Noodles saltati con verdure
Il wok premia chi si organizza: quando è tutto tagliato prima, la cottura vera e propria dura pochi minuti. Saltiamo le verdure a fiamma altissima perché restino brillanti e croccanti, e la salsa la aggiungiamo proprio alla fine: così i noodles diventano lucidi e non molli.

- Preparazione
- 6 min
- Cottura
- 9 min
- Totale
- 15 min
- Porzioni
- 2
- Difficoltà
- Facile
- Per porzione
- 440 kcal
Ingredienti
Per la salsa
Per i noodles
-
Cosa usare al suo posto
Per una versione vegana usate noodles di riso o di grano saraceno senza uova. I noodles di riso con salsa tamari al posto della soia rendono il piatto anche senza glutine.
Resa: 2 porzioni
Lista della spesa
Gli ingredienti per le porzioni scelte: copiateli o inviateli in una chat. Spuntate quello che avete già in casa: nella lista finisce solo il resto.
Preparazione
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Passaggio 1: Acqua e salsa
Fate bollire l’acqua nel bollitore e versatela in una pentola sul fuoco alto. In una tazza mescolate salsa di soia, aceto, zucchero e olio di sesamo, finché lo zucchero non si scioglie.
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Passaggio 2: Tagliare le verdure
Tagliate peperone e zucchina a listarelle sottili, pelate la carota e con il pelapatate ricavatene nastri lunghi e sottili. Affettate i cipollotti in diagonale, tenendo separate la parte bianca e quella verde.
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Passaggio 3: Cuocere i noodles
Buttate i noodles nell’acqua bollente e cuoceteli secondo le istruzioni, di solito 3–4 minuti, separando i nidi con una forchetta. Scolateli e sciacquateli brevemente sotto l’acqua fredda perché non si incollino.
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Passaggio 4: Saltare le verdure
Mentre i noodles cuociono, scaldate il wok o una padella grande a fiamma massima, versate l’olio e aggiungete subito carota e peperone. Saltate per 2 minuti, mescolando senza sosta, poi unite zucchina, parte bianca dei cipollotti, aglio e zenzero per altri 1–2 minuti. Le verdure devono diventare brillanti e morbide ai bordi, ma restare croccanti dentro.
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Passaggio 5: Aggiungere noodles e salsa
Mettete i noodles nel wok, versate la salsa e saltate con la pinza per 1–2 minuti, finché la salsa non è assorbita e i noodles non sono lucidi e uniformemente color caramello.
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Passaggio 6: Servire
Distribuite i noodles nelle ciotole, cospargete con la parte verde dei cipollotti e il sesamo e servite caldi.
Consigli e varianti
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Consiglio
Tagliate tutto prima di accendere il fuoco sotto il wok: la cottura dura pochi minuti, e non ci sarà tempo per tagliare.
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Consiglio
Non sovraccaricate la padella. Se è piccola, saltate le verdure in due volte, altrimenti rilasciano acqua e si stufano invece di rosolarsi.
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Variante
Per aggiungere proteine rosolate per primi 200 g di tofu a cubetti, metteteli da parte e rimetteteli nel wok alla fine. Oppure rompete nel wok 2 uova e strapazzatele in fretta prima di aggiungere i noodles.
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Sostituzione
Per una versione vegana usate noodles di riso o di grano saraceno senza uova. I noodles di riso con salsa tamari al posto della soia rendono il piatto anche senza glutine.
Valori nutrizionali
| 1 porzione | Tutto il piatto 2 porzioni | |
|---|---|---|
| Energia | 440 kcal | 880 kcal |
| Proteine | 14 g | 28 g |
| Grassi | 13 g | 26 g |
| Carboidrati | 66 g | 132 g |
Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.
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