Z jednego garnka

Kasza gryczana z pieczarkami

Kasza gryczana z grzybami to jedno z tych prostych dań, w których wszystko zależy od szczegółów. Prażymy kaszę na suchej patelni, aż zapachnie orzechowo, a pieczarki smażymy na dużym ogniu do rumianej skórki, zamiast dusić je we własnym soku. Wszystko gotuje się na jednej patelni, a kasza wchłania cały grzybowy smak.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Kasza gryczana z pieczarkami — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
15 min
Gotuj
35 min
Odpoczynek
10 min
Razem
1 godz.
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
370 kcal

Składniki

Wychodzi: 4 porcje

Przygotowanie

  1. Krok 1: Upraż kaszę

    Przebierz i przepłucz kaszę, odstaw, żeby woda ociekła. Podsusz ją na dużej suchej patelni z pokrywką na średnim ogniu przez 4–5 minut, mieszając, aż ziarna będą suche, sypkie i zapachną orzechowo. Przesyp do miski.

  2. Krok 2: Pokrój warzywa

    Cebulę pokrój w półplasterki, marchewkę zetrzyj w malakserze z tarczą do ścierania albo pokrój w cienkie słupki, pieczarki w plasterki grubości 5 mm, a czosnek drobno posiekaj.

  3. Krok 3: Podsmaż cebulę z marchewką

    Rozgrzej na tej samej patelni 2 łyżki oleju i smaż cebulę przez 5 minut, aż zmięknie, potem dodaj marchewkę i smaż jeszcze przez 4–5 minut, aż warzywa będą miękkie i złociste. Zsuń je na brzeg.

  4. Krok 4: Zrumień pieczarki

    Zwiększ ogień, dodaj resztę oleju i pieczarki. Smaż przez 7–8 minut, nie mieszając przez pierwsze 2 minuty: grzyby najpierw puszczą sok, potem on odparuje, a one się zrumienią. Dodaj czosnek, posól, popieprz i wymieszaj z warzywami.

  5. Krok 5: Ugotuj kaszę

    Wsyp kaszę na patelnię, wymieszaj z grzybami, zalej gorącą wodą, dodaj liść laurowy i sól. Doprowadź do wrzenia, przykryj pokrywką i gotuj na najmniejszym ogniu przez 15–18 minut, bez mieszania, aż woda całkowicie się wchłonie.

  6. Krok 6: Odstaw pod pokrywką

    Zdejmij z ognia i zostaw pod pokrywką na 10 minut – kasza dojdzie i będzie sypka. Wyjmij liść laurowy, spulchnij kaszę widelcem i posyp posiekanym koperkiem.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Proporcja wody do sypkiej kaszy gryczanej to 1:2 objętościowo. Jeśli wolisz bardziej miękką, dodaj jeszcze 50–100 ml.

  • Wariant

    Namocz 20 g suszonych borowików we wrzątku na 20 minut, posiekaj i dodaj do pieczarek, a wodę z moczenia przecedź i użyj zamiast części wody – kasza nabierze leśnego aromatu.

  • Wskazówka

    Nie przykrywaj grzybów pokrywką podczas smażenia: para przeszkadza im się zrumienić i robią się gumowe.

  • Przechowywanie

    W lodówce do 3 dni. Odgrzewaj na patelni z łyżką wody pod pokrywką.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 4 porcje
Energia370 kcal1,480 kcal
Białko12 g48 g
Tłuszcz12 g48 g
Węglowodany55 g220 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.