Naleśniki i placuszki

Syrniki fit z piekarnika

Syrniki z piekarnika nie chłoną oleju i nie każą stać nad patelnią: zanim się upieką, zdążysz zaparzyć kawę. Razem trzyma je mąka owsiana, łagodną słodycz daje łyżka miodu, a złotą skórkę – gorący piekarnik i papier do pieczenia. Podajemy je z gęstym jogurtem greckim i świeżymi owocami – sycąco, świeżo i bardzo po domowemu.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Syrniki fit z piekarnika — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
15 min
Gotuj
25 min
Razem
40 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
305 kcal

Składniki

Syrniki

  • Czym zastąpić

    Mąkę owsianą łatwo zrobić samemu: zmiel płatki owsiane w blenderze na drobny pył. Pasuje też mąka ryżowa w tej samej ilości.

Do podania

Wychodzi: 12 syrników

Przygotowanie

Piekarnik

200 °C · grzanie góra-dół, bez termoobiegu

Z termoobiegiem: 180 °C

  1. Krok 1: Rozgrzej piekarnik

    Rozgrzej piekarnik do 200°C (grzanie góra-dół) i wyłóż blachę papierem do pieczenia. Jeśli twaróg jest wilgotny, połóż go na 10 minut na sicie, żeby odciekła serwatka: od nadmiaru wilgoci syrniki się rozpływają.

  2. Krok 2: Weź gładki twaróg

    Weź gotowy, gładki twaróg: nie trzeba go przecierać. Dzięki temu syrniki będą delikatne, a nie ziarniste.

  3. Krok 3: Wyrób masę

    Dodaj jajko, miód, wanilię i sól i wymieszaj. Wsyp 40 g mąki owsianej i wyrób miękką masę, która trzyma kształt i tylko lekko klei się do rąk. Odstaw ją na 5 minut, żeby mąka wchłonęła wilgoć.

  4. Krok 4: Uformuj syrniki

    Podziel masę na 12 części po ok. 50 g. Uformuj kulki wilgotnymi dłońmi, obtocz w reszcie mąki i spłaszcz w krążki grubości 2 cm. Wyrównaj boki nożem: równe syrniki pieką się równomiernie.

  5. Krok 5: Piecz pierwszą stronę

    Ułóż syrniki na blasze w odstępach 2–3 cm i lekko posmaruj wierzch olejem pędzelkiem. Piecz przez 15 minut, aż spód się zezłoci.

  6. Krok 6: Odwróć

    Ostrożnie odwróć syrniki cienką łopatką i piecz jeszcze 8–10 minut, aż obie strony się zrumienią, a syrnik po naciśnięciu zacznie sprężynować.

  7. Krok 7: Podawaj

    Zostaw syrniki na blasze na 3–4 minuty – w tym czasie stężeją i się nie połamią. Podawaj ciepłe z jogurtem greckim i świeżymi owocami.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Najlepiej sprawdza się suchy twaróg o zawartości ok. 5% tłuszczu: chudy daje gumowate syrniki, a zbyt wilgotny zmusza do dodania większej ilości mąki.

  • Zamiennik

    Mąkę owsianą łatwo zrobić samemu: zmiel płatki owsiane w blenderze na drobny pył. Pasuje też mąka ryżowa w tej samej ilości.

  • Wariant

    Dodaj do masy 40 g drobno pokrojonych suszonych moreli albo skórkę z połowy cytryny – miód możesz wtedy zmniejszyć do 2 łyżeczek.

  • Przechowywanie

    Przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce do 3 dni. Odgrzewaj przez 5 minut w piekarniku w 180°C albo na suchej patelni pod pokrywką.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 4 porcje
Energia305 kcal1,220 kcal
Białko30 g120 g
Tłuszcz11 g44 g
Węglowodany22 g88 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.