Syrniki aus dem Ofen mit Hafermehl
Syrniki aus dem Ofen saugen kein Öl auf, und du musst nicht am Herd stehen: Während sie backen, kochst du in Ruhe Kaffee. Hafermehl hält die Quarkmasse zusammen, ein Löffel Honig bringt eine milde Süße, und die goldene Kruste entsteht im heißen Ofen auf Backpapier. Wir servieren sie mit dickem griechischem Joghurt und frischen Beeren – sättigend, frisch und ganz wie zu Hause.

- Vorbereitung
- 15 Min.
- Garzeit
- 25 Min.
- Gesamt
- 40 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 305 kcal
Zutaten
Für die Syrniki
-
Was du stattdessen nehmen kannst
Hafermehl kannst du leicht selbst machen: Mahl zarte Haferflocken im Mixer zu feinem Mehl. Reismehl in derselben Menge passt ebenfalls.
Zum Servieren
Ergibt: 12 Stück
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Zubereitung
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Schritt 1: Ofen vorheizen
Heize den Backofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vor und leg ein Backblech mit Backpapier aus. Ist der Quark feucht, lass ihn 10 Minuten in einem Sieb abtropfen: Zu viel Feuchtigkeit lässt die Syrniki zerlaufen.
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Schritt 2: Quark zerdrücken
Streich den Quark durch ein Sieb oder zerdrück ihn gründlich mit einer Gabel zu feinen, gleichmäßigen Krümeln ohne Klümpchen. So werden die Syrniki zart und nicht körnig.
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Schritt 3: Masse anrühren
Gib Ei, Honig, Vanille und Salz dazu und verrühr alles. Streu 40 g Hafermehl darüber und misch eine weiche Masse, die ihre Form hält und nur leicht an den Händen klebt. Lass sie 5 Minuten stehen, damit das Mehl die Feuchtigkeit aufnimmt.
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Schritt 4: Syrniki formen
Teil die Masse in 12 Portionen zu je etwa 50 g. Roll sie mit feuchten Händen zu Kugeln, wende sie im restlichen Hafermehl und drück sie zu 2 cm dicken Talern flach. Begradige die Ränder mit einem Messer: Gleichmäßige Syrniki backen gleichmäßig.
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Schritt 5: Erste Seite backen
Leg die Syrniki mit 2–3 cm Abstand aufs Blech und bestreich die Oberseite mit einem Pinsel leicht mit Öl. Back sie 15 Minuten, bis die Unterseite goldbraun ist.
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Schritt 6: Wenden
Wende die Syrniki vorsichtig mit einem dünnen Pfannenwender und back sie weitere 8–10 Minuten, bis beide Seiten gebräunt sind und sie auf leichten Druck federn.
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Schritt 7: Servieren
Lass die Syrniki 3–4 Minuten auf dem Blech ruhen – dabei werden sie fester und brechen nicht. Serviere sie warm mit griechischem Joghurt und frischen Beeren.
Tipps & Varianten
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Tipp
Am besten funktioniert trockener Quark mit etwa 5 % Fett (20 % i. Tr.): Magerquark macht die Syrniki gummiartig, zu feuchter Quark verlangt nach mehr Mehl.
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Alternative
Hafermehl kannst du leicht selbst machen: Mahl zarte Haferflocken im Mixer zu feinem Mehl. Reismehl in derselben Menge passt ebenfalls.
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Variante
Rühr 40 g fein gehackte getrocknete Aprikosen oder die abgeriebene Schale einer halben Zitrone unter die Masse – den Honig kannst du dann auf 2 TL reduzieren.
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Aufbewahrung
In einer geschlossenen Dose halten sie sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank. Wärm sie 5 Minuten bei 180 °C im Backofen oder zugedeckt in einer trockenen Pfanne auf.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 4 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 305 kcal | 1.220 kcal |
| Eiweiß | 30 g | 120 g |
| Fett | 11 g | 44 g |
| Kohlenhydrate | 22 g | 88 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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