Ryby

Pulpety rybne w sosie pomidorowym

Mielona ryba trzyma się gorzej niż mięso: ma mniej tkanki łącznej i więcej wody. Ratują ją trzy rzeczy – podgotowany ryż, który wchłania wilgoć, jajko jako spoiwo i chłód: ciepła masa klei się do rąk i rozpada się prosto w sosie.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Pulpety rybne w sosie pomidorowym — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
30 min
Gotuj
35 min
Razem
1 godz. 5 min
Porcje
5
Trudność
Średni
Na porcję
340 kcal

Składniki

Pulpety

Sos

Wychodzi: ok. 20 pulpetów

Przygotowanie

  1. Krok 1: Przygotuj masę

    Zmiel filet z cebulą w maszynce do mięsa. Przełóż masę na sito na 10 minut: nadmiar płynu odcieknie i pulpety utrzymają kształt.

  2. Krok 2: Wymieszaj i schłodź

    Wmieszaj ryż, jajko, bułkę tartą, sól i pieprz. Kilka razy wyrzuć masę o dno miski i wstaw do lodówki na 20 minut – zimna masa formuje się dwa razy łatwiej.

  3. Krok 3: Zrób zasmażkę

    Na oleju duś przez 8 minut zmiksowaną blenderem lub startą marchewkę z posiekaną cebulą, dodaj koncentrat z cukrem i smaż jeszcze 2 minuty.

  4. Krok 4: Zrób sos

    Wlej gorącą wodę, włóż liście laurowe, posól i doprowadź sos do wrzenia. Ma być rzadki: pulpety jeszcze wchłoną płyn.

  5. Krok 5: Uformuj pulpety

    Mokrymi dłońmi formuj kulki wielkości orzecha włoskiego. Wilgoć na dłoniach nie pozwala masie się kleić i pękać.

  6. Krok 6: Włóż do sosu

    Wkładaj kulki pojedynczo do wrzącego sosu, nie mieszając. Przez pierwsze 5 minut ich nie ruszaj – powierzchnia musi się ściąć.

  7. Krok 7: Duś

    Przykryj i duś na małym ogniu przez 25 minut. 5 minut przed końcem wmieszaj kwaśną śmietanę – złagodzi kwasowość pomidorów.

  8. Krok 8: Sprawdź, czy gotowe

    Przekrój jeden pulpet: w środku masa ma być równo matowobiała, bez szklistych miejsc, a ryż miękki. Posyp koperkiem.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Ryż gotuj tylko do połowy. Ugotowany do końca rozgotuje się w sosie i zamieni pulpety w papkę.

  • Wariant

    Zamiast bułki tartej weź 50 g białego pieczywa namoczonego w mleku i odciśniętego – pulpety wyjdą delikatniejsze.

  • Wskazówka

    Jeśli masa i tak jest rzadka, dodaj łyżkę kaszy manny i odstaw na 15 minut: napęcznieje i zwiąże wilgoć.

  • Przechowywanie

    Trzy dni w lodówce, do trzech miesięcy w zamrażarce – zamrażaj je surowe, prosto na desce.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 5 porcji
Energia340 kcal1,700 kcal
Białko25 g125 g
Tłuszcz16 g80 g
Węglowodany22 g110 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.