Tacos z kurczakiem
Tacos psuje nie farsz, lecz zimna tortilla: łamie się i smakuje jak tektura. 30 sekund na suchej, rozgrzanej patelni – i staje się miękka, giętka i pachnie kukurydzą. Drugi warunek: kurczak musi być z udek, bo pierś w ostrej marynacie wysycha w ciągu tych samych pięciu minut.

- Przygotowanie wstępne
- 25 min
- Gotuj
- 20 min
- Odpoczynek
- 30 min
- Razem
- 1 godz. 15 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 420 kcal
Składniki
Kurczak
Do złożenia
Wychodzi: 12 tacos, 4 porcje
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Zamarynuj kurczaka
Wymieszaj paski kurczaka z sokiem z limonki, oliwą, przyprawami, czosnkiem i solą i odstaw na 30 minut w temperaturze pokojowej. Dłużej w kwasie mięso robi się watowate.
-
Krok 2: Mocno rozgrzej patelnię
Patelnia żeliwna albo z grubym dnem ma być bardzo gorąca – aż do lekkiego dymu. To wysoka temperatura daje przypalone brzegi, które tworzą smak tacos.
-
Krok 3: Smaż partiami
Wyłóż kurczaka jedną warstwą i nie ruszaj przez 2 minuty, potem przewróć i smaż jeszcze przez 2–3 minuty. Za dużo naraz – i mięso puści sok i się ugotuje.
-
Krok 4: Odstaw mięso
Przełóż kurczaka do miski i przykryj na 5 minut. W tym czasie soki się rozejdą i farsz nie będzie przeciekał przez tortillę.
-
Krok 5: Podgrzej tortille
Podgrzewaj każdą tortillę na suchej patelni po 30 sekund z każdej strony, aż zmięknie i pokryje się ciemnymi plamkami. Układaj je w ściereczce – w stosie zostają ciepłe.
-
Krok 6: Złóż tacos
Na tortillę połóż kurczaka, cebulę, kolendrę, plasterek awokado i odrobinę kwaśnej śmietany. Podawaj z limonką: kwas nie jest tu ozdobą, tylko dopełnieniem smaku.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Tortille kukurydziane są bardziej autentyczne i bezglutenowe, pszenne – miększe i mocniejsze. Do domowych tacos pasują jedne i drugie, ale kukurydziane koniecznie podgrzej, bo inaczej się łamią.
-
Wskazówka
Marynata z limonką działa szybko: 30 minut wystarczy, 1 godzina to maksimum. Kwas „gotuje” białko i po 2 godzinach kurczak staje się suchy i ziarnisty.
-
Wariant
Tacos rybne: zamień kurczaka na smażonego dorsza z tymi samymi przyprawami i dodaj surówkę z kapusty. Wegetariańskie – pieczona dynia z czarną fasolą.
-
Przechowywanie
Farsz wytrzyma 2 doby w lodówce. Tacos składa się tuż przed podaniem: po 10 minutach tortilla wchłania sok i się rwie.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 4 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 420 kcal | 1,680 kcal |
| Białko | 30 g | 120 g |
| Tłuszcz | 18 g | 72 g |
| Węglowodany | 35 g | 140 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


