Z jednego garnka

Wołowina z brokułami z woka

Wołowina z brokułami to chińsko-amerykańska klasyka, która narodziła się w restauracjach poza Chinami, ale powstaje według chińskiej techniki. Kroimy mięso cienko w poprzek włókien i marynujemy je ze szczyptą sody – tak robi się w chińskich kuchniach, żeby wołowina została delikatna. Mało oleju, dużo brokułów i sos bez zbędnego cukru: sycąco, a zarazem lekko.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Wołowina z brokułami z woka — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
20 min
Gotuj
12 min
Odpoczynek
15 min
Razem
47 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
330 kcal

Składniki

Wołowina

Sos

  • Czym zastąpić

    Zamiast wina Shaoxing pasuje wytrawne sherry. Zamiast brokułów – brokulini, fasolka szparagowa albo groszek cukrowy.

Do smażenia

Wychodzi: 4 porcje

Przygotowanie

  1. Krok 1: Pokrój wołowinę

    Znajdź kierunek włókien i pokrój mięso w poprzek nich na plasterki grubości 3–4 mm. Dzięki temu nawet nie najmiększy kawałek będzie delikatny.

  2. Krok 2: Zamarynuj

    Wymieszaj wołowinę z sosem sojowym, skrobią i sodą i odstaw na 15 minut. Soda trochę zmiękcza włókna, ale nie dodawaj jej więcej, bo pojawi się posmak.

  3. Krok 3: Wymieszaj sos

    Wymieszaj sos ostrygowy i sojowy, wino Shaoxing, miód, skrobię i wodę na gładko.

  4. Krok 4: Przygotuj brokuły

    Rozgrzej wok na dużym ogniu z 0,5 łyżki oleju, dodaj brokuły i 3 łyżki wody, przykryj i gotuj przez 2 minuty. Brokuły mają stać się jaskrawozielone i lekko miękkie. Przełóż na talerz.

  5. Krok 5: Obsmaż wołowinę

    Przetrzyj wok i rozgrzej go z resztą oleju aż do dymienia. Wyłóż połowę wołowiny jedną warstwą, smaż przez 1 minutę bez ruszania, przewróć i smaż jeszcze 30–60 sekund. Przełóż i powtórz z drugą partią.

  6. Krok 6: Połącz danie

    Zmniejsz ogień do średniego i podsmaż czosnek z imbirem przez 20 sekund. Zamieszaj sos, wlej go i doprowadź do wrzenia, aż zgęstnieje. Włóż z powrotem wołowinę i brokuły i mieszaj przez 30 sekund.

  7. Krok 7: Podawaj

    Wyłącz ogień, skrop olejem sezamowym i posyp sezamem. Podawaj z brązowym ryżem albo osobno jako sycące danie z warzywami.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Włóż mięso do zamrażarki na 20–30 minut przed krojeniem: lekko zmrożone kroi się cienko i równo.

  • Zamiennik

    Zamiast wina Shaoxing pasuje wytrawne sherry. Zamiast brokułów – brokulini, fasolka szparagowa albo groszek cukrowy.

  • Wskazówka

    Nie smaż całej wołowiny naraz: w przepełnionym woku szarzeje i dusi się we własnym soku, zamiast się rumienić.

  • Przechowywanie

    Przechowuj w lodówce do 3 dni. Odgrzewaj krótko na patelni, żeby mięso nie stwardniało.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 4 porcje
Energia330 kcal1,320 kcal
Białko32 g128 g
Tłuszcz16 g64 g
Węglowodany14 g56 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.