zacznie sprężynować.
-
Krok 7: Podawaj
Zostaw syrniki na blasze na 3–4 minuty – w tym czasie stężeją i się nie połamią. Podawaj ciepłe z jogurtem greckim i świeżymi owocami.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Najlepiej sprawdza się suchy twaróg o zawartości ok. 5% tłuszczu: chudy daje gumowate syrniki, a zbyt wilgotny zmusza do dodania większej ilości mąki.
-
Zamiennik
Mąkę owsianą łatwo zrobić samemu: zmiel płatki owsiane w blenderze na drobny pył. Pasuje też mąka ryżowa w tej samej ilości.
-
Wariant
Dodaj do masy 40 g drobno pokrojonych suszonych moreli albo skórkę z połowy cytryny – miód możesz wtedy zmniejszyć do 2 łyżeczek.
-
Przechowywanie
Przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce do 3 dni. Odgrzewaj przez 5 minut w piekarniku w 180°C albo na suchej patelni pod pokrywką.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 4 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 305 kcal | 1,220 kcal |
| Białko | 30 g | 120 g |
| Tłuszcz | 11 g | 44 g |
| Węglowodany | 22 g | 88 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


