Pulpety rybne w sosie pomidorowym
Mielona ryba trzyma się gorzej niż mięso: ma mniej tkanki łącznej i więcej wody. Ratują ją trzy rzeczy – podgotowany ryż, który wchłania wilgoć, jajko jako spoiwo i chłód: ciepła masa klei się do rąk i rozpada się prosto w sosie.

- Przygotowanie wstępne
- 30 min
- Gotuj
- 35 min
- Razem
- 1 godz. 5 min
- Porcje
- 5
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 340 kcal
Składniki
Pulpety
Sos
Wychodzi: ok. 20 pulpetów
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Przygotuj masę
Zmiel filet z cebulą w maszynce do mięsa. Przełóż masę na sito na 10 minut: nadmiar płynu odcieknie i pulpety utrzymają kształt.
-
Krok 2: Wymieszaj i schłodź
Wmieszaj ryż, jajko, bułkę tartą, sól i pieprz. Kilka razy wyrzuć masę o dno miski i wstaw do lodówki na 20 minut – zimna masa formuje się dwa razy łatwiej.
-
Krok 3: Zrób zasmażkę
Na oleju duś przez 8 minut zmiksowaną blenderem lub startą marchewkę z posiekaną cebulą, dodaj koncentrat z cukrem i smaż jeszcze 2 minuty.
-
Krok 4: Zrób sos
Wlej gorącą wodę, włóż liście laurowe, posól i doprowadź sos do wrzenia. Ma być rzadki: pulpety jeszcze wchłoną płyn.
-
Krok 5: Uformuj pulpety
Mokrymi dłońmi formuj kulki wielkości orzecha włoskiego. Wilgoć na dłoniach nie pozwala masie się kleić i pękać.
-
Krok 6: Włóż do sosu
Wkładaj kulki pojedynczo do wrzącego sosu, nie mieszając. Przez pierwsze 5 minut ich nie ruszaj – powierzchnia musi się ściąć.
-
Krok 7: Duś
Przykryj i duś na małym ogniu przez 25 minut. 5 minut przed końcem wmieszaj kwaśną śmietanę – złagodzi kwasowość pomidorów.
-
Krok 8: Sprawdź, czy gotowe
Przekrój jeden pulpet: w środku masa ma być równo matowobiała, bez szklistych miejsc, a ryż miękki. Posyp koperkiem.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Ryż gotuj tylko do połowy. Ugotowany do końca rozgotuje się w sosie i zamieni pulpety w papkę.
-
Wariant
Zamiast bułki tartej weź 50 g białego pieczywa namoczonego w mleku i odciśniętego – pulpety wyjdą delikatniejsze.
-
Wskazówka
Jeśli masa i tak jest rzadka, dodaj łyżkę kaszy manny i odstaw na 15 minut: napęcznieje i zwiąże wilgoć.
-
Przechowywanie
Trzy dni w lodówce, do trzech miesięcy w zamrażarce – zamrażaj je surowe, prosto na desce.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 5 porcji | |
|---|---|---|
| Energia | 340 kcal | 1,700 kcal |
| Białko | 25 g | 125 g |
| Tłuszcz | 16 g | 80 g |
| Węglowodany | 22 g | 110 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


