Tacos di pollo al lime
Un taco non lo rovina il ripieno, ma la tortilla fredda: si spezza e sa di cartone. 30 secondi in una padella asciutta e rovente, e diventa morbida, flessibile e profuma di mais. La seconda regola: il pollo deve essere di sovracoscia, perché il petto in una marinata piccante si secca negli stessi 5 minuti.

- Preparazione
- 25 min
- Cottura
- 20 min
- Riposo
- 30 min
- Totale
- 1 h 15 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Facile
- Per porzione
- 420 kcal
Ingredienti
Pollo
Per comporre
Resa: 12 tacos, 4 porzioni
Lista della spesa
Gli ingredienti per le porzioni scelte: copiateli o inviateli in una chat. Spuntate quello che avete già in casa: nella lista finisce solo il resto.
Preparazione
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Passaggio 1: Marinare il pollo
Mescolate le listarelle di pollo con lime, olio, spezie, aglio e sale e lasciatele 30 minuti a temperatura ambiente. Più a lungo nell’acido, la carne diventa stopposa.
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Passaggio 2: Scaldare bene la padella
Una padella di ghisa o dal fondo spesso deve essere caldissima, fino a un leggero fumo. È la temperatura alta a dare i bordi abbrustoliti che fanno il sapore del taco.
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Passaggio 3: Cuocere in più riprese
Disponete il pollo in un solo strato e non toccatelo per 2 minuti, poi giratelo e cuocete altri 2–3 minuti. Se ne mettete troppo insieme, la carne rilascia il suo liquido e lessa.
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Passaggio 4: Far riposare la carne
Trasferite il pollo in una ciotola e copritelo per 5 minuti. In questo tempo i succhi si ridistribuiscono e il ripieno non bagna la tortilla.
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Passaggio 5: Scaldare le tortillas
Scaldate ogni tortilla in padella asciutta 30 secondi per lato, finché non è morbida e punteggiata di macchie scure. Impilatele in un canovaccio: così restano calde.
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Passaggio 6: Comporre i tacos
Su ogni tortilla mettete pollo, cipolla, coriandolo, una fettina di avocado e un po’ di panna acida. Servite con il lime: qui l’acidità non è decorazione, ma chiude il sapore.
Consigli e varianti
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Consiglio
Le tortillas di mais sono più autentiche e senza glutine, quelle di frumento più morbide e resistenti. Per i tacos fatti in casa vanno bene entrambe, ma quelle di mais vanno sempre scaldate, altrimenti si spezzano.
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Consiglio
La marinata al lime lavora in fretta: bastano 30 minuti, 1 ora al massimo. L’acido «cuoce» le proteine, e dopo 2 ore il pollo diventa asciutto e granuloso.
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Variante
Tacos di pesce: sostituite il pollo con merluzzo in padella con le stesse spezie e aggiungete un’insalata di cavolo. Vegetariani: zucca arrosto con fagioli neri.
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Conservazione
Il ripieno si conserva 2 giorni in frigorifero. I tacos si compongono solo al momento di servirli: in 10 minuti la tortilla assorbe il sugo e si rompe.
Valori nutrizionali
| 1 porzione | Tutto il piatto 4 porzioni | |
|---|---|---|
| Energia | 420 kcal | 1,680 kcal |
| Proteine | 30 g | 120 g |
| Grassi | 18 g | 72 g |
| Carboidrati | 35 g | 140 g |
Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.
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