Fideos salteados con verduras al wok
El wok premia a quien tiene todo listo: con las verduras ya cortadas, la cocción dura unos pocos minutos. Salteamos las verduras a fuego máximo para que sigan vivas de color y crujientes, y añadimos la salsa al final: así los fideos quedan brillantes y no empapados.

- Preparación
- 6 min
- Cocción
- 9 min
- Total
- 15 min
- Porciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
- Por porción
- 440 kcal
Ingredientes
Para la salsa
Para los fideos
-
Qué usar en su lugar
Para una versión vegana, usa fideos de arroz o de trigo sarraceno sin huevo. Con fideos de arroz y salsa tamari en lugar de salsa de soya, el plato además queda sin gluten.
Rinde: 2 porciones
Lista de compras
Los ingredientes para las porciones que elegiste: cópialos o envíalos por mensajería. Marca lo que ya tienes en casa y en la lista quedará solo lo demás.
Modo de preparación
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Paso 1: Pon el agua y la salsa
Hierve agua en el hervidor y pásala a una olla a fuego alto. En una taza, mezcla la salsa de soya, el vinagre, el azúcar y el aceite de ajonjolí hasta que el azúcar se disuelva.
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Paso 2: Corta las verduras
Corta el pimiento y la calabacita en tiras finas; pela la zanahoria y sácale cintas largas y finas con el pelador. Corta el cebollín en diagonal y separa la parte blanca de la verde.
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Paso 3: Cuece los fideos
Echa los fideos al agua hirviendo y cuécelos según el paquete, normalmente 3–4 minutos, separando los nidos con un tenedor. Escúrrelos y enjuágalos rápido con agua fría para que no se peguen.
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Paso 4: Saltea las verduras
Mientras se cuecen los fideos, calienta el wok o una sartén grande a fuego máximo, añade el aceite y enseguida la zanahoria y el pimiento. Saltea 2 minutos sin dejar de mover; luego añade la calabacita, la parte blanca del cebollín, el ajo y el jengibre, 1–2 minutos más. Las verduras deben quedar brillantes y suaves en los bordes, pero crujientes por dentro.
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Paso 5: Añade los fideos y la salsa
Pasa los fideos al wok, vierte la salsa y mezcla con pinzas 1–2 minutos, hasta que la salsa se absorba y los fideos queden brillantes y de un color caramelo parejo.
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Paso 6: Sirve
Reparte los fideos en tazones, espolvorea la parte verde del cebollín y el ajonjolí y sirve caliente.
Consejos y variantes
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Consejo
Corta todo antes de encender el fuego bajo el wok: el proceso dura unos minutos y ya no habrá tiempo para picar.
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Consejo
No llenes demasiado la sartén. Si es pequeña, saltea las verduras en dos tandas; si no, soltarán jugo y se cocerán en lugar de dorarse.
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Variante
Para sumar proteína, dora primero 200 g de tofu en cubos, resérvalo y devuélvelo al wok al final. O rompe 2 huevos en el wok y revuélvelos rápido antes de añadir los fideos.
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Sustitución
Para una versión vegana, usa fideos de arroz o de trigo sarraceno sin huevo. Con fideos de arroz y salsa tamari en lugar de salsa de soya, el plato además queda sin gluten.
Información nutricional
| 1 porción | Toda la receta 2 porciones | |
|---|---|---|
| Energía | 440 kcal | 880 kcal |
| Proteínas | 14 g | 28 g |
| Grasas | 13 g | 26 g |
| Carbohidratos | 66 g | 132 g |
Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.
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