Ryby

Łosoś z patelni z chrupiącą skórką

Chrupiąca skórka łososia to nie talent, tylko dwie zasady: suchy filet i patelnia, której nie ruszasz. Kładziemy rybę skórą do dołu i zostawiamy w spokoju, aż biała granica gotowości podejdzie na dwie trzecie grubości – wtedy jedno przewrócenie i gotowe.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Łosoś z patelni z chrupiącą skórką — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
10 min
Gotuj
12 min
Odpoczynek
15 min
Razem
37 min
Porcje
2
Trudność
Łatwy
Na porcję
430 kcal

Składniki

Wychodzi: 2 porcje

Przygotowanie

  1. Krok 1: Posól wcześniej

    Osusz filety, posól skórę i zostaw na 15 minut w temperaturze pokojowej. Sól wyciągnie wilgoć, którą potem łatwo osuszyć, a włókna nagrzeją się równiej.

  2. Krok 2: Osusz jeszcze raz

    Przed smażeniem wytrzyj skórę do sucha ręcznikiem papierowym. Każda kropla wody zamieni smażenie w gotowanie na parze i chrupkości nie będzie.

  3. Krok 3: Rozgrzej patelnię

    Wlej oliwę i rozgrzej patelnię na średnio-dużym ogniu, aż oliwa zacznie lekko migotać. Zimna patelnia przykleja skórę na amen.

  4. Krok 4: Dociśnij skórę

    Połóż filety skórą do dołu i dociśnij łopatką przez 20 sekund. Skóra kurczy się od żaru i bez tego wygina się, a środek traci kontakt z patelnią.

  5. Krok 5: Nie ruszaj przez 6 minut

    Smaż, nie ruszając ryby. Patrz z boku: matowa biała granica pełznie od dołu w górę. Kiedy podejdzie na dwie trzecie grubości, czas przewracać.

  6. Krok 6: Dokończ na maśle

    Przewróć, dodaj masło, czosnek i tymianek i przez 1–2 minuty polewaj rybę pieniącym się masłem z patelni.

  7. Krok 7: Sprawdź, czy gotowe

    50–52°C w środku – różowy, soczysty środek, 58°C – ryba całkiem przepieczona. Bez termometru: mięso ma się rozchodzić w płatki pod lekkim naciskiem, ale nie rozsypywać.

  8. Krok 8: Odstaw

    Przełóż skórą do góry na 3 minuty – temperatura w środku się wyrówna. Podawaj z połówką cytryny podsmażoną na tej samej patelni.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Wyjmij łososia z lodówki 20 minut przed smażeniem. Lodowaty filet przypala się z zewnątrz, zanim środek zdąży się nagrzać.

  • Wskazówka

    Nie przykrywaj patelni pokrywką: para osiada na skórze i rozmiękcza wszystko, co właśnie udało ci się osiągnąć.

  • Wariant

    Zamiast tymianku włóż gałązkę rozmarynu i pasek skórki z cytryny – aromat będzie ostrzejszy i żywiczny.

  • Przechowywanie

    Doba w lodówce. Zimny łosoś jest dobry w sałatce; odgrzewać go drugi raz nie warto – robi się suchy i ziarnisty.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 2 porcje
Energia430 kcal860 kcal
Białko40 g80 g
Tłuszcz29 g58 g
Węglowodany2 g4 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.