Makaron z warzywami z woka
Wok lubi przygotowanych: gdy wszystko jest pokrojone wcześniej, samo gotowanie zajmuje kilka minut. Smażymy warzywa na maksymalnym ogniu, żeby zostały jaskrawe i chrupiące, a sos dodajemy na samym końcu – wtedy makaron robi się lśniący, a nie rozmokły.

- Przygotowanie wstępne
- 6 min
- Gotuj
- 9 min
- Razem
- 15 min
- Porcje
- 2
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 440 kcal
Składniki
Sos
Makaron i warzywa
-
Czym zastąpić
W wersji wegańskiej weź makaron ryżowy lub gryczany bez jajek. Makaron ryżowy z sosem tamari zamiast sojowego sprawi, że danie będzie też bezglutenowe.
Wychodzi: 2 porcje
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Nastaw wodę i sos
Zagotuj wodę w czajniku i przelej wrzątek do garnka na dużym ogniu. W filiżance wymieszaj sos sojowy, ocet, cukier i olej sezamowy, aż cukier się rozpuści.
-
Krok 2: Pokrój warzywa
Paprykę i cukinię pokrój w cienkie paski, marchewkę obierz i obieraczką zdejmij z niej długie, cienkie wstążki. Dymkę pokrój ukośnie, osobno odkładając białe i zielone części.
-
Krok 3: Ugotuj makaron
Włóż makaron do wrzącej wody i gotuj według instrukcji, zwykle 3–4 minuty, rozdzielając gniazda widelcem. Odcedź i krótko przepłucz zimną wodą, żeby się nie skleił.
-
Krok 4: Usmaż warzywa
Kiedy makaron się gotuje, rozgrzej wok lub dużą patelnię na maksymalnym ogniu, wlej olej i od razu dodaj marchewkę i paprykę. Smaż przez 2 minuty, cały czas mieszając, potem dodaj cukinię, białą część dymki, czosnek i imbir na kolejne 1–2 minuty. Warzywa mają być jaskrawe i miękkie na brzegach, ale chrupiące w środku.
-
Krok 5: Dodaj makaron i sos
Przełóż makaron do woka, wlej sos i mieszaj szczypcami przez 1–2 minuty, aż sos się wchłonie, a makaron zrobi się lśniący i równomiernie karmelowy.
-
Krok 6: Podawaj
Rozłóż makaron do misek, posyp zieloną częścią dymki i sezamem i podawaj na gorąco.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Pokrój wszystko, zanim włączysz ogień pod wokiem: smażenie trwa kilka minut i na krojenie nie będzie już czasu.
-
Wskazówka
Nie przeładowuj patelni. Jeśli jest niewielka, smaż warzywa w dwóch partiach, inaczej puszczą sok i się uduszą, zamiast się zrumienić.
-
Wariant
Dla białka usmaż najpierw 200 g tofu w kostkę, odłóż i dodaj z powrotem na koniec. Albo wbij do woka 2 jajka i szybko je rozmieszaj, zanim dodasz makaron.
-
Zamiennik
W wersji wegańskiej weź makaron ryżowy lub gryczany bez jajek. Makaron ryżowy z sosem tamari zamiast sojowego sprawi, że danie będzie też bezglutenowe.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 2 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 440 kcal | 880 kcal |
| Białko | 14 g | 28 g |
| Tłuszcz | 13 g | 26 g |
| Węglowodany | 66 g | 132 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


