Futomaki, le gros maki japonais
Le futomaki, c’est ce qu’on appelle vraiment un maki au Japon : une feuille de nori entière, 200 g de riz et quatre ou cinq garnitures posées en bandes, pour que la coupe dessine un motif. Toute la difficulté est là : pas dans le roulage, mais dans le fait que chaque garniture reste à sa place.

- Préparation
- 45 min
- Cuisson
- 10 min
- Total
- 55 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Difficile
- Par portion
- 420 kcal
Ingrédients
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Par quoi remplacer
Une lanière de tofu frit ou d’avocat remplace bien le surimi : le futomaki devient alors entièrement végétarien, et le motif à la coupe reste tout aussi vif.
Quantité : 4 rouleaux de 6 pièces, 24 makis
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Préparer toutes les garnitures
Taillez la carotte en allumettes et blanchissez-la 2 minutes, ébouillantez les épinards et essorez-les bien, coupez le concombre en bâtonnets et le tamagoyaki en lanières de l’épaisseur d’un doigt. Le futomaki ne s’improvise pas : tout doit être prêt, et à peu près de la même longueur.
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Étape 2 : Étaler le riz sur une feuille entière
Posez une feuille de nori entière sur la natte, face rugueuse vers le haut. D’une main mouillée, étalez 200 g de riz en couche régulière, en laissant nue une bande de 3 cm sur le bord du fond : un gros rouleau demande une marge plus large qu’un fin.
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Étape 3 : Poser les garnitures en bandes
Disposez les garnitures en bandes parallèles, au tiers de la feuille côté vous, bien serrées les unes contre les autres : tamagoyaki, carotte, concombre, surimi, épinards. Il ne doit y avoir aucun vide entre elles, car c’est exactement là que le rouleau se casse à la coupe.
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Étape 4 : Presser avant le premier tour
Maintenez la garniture des doigts des deux mains en l’enfonçant dans le riz, et seulement ensuite commencez à soulever la natte. C’est le moment décisif : si la garniture bouge maintenant, rien ne la remettra droite ensuite.
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Étape 5 : Rouler et serrer
Rabattez le bord de la nori sur la garniture pour qu’il tombe juste au-delà, tirez la natte vers vous et serrez sur toute la longueur. Roulez jusqu’au bout, puis repassez la natte pour régulariser la forme.
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Étape 6 : Laisser reposer
Laissez le rouleau 3–5 minutes, jointure dessous. Un gros rouleau a besoin de plus de temps pour que la nori se colle et que le riz se tasse : coupé tout de suite, il s’étale sous le couteau.
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Étape 7 : Couper en six
Mouillez un long couteau bien aiguisé et coupez le rouleau en deux, puis chaque moitié en trois. Le futomaki se coupe en 6 et non en 8 : les morceaux sont déjà deux fois plus gros que d’habitude.
Astuces et variantes
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Astuce
Les 3 cm laissés nus au fond sont une nécessité, pas un oubli. Un gros rouleau demande plus de nori pour son dernier tour, et avec le centimètre habituel, la jointure ne se ferme tout simplement pas.
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Variante
L’assortiment japonais classique, c’est tamagoyaki, kanpyo (courge séchée), shiitakés, épinards et denbu (flocons de poisson roses). Ils sont difficiles à trouver, alors l’assortiment ci-dessus se trouve dans n’importe quel supermarché.
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Remplacement
Une lanière de tofu frit ou d’avocat remplace bien le surimi : le futomaki devient alors entièrement végétarien, et le motif à la coupe reste tout aussi vif.
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Conservation
Le futomaki est le plus résistant des makis, puisqu’il ne contient ni mayonnaise ni poisson cru. Emballé dans du film, il tient quelques heures à température ambiante ; il ne va pas pour autant au réfrigérateur.
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Astuce
Les garnitures doivent avoir à peu près la même longueur et la même épaisseur. Une bande trop épaisse repousse toutes les autres, et au lieu d’un motif, la coupe tourne à la bouillie.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 420 kcal | 1,680 kcal |
| Protéines | 15 g | 60 g |
| Lipides | 8 g | 32 g |
| Glucides | 70 g | 280 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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