In 15 minuti

Avocado toast con uovo in camicia

L’uovo in camicia spaventa molti, ma in realtà gli servono solo freschezza, un bollore appena accennato e un normale colino. Noi amiamo uno strato spesso di avocado schiacciato grossolanamente, con qualche pezzetto intero, e un tuorlo che ci cola sopra come una salsa.

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Avocado toast con uovo in camicia — il piatto finito
Preparazione
5 min
Cottura
7 min
Totale
12 min
Porzioni
2
Difficoltà
Media
Per porzione
360 kcal

Ingredienti

Resa: 2 toast

Preparazione

  1. Passaggio 1: Preparare l’acqua

    Fate bollire l’acqua nel bollitore. Versatela in un pentolino largo e basso fino a 7–8 cm di altezza, mettetelo a fuoco medio e aspettate un bollore appena accennato: bollicine sul fondo, superficie quasi ferma. Aggiungete l’aceto.

  2. Passaggio 2: Filtrare le uova

    Rompete ogni uovo in un colino a maglie fitte sopra una ciotola e lasciatelo lì per 10–15 secondi: la parte più liquida dell’albume scola via e l’uovo non si sfilaccia nell’acqua. Trasferite le uova in due tazzine.

  3. Passaggio 3: Cuocere le uova in camicia

    Con un cucchiaio create nell’acqua un leggero vortice e calate con delicatezza il primo uovo al centro, tenendo la tazzina vicinissima alla superficie, poi il secondo accanto. Cuocete per 3 minuti: l’albume diventa del tutto bianco e sodo, mentre il tuorlo sotto resta morbido se lo premete appena con un cucchiaio.

  4. Passaggio 4: Tostare il pane

    Mentre le uova cuociono, tostate il pane nel tostapane o in una padella asciutta per 1–2 minuti per lato, finché i bordi non sono dorati e la superficie croccante.

  5. Passaggio 5: Schiacciare l’avocado

    Tagliate l’avocado a metà, eliminate il nocciolo e raccogliete la polpa con un cucchiaio in una ciotola. Aggiungete il succo di limone e un pizzico di sale e schiacciate con una forchetta fino a una purea grossolana: qualche pezzetto intero è solo un vantaggio.

  6. Passaggio 6: Comporre i toast

    Spalmate l’avocado sul pane caldo in uno strato spesso. Con una schiumarola prelevate le uova, lasciate scolare l’acqua e tamponatele sotto con carta da cucina. Mettete un uovo su ogni toast, irrorate con l’olio, salate, pepate e, se vi piace, aggiungete il peperoncino.

Consigli e varianti

  • Consiglio

    Più l’uovo è fresco, più l’albume resta compatto. Se le uova hanno più di una settimana, il colino del secondo passaggio fa davvero la differenza.

  • Consiglio

    Un avocado maturo cede leggermente sotto il dito vicino al picciolo, ma non è molle come una purea. Se è duro, lasciatelo a temperatura ambiente per 1–2 giorni vicino alle banane: maturerà in fretta.

  • Variante

    Aggiungete qualche fettina di ravanello, un po’ di feta sbriciolata o un pizzico di sesamo tostato: il toast diventa più interessante e più sostanzioso.

  • Conservazione

    Le uova in camicia si possono cuocere in anticipo: immergetele subito in acqua ghiacciata e conservatele in frigorifero fino a 1 giorno. Prima di servire scaldatele per 30–40 secondi in acqua calda, ma non bollente.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali indicativi per porzione e per tutto il piatto
1 porzione Tutto il piatto 2 porzioni
Energia360 kcal720 kcal
Proteine13 g26 g
Grassi22 g44 g
Carboidrati26 g52 g

Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.

Commenti e domande

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