En 15 minutos

Fideos salteados con verduras al wok

El wok premia a quien tiene todo listo: con las verduras ya cortadas, la cocción dura unos pocos minutos. Salteamos las verduras a fuego máximo para que sigan vivas de color y crujientes, y añadimos la salsa al final: así los fideos quedan brillantes y no empapados.

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Fideos salteados con verduras al wok — el plato terminado
Preparación
6 min
Cocción
9 min
Total
15 min
Porciones
2
Dificultad
Fácil
Por porción
440 kcal

Ingredientes

Para la salsa

Para los fideos

  • Qué usar en su lugar

    Para una versión vegana, usa fideos de arroz o de trigo sarraceno sin huevo. Con fideos de arroz y salsa tamari en lugar de salsa de soya, el plato además queda sin gluten.

Rinde: 2 porciones

Modo de preparación

  1. Paso 1: Pon el agua y la salsa

    Hierve agua en el hervidor y pásala a una olla a fuego alto. En una taza, mezcla la salsa de soya, el vinagre, el azúcar y el aceite de ajonjolí hasta que el azúcar se disuelva.

  2. Paso 2: Corta las verduras

    Corta el pimiento y la calabacita en tiras finas; pela la zanahoria y sácale cintas largas y finas con el pelador. Corta el cebollín en diagonal y separa la parte blanca de la verde.

  3. Paso 3: Cuece los fideos

    Echa los fideos al agua hirviendo y cuécelos según el paquete, normalmente 3–4 minutos, separando los nidos con un tenedor. Escúrrelos y enjuágalos rápido con agua fría para que no se peguen.

  4. Paso 4: Saltea las verduras

    Mientras se cuecen los fideos, calienta el wok o una sartén grande a fuego máximo, añade el aceite y enseguida la zanahoria y el pimiento. Saltea 2 minutos sin dejar de mover; luego añade la calabacita, la parte blanca del cebollín, el ajo y el jengibre, 1–2 minutos más. Las verduras deben quedar brillantes y suaves en los bordes, pero crujientes por dentro.

  5. Paso 5: Añade los fideos y la salsa

    Pasa los fideos al wok, vierte la salsa y mezcla con pinzas 1–2 minutos, hasta que la salsa se absorba y los fideos queden brillantes y de un color caramelo parejo.

  6. Paso 6: Sirve

    Reparte los fideos en tazones, espolvorea la parte verde del cebollín y el ajonjolí y sirve caliente.

Consejos y variantes

  • Consejo

    Corta todo antes de encender el fuego bajo el wok: el proceso dura unos minutos y ya no habrá tiempo para picar.

  • Consejo

    No llenes demasiado la sartén. Si es pequeña, saltea las verduras en dos tandas; si no, soltarán jugo y se cocerán en lugar de dorarse.

  • Variante

    Para sumar proteína, dora primero 200 g de tofu en cubos, resérvalo y devuélvelo al wok al final. O rompe 2 huevos en el wok y revuélvelos rápido antes de añadir los fideos.

  • Sustitución

    Para una versión vegana, usa fideos de arroz o de trigo sarraceno sin huevo. Con fideos de arroz y salsa tamari en lugar de salsa de soya, el plato además queda sin gluten.

Información nutricional

Información nutricional aproximada por porción y de toda la receta
1 porción Toda la receta 2 porciones
Energía440 kcal880 kcal
Proteínas14 g28 g
Grasas13 g26 g
Carbohidratos66 g132 g

Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.