Kasza gryczana z pieczarkami
Kasza gryczana z grzybami to jedno z tych prostych dań, w których wszystko zależy od szczegółów. Prażymy kaszę na suchej patelni, aż zapachnie orzechowo, a pieczarki smażymy na dużym ogniu do rumianej skórki, zamiast dusić je we własnym soku. Wszystko gotuje się na jednej patelni, a kasza wchłania cały grzybowy smak.

- Przygotowanie wstępne
- 15 min
- Gotuj
- 35 min
- Odpoczynek
- 10 min
- Razem
- 1 godz.
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 370 kcal
Składniki
Wychodzi: 4 porcje
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Upraż kaszę
Przebierz i przepłucz kaszę, odstaw, żeby woda ociekła. Podsusz ją na dużej suchej patelni z pokrywką na średnim ogniu przez 4–5 minut, mieszając, aż ziarna będą suche, sypkie i zapachną orzechowo. Przesyp do miski.
-
Krok 2: Pokrój warzywa
Cebulę pokrój w półplasterki, marchewkę zetrzyj w malakserze z tarczą do ścierania albo pokrój w cienkie słupki, pieczarki w plasterki grubości 5 mm, a czosnek drobno posiekaj.
-
Krok 3: Podsmaż cebulę z marchewką
Rozgrzej na tej samej patelni 2 łyżki oleju i smaż cebulę przez 5 minut, aż zmięknie, potem dodaj marchewkę i smaż jeszcze przez 4–5 minut, aż warzywa będą miękkie i złociste. Zsuń je na brzeg.
-
Krok 4: Zrumień pieczarki
Zwiększ ogień, dodaj resztę oleju i pieczarki. Smaż przez 7–8 minut, nie mieszając przez pierwsze 2 minuty: grzyby najpierw puszczą sok, potem on odparuje, a one się zrumienią. Dodaj czosnek, posól, popieprz i wymieszaj z warzywami.
-
Krok 5: Ugotuj kaszę
Wsyp kaszę na patelnię, wymieszaj z grzybami, zalej gorącą wodą, dodaj liść laurowy i sól. Doprowadź do wrzenia, przykryj pokrywką i gotuj na najmniejszym ogniu przez 15–18 minut, bez mieszania, aż woda całkowicie się wchłonie.
-
Krok 6: Odstaw pod pokrywką
Zdejmij z ognia i zostaw pod pokrywką na 10 minut – kasza dojdzie i będzie sypka. Wyjmij liść laurowy, spulchnij kaszę widelcem i posyp posiekanym koperkiem.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Proporcja wody do sypkiej kaszy gryczanej to 1:2 objętościowo. Jeśli wolisz bardziej miękką, dodaj jeszcze 50–100 ml.
-
Wariant
Namocz 20 g suszonych borowików we wrzątku na 20 minut, posiekaj i dodaj do pieczarek, a wodę z moczenia przecedź i użyj zamiast części wody – kasza nabierze leśnego aromatu.
-
Wskazówka
Nie przykrywaj grzybów pokrywką podczas smażenia: para przeszkadza im się zrumienić i robią się gumowe.
-
Przechowywanie
W lodówce do 3 dni. Odgrzewaj na patelni z łyżką wody pod pokrywką.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 4 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 370 kcal | 1,480 kcal |
| Białko | 12 g | 48 g |
| Tłuszcz | 12 g | 48 g |
| Węglowodany | 55 g | 220 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


