Łosoś z patelni z chrupiącą skórką
Chrupiąca skórka łososia to nie talent, tylko dwie zasady: suchy filet i patelnia, której nie ruszasz. Kładziemy rybę skórą do dołu i zostawiamy w spokoju, aż biała granica gotowości podejdzie na dwie trzecie grubości – wtedy jedno przewrócenie i gotowe.

- Przygotowanie wstępne
- 10 min
- Gotuj
- 12 min
- Odpoczynek
- 15 min
- Razem
- 37 min
- Porcje
- 2
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 430 kcal
Składniki
Wychodzi: 2 porcje
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Posól wcześniej
Osusz filety, posól skórę i zostaw na 15 minut w temperaturze pokojowej. Sól wyciągnie wilgoć, którą potem łatwo osuszyć, a włókna nagrzeją się równiej.
-
Krok 2: Osusz jeszcze raz
Przed smażeniem wytrzyj skórę do sucha ręcznikiem papierowym. Każda kropla wody zamieni smażenie w gotowanie na parze i chrupkości nie będzie.
-
Krok 3: Rozgrzej patelnię
Wlej oliwę i rozgrzej patelnię na średnio-dużym ogniu, aż oliwa zacznie lekko migotać. Zimna patelnia przykleja skórę na amen.
-
Krok 4: Dociśnij skórę
Połóż filety skórą do dołu i dociśnij łopatką przez 20 sekund. Skóra kurczy się od żaru i bez tego wygina się, a środek traci kontakt z patelnią.
-
Krok 5: Nie ruszaj przez 6 minut
Smaż, nie ruszając ryby. Patrz z boku: matowa biała granica pełznie od dołu w górę. Kiedy podejdzie na dwie trzecie grubości, czas przewracać.
-
Krok 6: Dokończ na maśle
Przewróć, dodaj masło, czosnek i tymianek i przez 1–2 minuty polewaj rybę pieniącym się masłem z patelni.
-
Krok 7: Sprawdź, czy gotowe
50–52°C w środku – różowy, soczysty środek, 58°C – ryba całkiem przepieczona. Bez termometru: mięso ma się rozchodzić w płatki pod lekkim naciskiem, ale nie rozsypywać.
-
Krok 8: Odstaw
Przełóż skórą do góry na 3 minuty – temperatura w środku się wyrówna. Podawaj z połówką cytryny podsmażoną na tej samej patelni.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Wyjmij łososia z lodówki 20 minut przed smażeniem. Lodowaty filet przypala się z zewnątrz, zanim środek zdąży się nagrzać.
-
Wskazówka
Nie przykrywaj patelni pokrywką: para osiada na skórze i rozmiękcza wszystko, co właśnie udało ci się osiągnąć.
-
Wariant
Zamiast tymianku włóż gałązkę rozmarynu i pasek skórki z cytryny – aromat będzie ostrzejszy i żywiczny.
-
Przechowywanie
Doba w lodówce. Zimny łosoś jest dobry w sałatce; odgrzewać go drugi raz nie warto – robi się suchy i ziarnisty.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 2 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 430 kcal | 860 kcal |
| Białko | 40 g | 80 g |
| Tłuszcz | 29 g | 58 g |
| Węglowodany | 2 g | 4 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


