W 15 minut

Tost z awokado i jajkiem w koszulce

Jajko w koszulce wielu onieśmiela, a tak naprawdę potrzebuje tylko świeżości, ledwie widocznego wrzenia i zwykłego sitka. Lubimy grubą warstwę grubo rozgniecionego awokado z całymi kawałkami i żółtko, które zalewa to wszystko jak sos.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Tost z awokado i jajkiem w koszulce — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
5 min
Gotuj
7 min
Razem
12 min
Porcje
2
Trudność
Średni
Na porcję
360 kcal

Składniki

Wychodzi: 2 tosty

Przygotowanie

  1. Krok 1: Przygotuj wodę

    Zagotuj wodę w czajniku. Wlej wrzątek do małego, szerokiego garnka na wysokość 7–8 cm, postaw na średnim ogniu i poczekaj na ledwie widoczne wrzenie: drobne bąbelki na dnie, powierzchnia prawie spokojna. Dodaj ocet.

  2. Krok 2: Odsącz jajka

    Wbij każde jajko na drobne sitko nad miską i przytrzymaj 10–15 sekund: płynna część białka ścieknie i jajko nie rozpadnie się w wodzie na strzępy. Przełóż jajka do dwóch małych filiżanek.

  3. Krok 3: Ugotuj jajka w koszulce

    Zakręć łyżką w wodzie lekki wir i ostrożnie wpuść na środek pierwsze jajko, trzymając filiżankę tuż przy powierzchni, a obok drugie. Gotuj przez 3 minuty: białko zrobi się całkiem białe i zwarte, a żółtko pod nim zostanie miękkie, gdy lekko naciśniesz je łyżką.

  4. Krok 4: Opiecz chleb

    Kiedy jajka się gotują, opiecz chleb w tosterze albo na suchej patelni przez 1–2 minuty z każdej strony, aż brzegi się zezłocą, a powierzchnia będzie chrupiąca.

  5. Krok 5: Rozgnieć awokado

    Przekrój awokado, wyjmij pestkę i wydrąż miąższ łyżką do miski. Dodaj sok z cytryny i szczyptę soli i rozgnieć widelcem na grubą pastę – małe kawałki tylko jej służą.

  6. Krok 6: Złóż tosty

    Rozsmaruj awokado na ciepłym chlebie grubą warstwą. Wyjmij jajka łyżką cedzakową, pozwól wodzie ocieknąć i osusz je od spodu ręcznikiem papierowym. Połóż po jajku na każdym toście, skrop oliwą, posól, popieprz i według uznania posyp płatkami chili.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Im świeższe jajko, tym zwarciej trzyma się białko. Jeśli jajka mają już ponad tydzień, sitko z drugiego kroku szczególnie ratuje sytuację.

  • Wskazówka

    Dojrzałe awokado ugina się pod palcem przy szypułce, ale nie jest miękkie jak puree. Twarde zostaw na 1–2 dni w temperaturze pokojowej obok bananów – szybko dojrzeje.

  • Wariant

    Dodaj kilka plasterków rzodkiewki, trochę pokruszonej fety albo szczyptę prażonego sezamu – tost będzie ciekawszy w smaku i bardziej sycący.

  • Przechowywanie

    Jajka w koszulce możesz ugotować wcześniej: od razu przełóż je do lodowatej wody i trzymaj w lodówce do doby. Przed podaniem podgrzej je przez 30–40 sekund w gorącej, ale niewrzącej wodzie.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 2 porcje
Energia360 kcal720 kcal
Białko13 g26 g
Tłuszcz22 g44 g
Węglowodany26 g52 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.