Futomaki
Il futomaki è quello che in Giappone si chiama davvero rotolo: un foglio intero di nori, 200 g di riso e quattro o cinque ripieni disposti a strisce, perché al taglio si veda un disegno. La difficoltà sta proprio qui: non nell’arrotolare, ma nel fare in modo che i ripieni restino al loro posto.

- Preparazione
- 45 min
- Cottura
- 10 min
- Totale
- 55 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Difficile
- Per porzione
- 420 kcal
Ingredienti
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Cosa usare al suo posto
Al posto del surimi funziona bene una striscia di tofu saltato o di avocado: il futomaki diventa del tutto vegetariano, e il disegno al taglio resta altrettanto colorato.
Resa: 4 rotoli da 6 pezzi, 24 pezzi
Lista della spesa
Gli ingredienti per le porzioni scelte: copiateli o inviateli in una chat. Spuntate quello che avete già in casa: nella lista finisce solo il resto.
Preparazione
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Passaggio 1: Preparare tutti i ripieni
Tagliate la carota a bastoncini e sbollentatela per 2 minuti, scottate gli spinaci e strizzateli bene, tagliate il cetriolo a bastoncini e il tamago a strisce spesse un dito. Nel futomaki non si improvvisa: tutto deve essere pronto e più o meno della stessa lunghezza.
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Passaggio 2: Il riso sul foglio intero
Appoggiate un foglio intero di nori sulla stuoia con il lato ruvido verso l’alto. Con la mano bagnata stendete 200 g di riso in uno strato uniforme, lasciando libera una striscia di 3 cm sul bordo lontano: in un rotolo spesso il margine deve essere più largo che in uno sottile.
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Passaggio 3: I ripieni a strisce
Disponete i ripieni in strisce parallele a un terzo dal bordo vicino, ben accostate: tamago, carota, cetriolo, surimi, spinaci. Tra una striscia e l’altra non devono restare vuoti: è proprio lì che il rotolo si rompe al taglio.
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Passaggio 4: Tenere fermo il ripieno
Tenete fermo il ripieno con le dita di entrambe le mani, premendolo contro il riso, e solo allora cominciate a sollevare la stuoia. È il momento chiave: se il ripieno si sposta adesso, non lo si rimette più in fila.
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Passaggio 5: Arrotolare e stringere
Ribaltate il bordo della nori sopra il ripieno in modo che si appoggi subito dopo, tirate la stuoia e stringete per tutta la lunghezza. Finite di arrotolare, poi ripassate con la stuoia per dare al rotolo una forma regolare.
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Passaggio 6: Lasciar riposare
Lasciate il rotolo con la chiusura in basso per 3–5 minuti. Un rotolo spesso ha bisogno di più tempo perché la nori si incolli e il riso si assesti: se lo tagliate subito, si allarga sotto il coltello.
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Passaggio 7: Tagliare in sei
Bagnate un coltello lungo e affilato e tagliate il rotolo a metà, poi ogni metà in tre. Il futomaki si taglia in 6, non in 8: i pezzi vengono comunque il doppio di quelli normali.
Consigli e varianti
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Consiglio
I 3 cm liberi sul bordo lontano non sono un errore ma una necessità. Un rotolo spesso ha bisogno di più nori per l’ultimo giro, e se lasciate il solito centimetro il rotolo non si chiude.
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Variante
Il set giapponese classico è tamago, kanpyo (zucca essiccata), shiitake, spinaci e denbu (fiocchi di pesce rosa). In Italia sono prodotti difficili da trovare, quindi qui il ripieno è fatto con ciò che c’è in qualunque supermercato.
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Sostituzione
Al posto del surimi funziona bene una striscia di tofu saltato o di avocado: il futomaki diventa del tutto vegetariano, e il disegno al taglio resta altrettanto colorato.
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Conservazione
Il futomaki è il più resistente dei rotoli, perché non contiene né maionese né pesce crudo. Avvolto nella pellicola, regge qualche ora a temperatura ambiente; in frigorifero comunque non va.
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Consiglio
I ripieni devono avere più o meno la stessa lunghezza e lo stesso spessore. Una striscia troppo spessa spinge di lato tutte le altre, e al taglio invece del disegno viene un pasticcio.
Valori nutrizionali
| 1 porzione | Tutto il piatto 4 porzioni | |
|---|---|---|
| Energia | 420 kcal | 1,680 kcal |
| Proteine | 15 g | 60 g |
| Grassi | 8 g | 32 g |
| Carboidrati | 70 g | 280 g |
Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.
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