Лосось на сковороді
Хрустка шкірка лосося — це не талант, а два правила: сухе філе і пательня, яку ви не чіпаєте. Рибу кладемо шкіркою вниз і лишаємо в спокої, поки біла межа готовності не підніметься на дві третини товщини — тоді один переворот, і все.

- Підготовка
- 10 хв
- Готування
- 12 хв
- Очікування
- 15 хв
- Разом
- 37 хв
- Порції
- 2
- Складність
- Легко
- На порцію
- 430 ккал
Інгредієнти
Вихід: 2 порції
Список покупок
Інгредієнти на обрану кількість порцій — скопіюйте їх або надішліть у месенджер. Позначте галочкою те, що вже є вдома: у список потрапить решта.
Приготування
-
Крок 1: Посоліть заздалегідь
Обсушіть філе, посоліть шкірку і лишіть на 15 хвилин при кімнатній температурі. Сіль витягне вологу, яку потім легко промокнути, і волокна прогріються рівніше.
-
Крок 2: Обсушіть ще раз
Перед смаженням витріть шкірку насухо паперовим рушником. Будь-яка крапля води перетворить смаження на парування, і хрускоту не буде.
-
Крок 3: Розігрійте пательню
Налийте олію і прогрійте пательню на середньо-сильному вогні, поки олія не почне ледь мерехтіти. Холодна пательня приклеює шкірку намертво.
-
Крок 4: Притисніть шкірку
Покладіть філе шкіркою вниз і притисніть лопаткою на 20 секунд. Шкірка стискається від жару і без цього вигинається, залишаючи середину без контакту.
-
Крок 5: Не чіпайте 6 хвилин
Смажте, не рухаючи рибу. Дивіться збоку: матова біла межа повзе знизу вгору. Коли вона підніметься на дві третини товщини, час перевертати.
-
Крок 6: Доведіть на маслі
Переверніть, додайте вершкове масло, часник і чебрець і 1–2 хвилини поливайте рибу пінистим маслом із пательні.
-
Крок 7: Перевірте готовність
50–52 °C у центрі — рожева соковита середина, 58 °C — повністю пропечена риба. Без термометра орієнтуйтесь так: м'якоть має розходитися пластівцями від легкого натиску, але не розсипатися.
-
Крок 8: Дайте відпочити
Перекладіть шкіркою вгору на 3 хвилини — температура вирівняється всередині. Подавайте з обсмаженою на тій самій пательні половинкою лимона.
Поради і варіації
-
Порада
Витягніть лосося з холодильника за 20 хвилин до смаження. Крижане філе зовні пересмажується раніше, ніж центр устигне прогрітися.
-
Порада
Не накривайте пательню кришкою: пара осідає на шкірці й розмочує все, чого ви щойно домоглися.
-
Варіація
Замість чебрецю покладіть гілочку розмарину і смужку лимонної цедри — аромат стане різкішим і смолянистим.
-
Зберігання
Доба в холодильнику. Холодний лосось добрий у салаті; розігрівати вдруге не варто — він стає сухим і зернистим.
Поживна цінність
| 1 порція | Уся страва 2 порції | |
|---|---|---|
| Енергія | 430 ккал | 860 ккал |
| Білки | 40 г | 80 г |
| Жири | 29 г | 58 г |
| Вуглеводи | 2 г | 4 г |
Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.
Приготували? Оцініть рецепт
Ще немає оцінок — ваша буде першою.


