Omlet z serem i szczypiorkiem
Dobry omlet to nie kwestia trudności, tylko cierpliwości na średnim ogniu. Roztrzepujemy jajka tylko do połączenia, smażymy je na maśle i składamy, póki środek jest jeszcze trochę wilgotny – wtedy ser się topi, a zieleninę czuć prosto na talerzu.

- Przygotowanie wstępne
- 5 min
- Gotuj
- 4 min
- Razem
- 9 min
- Porcje
- 1
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 400 kcal
Składniki
-
Czym zastąpić
Zamiast koperku sprawdzi się natka pietruszki, bazylia lub młody szpinak. Mleko łatwo zastąpisz łyżką wody – omlet wyjdzie trochę lżejszy.
Wychodzi: 1 porcja
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Roztrzep jajka
Wbij jajka do miski, dodaj mleko i szczyptę soli. Roztrzep widelcem przez 20–30 sekund, tylko tyle, żeby białka i żółtka połączyły się w jednolitą masę bez smug – puszysta piana nie jest tu potrzebna.
-
Krok 2: Rozgrzej patelnię
Postaw patelnię z powłoką nieprzywierającą o średnicy 20–22 cm na średnim ogniu i włóż masło. Gdy się roztopi i przestanie pienić, ale jeszcze nie ściemnieje, czas wlać jajka.
-
Krok 3: Zetnij spód
Wlej jajka i odczekaj 10–15 sekund. Potem silikonową łopatką przyciągaj ścięte brzegi do środka, przechylając patelnię, żeby płynne jajko spływało na wolne miejsce. Po mniej więcej 1,5 minuty spód się zetnie, a wierzch zostanie wilgotny i lśniący.
-
Krok 4: Dodaj ser i zieleninę
Zmniejsz ogień do małego. Posyp jedną połowę omletu serem i prawie całą zieleniną i przykryj patelnię pokrywką na 1 minutę: ser zacznie się topić, a wierzch zrobi się kremowy.
-
Krok 5: Złóż i podawaj
Podważ łopatką wolną połowę i przykryj nią nadzienie. Zsuń omlet na ciepły talerz, popieprz i posyp resztą zieleniny. Jedz od razu, póki ser się ciągnie.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Nie przegrzewaj patelni: na dużym ogniu białko robi się gumowate i łapie brązową skórkę. Jasnożółty omlet bez rumianych plam – właśnie o to chodzi.
-
Wariant
Razem z serem możesz dodać 30 g drobno pokrojonej szynki albo kilka wcześniej podsmażonych pieczarek.
-
Zamiennik
Zamiast koperku sprawdzi się natka pietruszki, bazylia lub młody szpinak. Mleko łatwo zastąpisz łyżką wody – omlet wyjdzie trochę lżejszy.
-
Przechowywanie
Omlet jest najlepszy od razu: odgrzany robi się suchawy, więc nie radzimy przygotowywać go wcześniej.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 1 porcja | |
|---|---|---|
| Energia | 400 kcal | 400 kcal |
| Białko | 26 g | 26 g |
| Tłuszcz | 32 g | 32 g |
| Węglowodany | 2 g | 2 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


