Ryby

Smażony morszczuk

Morszczuk jest tani i wdzięczny, ale prawie zawsze trafia do nas z zamrażarki z kilogramem zbędnej wody. Cała praca polega na tym, żeby tę wodę usunąć: sucha ryba się smaży, mokra dusi się we własnym soku i zostaje blada.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Smażony morszczuk — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
15 min
Gotuj
15 min
Odpoczynek
10 min
Razem
40 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
330 kcal

Składniki

  • Czym zastąpić

    Mąka kukurydziana zamiast pszennej daje wyraźnie bardziej chrupiącą skórkę i pasuje do kuchni bezglutenowej.

Wychodzi: 4 porcje

Przygotowanie

  1. Krok 1: Rozmroź do końca

    Morszczuk musi się całkiem rozmrozić, inaczej lodowaty środek odda wodę prosto na patelnię. Najlepiej – noc w lodówce.

  2. Krok 2: Pokrój i osusz

    Pokrój tuszki na dzwonka grubości 3 cm i dokładnie osusz ręcznikiem papierowym ze wszystkich stron, także w jamie brzusznej.

  3. Krok 3: Posól wcześniej

    Posól i popieprz, odstaw na 10 minut, potem jeszcze raz osusz wilgoć, która wystąpiła. Sól wyciąga wodę i lepiej, żeby stało się to przed patelnią, a nie na niej.

  4. Krok 4: Obtocz tuż przed smażeniem

    Obtocz dzwonka w mące tuż przed włożeniem do oleju. Mąka, która poleżała na rybie, wciąga wilgoć i robi się z niej klejąca papka.

  5. Krok 5: Smaż na gorącym

    Rozgrzej olej, aż zacznie lekko falować, i układaj dzwonka w odstępach. Przez pierwsze 4 minuty w ogóle ich nie ruszaj – skórka sama odejdzie od patelni.

  6. Krok 6: Przewróć raz

    Smaż drugą stronę przez 3 minuty. Ciągłe przewracanie nie pozwala skórce się zrobić i rozbija mięso.

  7. Krok 7: Sprawdź, czy gotowy

    Przeciągnij widelcem wzdłuż kręgosłupa: w gotowej rybie mięso jest matowe, odchodzi od ości całymi płatami, a termometr pokazuje 63°C.

  8. Krok 8: Dodaj aromatu

    Zdejmij z ognia, natrzyj gorącą rybę przekrojonym ząbkiem czosnku, posyp koperkiem i skrop cytryną.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Nie przykrywaj patelni. Pod pokrywką para się skrapla i skórka, którą właśnie zrobiłeś, rozmięknie w minutę.

  • Zamiennik

    Mąka kukurydziana zamiast pszennej daje wyraźnie bardziej chrupiącą skórkę i pasuje do kuchni bezglutenowej.

  • Wskazówka

    Czarną błonkę w brzuchu koniecznie zeskrob: jest gorzka i nie znika przy smażeniu.

  • Przechowywanie

    Dwa dni w lodówce. Odgrzewaj na suchej patelni bez tłuszczu – w mikrofalówce ryba robi się gumowa.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 4 porcje
Energia330 kcal1,320 kcal
Białko30 g120 g
Tłuszcz17 g68 g
Węglowodany13 g52 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.