Tutto in una padella

Tacos di pollo al lime

Un taco non lo rovina il ripieno, ma la tortilla fredda: si spezza e sa di cartone. 30 secondi in una padella asciutta e rovente, e diventa morbida, flessibile e profuma di mais. La seconda regola: il pollo deve essere di sovracoscia, perché il petto in una marinata piccante si secca negli stessi 5 minuti.

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Tacos di pollo al lime — il piatto finito
Preparazione
25 min
Cottura
20 min
Riposo
30 min
Totale
1 h 15 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
420 kcal

Ingredienti

Pollo

Per comporre

Resa: 12 tacos, 4 porzioni

Preparazione

  1. Passaggio 1: Marinare il pollo

    Mescolate le listarelle di pollo con lime, olio, spezie, aglio e sale e lasciatele 30 minuti a temperatura ambiente. Più a lungo nell’acido, la carne diventa stopposa.

  2. Passaggio 2: Scaldare bene la padella

    Una padella di ghisa o dal fondo spesso deve essere caldissima, fino a un leggero fumo. È la temperatura alta a dare i bordi abbrustoliti che fanno il sapore del taco.

  3. Passaggio 3: Cuocere in più riprese

    Disponete il pollo in un solo strato e non toccatelo per 2 minuti, poi giratelo e cuocete altri 2–3 minuti. Se ne mettete troppo insieme, la carne rilascia il suo liquido e lessa.

  4. Passaggio 4: Far riposare la carne

    Trasferite il pollo in una ciotola e copritelo per 5 minuti. In questo tempo i succhi si ridistribuiscono e il ripieno non bagna la tortilla.

  5. Passaggio 5: Scaldare le tortillas

    Scaldate ogni tortilla in padella asciutta 30 secondi per lato, finché non è morbida e punteggiata di macchie scure. Impilatele in un canovaccio: così restano calde.

  6. Passaggio 6: Comporre i tacos

    Su ogni tortilla mettete pollo, cipolla, coriandolo, una fettina di avocado e un po’ di panna acida. Servite con il lime: qui l’acidità non è decorazione, ma chiude il sapore.

Consigli e varianti

  • Consiglio

    Le tortillas di mais sono più autentiche e senza glutine, quelle di frumento più morbide e resistenti. Per i tacos fatti in casa vanno bene entrambe, ma quelle di mais vanno sempre scaldate, altrimenti si spezzano.

  • Consiglio

    La marinata al lime lavora in fretta: bastano 30 minuti, 1 ora al massimo. L’acido «cuoce» le proteine, e dopo 2 ore il pollo diventa asciutto e granuloso.

  • Variante

    Tacos di pesce: sostituite il pollo con merluzzo in padella con le stesse spezie e aggiungete un’insalata di cavolo. Vegetariani: zucca arrosto con fagioli neri.

  • Conservazione

    Il ripieno si conserva 2 giorni in frigorifero. I tacos si compongono solo al momento di servirli: in 10 minuti la tortilla assorbe il sugo e si rompe.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali indicativi per porzione e per tutto il piatto
1 porzione Tutto il piatto 4 porzioni
Energia420 kcal1,680 kcal
Proteine30 g120 g
Grassi18 g72 g
Carboidrati35 g140 g

Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.

Commenti e domande

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