Smażony morszczuk
Morszczuk jest tani i wdzięczny, ale prawie zawsze trafia do nas z zamrażarki z kilogramem zbędnej wody. Cała praca polega na tym, żeby tę wodę usunąć: sucha ryba się smaży, mokra dusi się we własnym soku i zostaje blada.

- Przygotowanie wstępne
- 15 min
- Gotuj
- 15 min
- Odpoczynek
- 10 min
- Razem
- 40 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 330 kcal
Składniki
-
Czym zastąpić
Mąka kukurydziana zamiast pszennej daje wyraźnie bardziej chrupiącą skórkę i pasuje do kuchni bezglutenowej.
Wychodzi: 4 porcje
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Rozmroź do końca
Morszczuk musi się całkiem rozmrozić, inaczej lodowaty środek odda wodę prosto na patelnię. Najlepiej – noc w lodówce.
-
Krok 2: Pokrój i osusz
Pokrój tuszki na dzwonka grubości 3 cm i dokładnie osusz ręcznikiem papierowym ze wszystkich stron, także w jamie brzusznej.
-
Krok 3: Posól wcześniej
Posól i popieprz, odstaw na 10 minut, potem jeszcze raz osusz wilgoć, która wystąpiła. Sól wyciąga wodę i lepiej, żeby stało się to przed patelnią, a nie na niej.
-
Krok 4: Obtocz tuż przed smażeniem
Obtocz dzwonka w mące tuż przed włożeniem do oleju. Mąka, która poleżała na rybie, wciąga wilgoć i robi się z niej klejąca papka.
-
Krok 5: Smaż na gorącym
Rozgrzej olej, aż zacznie lekko falować, i układaj dzwonka w odstępach. Przez pierwsze 4 minuty w ogóle ich nie ruszaj – skórka sama odejdzie od patelni.
-
Krok 6: Przewróć raz
Smaż drugą stronę przez 3 minuty. Ciągłe przewracanie nie pozwala skórce się zrobić i rozbija mięso.
-
Krok 7: Sprawdź, czy gotowy
Przeciągnij widelcem wzdłuż kręgosłupa: w gotowej rybie mięso jest matowe, odchodzi od ości całymi płatami, a termometr pokazuje 63°C.
-
Krok 8: Dodaj aromatu
Zdejmij z ognia, natrzyj gorącą rybę przekrojonym ząbkiem czosnku, posyp koperkiem i skrop cytryną.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Nie przykrywaj patelni. Pod pokrywką para się skrapla i skórka, którą właśnie zrobiłeś, rozmięknie w minutę.
-
Zamiennik
Mąka kukurydziana zamiast pszennej daje wyraźnie bardziej chrupiącą skórkę i pasuje do kuchni bezglutenowej.
-
Wskazówka
Czarną błonkę w brzuchu koniecznie zeskrob: jest gorzka i nie znika przy smażeniu.
-
Przechowywanie
Dwa dni w lodówce. Odgrzewaj na suchej patelni bez tłuszczu – w mikrofalówce ryba robi się gumowa.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 4 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 330 kcal | 1,320 kcal |
| Białko | 30 g | 120 g |
| Tłuszcz | 17 g | 68 g |
| Węglowodany | 13 g | 52 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


