Avocado toast con uovo in camicia
L’uovo in camicia spaventa molti, ma in realtà gli servono solo freschezza, un bollore appena accennato e un normale colino. Noi amiamo uno strato spesso di avocado schiacciato grossolanamente, con qualche pezzetto intero, e un tuorlo che ci cola sopra come una salsa.

- Preparazione
- 5 min
- Cottura
- 7 min
- Totale
- 12 min
- Porzioni
- 2
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 360 kcal
Ingredienti
Resa: 2 toast
Lista della spesa
Gli ingredienti per le porzioni scelte: copiateli o inviateli in una chat. Spuntate quello che avete già in casa: nella lista finisce solo il resto.
Preparazione
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Passaggio 1: Preparare l’acqua
Fate bollire l’acqua nel bollitore. Versatela in un pentolino largo e basso fino a 7–8 cm di altezza, mettetelo a fuoco medio e aspettate un bollore appena accennato: bollicine sul fondo, superficie quasi ferma. Aggiungete l’aceto.
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Passaggio 2: Filtrare le uova
Rompete ogni uovo in un colino a maglie fitte sopra una ciotola e lasciatelo lì per 10–15 secondi: la parte più liquida dell’albume scola via e l’uovo non si sfilaccia nell’acqua. Trasferite le uova in due tazzine.
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Passaggio 3: Cuocere le uova in camicia
Con un cucchiaio create nell’acqua un leggero vortice e calate con delicatezza il primo uovo al centro, tenendo la tazzina vicinissima alla superficie, poi il secondo accanto. Cuocete per 3 minuti: l’albume diventa del tutto bianco e sodo, mentre il tuorlo sotto resta morbido se lo premete appena con un cucchiaio.
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Passaggio 4: Tostare il pane
Mentre le uova cuociono, tostate il pane nel tostapane o in una padella asciutta per 1–2 minuti per lato, finché i bordi non sono dorati e la superficie croccante.
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Passaggio 5: Schiacciare l’avocado
Tagliate l’avocado a metà, eliminate il nocciolo e raccogliete la polpa con un cucchiaio in una ciotola. Aggiungete il succo di limone e un pizzico di sale e schiacciate con una forchetta fino a una purea grossolana: qualche pezzetto intero è solo un vantaggio.
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Passaggio 6: Comporre i toast
Spalmate l’avocado sul pane caldo in uno strato spesso. Con una schiumarola prelevate le uova, lasciate scolare l’acqua e tamponatele sotto con carta da cucina. Mettete un uovo su ogni toast, irrorate con l’olio, salate, pepate e, se vi piace, aggiungete il peperoncino.
Consigli e varianti
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Consiglio
Più l’uovo è fresco, più l’albume resta compatto. Se le uova hanno più di una settimana, il colino del secondo passaggio fa davvero la differenza.
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Consiglio
Un avocado maturo cede leggermente sotto il dito vicino al picciolo, ma non è molle come una purea. Se è duro, lasciatelo a temperatura ambiente per 1–2 giorni vicino alle banane: maturerà in fretta.
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Variante
Aggiungete qualche fettina di ravanello, un po’ di feta sbriciolata o un pizzico di sesamo tostato: il toast diventa più interessante e più sostanzioso.
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Conservazione
Le uova in camicia si possono cuocere in anticipo: immergetele subito in acqua ghiacciata e conservatele in frigorifero fino a 1 giorno. Prima di servire scaldatele per 30–40 secondi in acqua calda, ma non bollente.
Valori nutrizionali
| 1 porzione | Tutto il piatto 2 porzioni | |
|---|---|---|
| Energia | 360 kcal | 720 kcal |
| Proteine | 13 g | 26 g |
| Grassi | 22 g | 44 g |
| Carboidrati | 26 g | 52 g |
Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.
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