Syrniki al horno con harina de avena
Los syrniki al horno no absorben aceite ni te obligan a quedarte junto a la sartén: mientras se hornean, te da tiempo de preparar el café. La harina de avena los mantiene unidos, una cucharada de miel les da un dulzor suave, y el horno bien caliente con papel para hornear, una costra dorada. Los servimos con yogur griego espeso y frutos rojos frescos: llenan, son frescos y muy caseros.

- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 25 min
- Total
- 40 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Por porción
- 305 kcal
Ingredientes
Para los syrniki
-
Qué usar en su lugar
La harina de avena es fácil de hacer en casa: muele avena en hojuelas en la licuadora hasta que quede como polvo fino. También sirve harina de arroz en la misma cantidad.
Para servir
Rinde: 12 syrniki
Lista de compras
Los ingredientes para las porciones que elegiste: cópialos o envíalos por mensajería. Marca lo que ya tienes en casa y en la lista quedará solo lo demás.
Modo de preparación
Horno
200 °C · calor arriba y abajo, sin ventilador
Con ventilador: 180 °C
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Paso 1: Precalienta el horno
Precalienta el horno a 200 °C y forra una bandeja para hornear con papel para hornear. Si el requesón está húmedo, déjalo 10 minutos en un colador para que escurra el suero: el exceso de humedad hace que los syrniki se desparramen.
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Paso 2: Usa requesón liso
Usa requesón liso ya listo, sin pasarlo por colador. Así los syrniki salen tiernos y no granulosos.
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Paso 3: Mezcla la masa
Añade el huevo, la miel, la vainilla y la sal, y mezcla. Incorpora los 40 g de harina de avena y mezcla hasta tener una masa suave que mantenga la forma y apenas se pegue a las manos. Déjala reposar 5 minutos para que la harina absorba la humedad.
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Paso 4: Forma los syrniki
Divide la masa en 12 porciones de unos 50 g. Forma bolitas con las manos húmedas, rebózalas en el resto de la harina y aplánalas en discos de 2 cm de grosor. Empareja los lados con un cuchillo: los syrniki parejos se hornean de manera uniforme.
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Paso 5: Hornea el primer lado
Coloca los syrniki en la bandeja, separados 2–3 cm, y barniza ligeramente la parte superior con aceite. Hornea 15 minutos, hasta que la base esté dorada.
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Paso 6: Voltéalos
Voltéalos con cuidado con una espátula delgada y hornea 8–10 minutos más, hasta que estén dorados por ambos lados y reboten un poco al presionarlos.
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Paso 7: Sirve
Deja reposar los syrniki en la bandeja 3–4 minutos: se asientan y no se rompen. Sírvelos tibios con yogur griego y frutos rojos frescos.
Consejos y variantes
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Consejo
Lo mejor es un requesón seco de 5 % de grasa: uno sin grasa da syrniki gomosos, y uno demasiado húmedo te obliga a añadir más harina.
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Sustitución
La harina de avena es fácil de hacer en casa: muele avena en hojuelas en la licuadora hasta que quede como polvo fino. También sirve harina de arroz en la misma cantidad.
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Variante
Añade a la masa 40 g de orejones de chabacano (albaricoque) picados finos o la ralladura de medio limón; entonces puedes reducir la miel a 2 cucharaditas.
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Conservación
Guárdalos en un recipiente cerrado en el refrigerador hasta 3 días. Recaliéntalos 5 minutos en el horno a 180 °C o en una sartén sin grasa, tapada.
Información nutricional
| 1 porción | Toda la receta 4 porciones | |
|---|---|---|
| Energía | 305 kcal | 1,220 kcal |
| Proteínas | 30 g | 120 g |
| Grasas | 11 g | 44 g |
| Carbohidratos | 22 g | 88 g |
Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.
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