Wołowina z brokułami z woka
Wołowina z brokułami to chińsko-amerykańska klasyka, która narodziła się w restauracjach poza Chinami, ale powstaje według chińskiej techniki. Kroimy mięso cienko w poprzek włókien i marynujemy je ze szczyptą sody – tak robi się w chińskich kuchniach, żeby wołowina została delikatna. Mało oleju, dużo brokułów i sos bez zbędnego cukru: sycąco, a zarazem lekko.

- Przygotowanie wstępne
- 20 min
- Gotuj
- 12 min
- Odpoczynek
- 15 min
- Razem
- 47 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 330 kcal
Składniki
Wołowina
Sos
-
Czym zastąpić
Zamiast wina Shaoxing pasuje wytrawne sherry. Zamiast brokułów – brokulini, fasolka szparagowa albo groszek cukrowy.
Do smażenia
Wychodzi: 4 porcje
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Pokrój wołowinę
Znajdź kierunek włókien i pokrój mięso w poprzek nich na plasterki grubości 3–4 mm. Dzięki temu nawet nie najmiększy kawałek będzie delikatny.
-
Krok 2: Zamarynuj
Wymieszaj wołowinę z sosem sojowym, skrobią i sodą i odstaw na 15 minut. Soda trochę zmiękcza włókna, ale nie dodawaj jej więcej, bo pojawi się posmak.
-
Krok 3: Wymieszaj sos
Wymieszaj sos ostrygowy i sojowy, wino Shaoxing, miód, skrobię i wodę na gładko.
-
Krok 4: Przygotuj brokuły
Rozgrzej wok na dużym ogniu z 0,5 łyżki oleju, dodaj brokuły i 3 łyżki wody, przykryj i gotuj przez 2 minuty. Brokuły mają stać się jaskrawozielone i lekko miękkie. Przełóż na talerz.
-
Krok 5: Obsmaż wołowinę
Przetrzyj wok i rozgrzej go z resztą oleju aż do dymienia. Wyłóż połowę wołowiny jedną warstwą, smaż przez 1 minutę bez ruszania, przewróć i smaż jeszcze 30–60 sekund. Przełóż i powtórz z drugą partią.
-
Krok 6: Połącz danie
Zmniejsz ogień do średniego i podsmaż czosnek z imbirem przez 20 sekund. Zamieszaj sos, wlej go i doprowadź do wrzenia, aż zgęstnieje. Włóż z powrotem wołowinę i brokuły i mieszaj przez 30 sekund.
-
Krok 7: Podawaj
Wyłącz ogień, skrop olejem sezamowym i posyp sezamem. Podawaj z brązowym ryżem albo osobno jako sycące danie z warzywami.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Włóż mięso do zamrażarki na 20–30 minut przed krojeniem: lekko zmrożone kroi się cienko i równo.
-
Zamiennik
Zamiast wina Shaoxing pasuje wytrawne sherry. Zamiast brokułów – brokulini, fasolka szparagowa albo groszek cukrowy.
-
Wskazówka
Nie smaż całej wołowiny naraz: w przepełnionym woku szarzeje i dusi się we własnym soku, zamiast się rumienić.
-
Przechowywanie
Przechowuj w lodówce do 3 dni. Odgrzewaj krótko na patelni, żeby mięso nie stwardniało.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 4 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 330 kcal | 1,320 kcal |
| Białko | 32 g | 128 g |
| Tłuszcz | 16 g | 64 g |
| Węglowodany | 14 g | 56 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


