In 15 minuti

Noodles saltati con verdure

Il wok premia chi si organizza: quando è tutto tagliato prima, la cottura vera e propria dura pochi minuti. Saltiamo le verdure a fiamma altissima perché restino brillanti e croccanti, e la salsa la aggiungiamo proprio alla fine: così i noodles diventano lucidi e non molli.

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Noodles saltati con verdure — il piatto finito
Preparazione
6 min
Cottura
9 min
Totale
15 min
Porzioni
2
Difficoltà
Facile
Per porzione
440 kcal

Ingredienti

Per la salsa

Per i noodles

  • Cosa usare al suo posto

    Per una versione vegana usate noodles di riso o di grano saraceno senza uova. I noodles di riso con salsa tamari al posto della soia rendono il piatto anche senza glutine.

Resa: 2 porzioni

Preparazione

  1. Passaggio 1: Acqua e salsa

    Fate bollire l’acqua nel bollitore e versatela in una pentola sul fuoco alto. In una tazza mescolate salsa di soia, aceto, zucchero e olio di sesamo, finché lo zucchero non si scioglie.

  2. Passaggio 2: Tagliare le verdure

    Tagliate peperone e zucchina a listarelle sottili, pelate la carota e con il pelapatate ricavatene nastri lunghi e sottili. Affettate i cipollotti in diagonale, tenendo separate la parte bianca e quella verde.

  3. Passaggio 3: Cuocere i noodles

    Buttate i noodles nell’acqua bollente e cuoceteli secondo le istruzioni, di solito 3–4 minuti, separando i nidi con una forchetta. Scolateli e sciacquateli brevemente sotto l’acqua fredda perché non si incollino.

  4. Passaggio 4: Saltare le verdure

    Mentre i noodles cuociono, scaldate il wok o una padella grande a fiamma massima, versate l’olio e aggiungete subito carota e peperone. Saltate per 2 minuti, mescolando senza sosta, poi unite zucchina, parte bianca dei cipollotti, aglio e zenzero per altri 1–2 minuti. Le verdure devono diventare brillanti e morbide ai bordi, ma restare croccanti dentro.

  5. Passaggio 5: Aggiungere noodles e salsa

    Mettete i noodles nel wok, versate la salsa e saltate con la pinza per 1–2 minuti, finché la salsa non è assorbita e i noodles non sono lucidi e uniformemente color caramello.

  6. Passaggio 6: Servire

    Distribuite i noodles nelle ciotole, cospargete con la parte verde dei cipollotti e il sesamo e servite caldi.

Consigli e varianti

  • Consiglio

    Tagliate tutto prima di accendere il fuoco sotto il wok: la cottura dura pochi minuti, e non ci sarà tempo per tagliare.

  • Consiglio

    Non sovraccaricate la padella. Se è piccola, saltate le verdure in due volte, altrimenti rilasciano acqua e si stufano invece di rosolarsi.

  • Variante

    Per aggiungere proteine rosolate per primi 200 g di tofu a cubetti, metteteli da parte e rimetteteli nel wok alla fine. Oppure rompete nel wok 2 uova e strapazzatele in fretta prima di aggiungere i noodles.

  • Sostituzione

    Per una versione vegana usate noodles di riso o di grano saraceno senza uova. I noodles di riso con salsa tamari al posto della soia rendono il piatto anche senza glutine.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali indicativi per porzione e per tutto il piatto
1 porzione Tutto il piatto 2 porzioni
Energia440 kcal880 kcal
Proteine14 g28 g
Grassi13 g26 g
Carboidrati66 g132 g

Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.

Commenti e domande

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