Z jednego garnka

Tacos z kurczakiem

Tacos psuje nie farsz, lecz zimna tortilla: łamie się i smakuje jak tektura. 30 sekund na suchej, rozgrzanej patelni – i staje się miękka, giętka i pachnie kukurydzą. Drugi warunek: kurczak musi być z udek, bo pierś w ostrej marynacie wysycha w ciągu tych samych pięciu minut.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Tacos z kurczakiem — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
25 min
Gotuj
20 min
Odpoczynek
30 min
Razem
1 godz. 15 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
420 kcal

Składniki

Kurczak

Do złożenia

Wychodzi: 12 tacos, 4 porcje

Przygotowanie

  1. Krok 1: Zamarynuj kurczaka

    Wymieszaj paski kurczaka z sokiem z limonki, oliwą, przyprawami, czosnkiem i solą i odstaw na 30 minut w temperaturze pokojowej. Dłużej w kwasie mięso robi się watowate.

  2. Krok 2: Mocno rozgrzej patelnię

    Patelnia żeliwna albo z grubym dnem ma być bardzo gorąca – aż do lekkiego dymu. To wysoka temperatura daje przypalone brzegi, które tworzą smak tacos.

  3. Krok 3: Smaż partiami

    Wyłóż kurczaka jedną warstwą i nie ruszaj przez 2 minuty, potem przewróć i smaż jeszcze przez 2–3 minuty. Za dużo naraz – i mięso puści sok i się ugotuje.

  4. Krok 4: Odstaw mięso

    Przełóż kurczaka do miski i przykryj na 5 minut. W tym czasie soki się rozejdą i farsz nie będzie przeciekał przez tortillę.

  5. Krok 5: Podgrzej tortille

    Podgrzewaj każdą tortillę na suchej patelni po 30 sekund z każdej strony, aż zmięknie i pokryje się ciemnymi plamkami. Układaj je w ściereczce – w stosie zostają ciepłe.

  6. Krok 6: Złóż tacos

    Na tortillę połóż kurczaka, cebulę, kolendrę, plasterek awokado i odrobinę kwaśnej śmietany. Podawaj z limonką: kwas nie jest tu ozdobą, tylko dopełnieniem smaku.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Tortille kukurydziane są bardziej autentyczne i bezglutenowe, pszenne – miększe i mocniejsze. Do domowych tacos pasują jedne i drugie, ale kukurydziane koniecznie podgrzej, bo inaczej się łamią.

  • Wskazówka

    Marynata z limonką działa szybko: 30 minut wystarczy, 1 godzina to maksimum. Kwas „gotuje” białko i po 2 godzinach kurczak staje się suchy i ziarnisty.

  • Wariant

    Tacos rybne: zamień kurczaka na smażonego dorsza z tymi samymi przyprawami i dodaj surówkę z kapusty. Wegetariańskie – pieczona dynia z czarną fasolą.

  • Przechowywanie

    Farsz wytrzyma 2 doby w lodówce. Tacos składa się tuż przed podaniem: po 10 minutach tortilla wchłania sok i się rwie.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 4 porcje
Energia420 kcal1,680 kcal
Białko30 g120 g
Tłuszcz18 g72 g
Węglowodany35 g140 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.