Syrniki au four à la farine d’avoine
Cuits au four, les syrniki ne boivent pas d’huile et ne vous retiennent pas devant la poêle : pendant qu’ils cuisent, vous avez le temps de faire le café. La farine d’avoine les tient, une cuillerée de miel leur donne une douceur discrète, et le four chaud avec le papier cuisson se charge de la croûte dorée. Nous les servons avec un yaourt grec épais et des baies fraîches.

- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 25 min
- Total
- 40 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 305 kcal
Ingrédients
Pour les syrniki
-
Par quoi remplacer
La farine d’avoine se fait facilement : mixez des flocons d’avoine en poudre fine. La farine de riz convient aussi, en même quantité.
Pour servir
Quantité : 12 syrniki
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
Four
200 °C · chaleur statique (voûte et sole), sans ventilation
Chaleur tournante : 180 °C
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Étape 1 : Préchauffer le four
Préchauffez le four à 200 °C (chaleur statique) et tapissez une plaque de papier cuisson. Si le fromage blanc est humide, laissez-le 10 minutes dans une passoire pour que le petit-lait s’écoule : l’excès d’humidité fait s’étaler les syrniki.
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Étape 2 : Prendre un fromage blanc lisse
Prenez un fromage blanc lisse tout prêt, sans avoir à le passer. Les syrniki seront ainsi tendres et non granuleux.
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Étape 3 : Préparer la pâte
Ajoutez l’œuf, le miel, la vanille et le sel et mélangez. Versez 40 g de farine d’avoine et mélangez jusqu’à obtenir une pâte souple, qui garde sa forme et colle à peine aux mains. Laissez-la reposer 5 minutes, le temps que la farine absorbe l’humidité.
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Étape 4 : Façonner les syrniki
Divisez la pâte en 12 portions d’environ 50 g. Roulez-les en boules les mains humides, enrobez-les du reste de farine et aplatissez-les en palets de 2 cm d’épaisseur. Égalisez les bords au couteau : des syrniki réguliers cuisent uniformément.
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Étape 5 : Cuire la première face
Disposez les syrniki sur la plaque en les espaçant de 2–3 cm et badigeonnez légèrement le dessus d’huile au pinceau. Faites cuire 15 minutes, jusqu’à ce que le dessous soit doré.
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Étape 6 : Retourner
Retournez délicatement les syrniki avec une spatule fine et poursuivez la cuisson 8–10 minutes, jusqu’à ce que les deux faces soient dorées et que les syrniki rebondissent sous le doigt.
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Étape 7 : Servir
Laissez les syrniki reposer 3–4 minutes sur la plaque : ils se raffermissent et ne cassent plus. Servez-les tièdes avec le yaourt à la grecque et les baies fraîches.
Astuces et variantes
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Astuce
Le mieux est un fromage blanc sec à 5 % : un 0 % donne des syrniki caoutchouteux, et un fromage trop humide oblige à ajouter de la farine.
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Remplacement
La farine d’avoine se fait facilement : mixez des flocons d’avoine en poudre fine. La farine de riz convient aussi, en même quantité.
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Variante
Ajoutez à la pâte 40 g d’abricots secs finement hachés ou le zeste d’un demi-citron ; vous pouvez alors réduire le miel à 2 c. à café.
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Conservation
Gardez-les 3 jours au réfrigérateur dans une boîte fermée. Réchauffez-les 5 minutes au four à 180 °C ou à couvert dans une poêle sèche.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 305 kcal | 1,220 kcal |
| Protéines | 30 g | 120 g |
| Lipides | 11 g | 44 g |
| Glucides | 22 g | 88 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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