Одна сковорідка

Яловичина з броколі

Яловичина з броколі — китайсько-американська класика, народжена в ресторанах за межами Китаю, але приготована за китайською технікою. Ми нарізаємо м’ясо тоненько впоперек волокон і маринуємо з дрібкою соди — так роблять у китайських кухнях, щоб яловичина лишалася ніжною. Мінімум олії, багато броколі, соус без зайвого цукру — ситно й легко водночас.

До рецепта
Pinterest

Яловичина з броколі — готова страва
Підготовка
20 хв
Готування
12 хв
Очікування
15 хв
Разом
47 хв
Порції
4
Складність
Легко
На порцію
330 ккал

Інгредієнти

Для яловичини

Для соусу

  • Чим замінити

    Замість вина шаосін підійде сухий херес. Замість броколі — брокколіні, зелена квасоля або стручковий горох.

Для смаження

Вихід: 4 порції

Приготування

  1. Крок 1: Наріжте яловичину

    Знайдіть напрямок волокон і наріжте м’ясо впоперек них скибочками завтовшки 3–4 мм. Так навіть не найм’якший шматок стане ніжним.

  2. Крок 2: Замаринуйте

    Змішайте яловичину із соєвим соусом, крохмалем і содою та залиште на 15 хвилин. Сода трохи розм’якшує волокна, але більше не додавайте, інакше з’явиться присмак.

  3. Крок 3: Змішайте соус

    Розмішайте устричний і соєвий соуси, вино шаосін, мед, крохмаль і воду до однорідності.

  4. Крок 4: Приготуйте броколі

    Розігрійте вок на сильному вогні з 0,5 ст. л. олії, додайте броколі й 3 ст. л. води, накрийте й готуйте 2 хвилини. Броколі має стати яскраво-зеленою й ледь м’якою. Перекладіть на тарілку.

  5. Крок 5: Обсмажте яловичину

    Протріть вок, розігрійте до диму з рештою олії. Викладіть половину яловичини одним шаром, смажте 1 хвилину без руху, переверніть і смажте ще 30–60 секунд. Перекладіть і повторіть з другою партією.

  6. Крок 6: Зберіть страву

    Зменште вогонь до середнього, обсмажте часник та імбир 20 секунд. Перемішайте соус, влийте й доведіть до кипіння, доки він не загусне. Поверніть яловичину й броколі, перемішайте 30 секунд.

  7. Крок 7: Подавайте

    Вимкніть вогонь, збризніть кунжутною олією й посипте кунжутом. Подавайте з бурим рисом або окремо як ситну страву з овочами.

Поради і варіації

  • Порада

    Покладіть м’ясо в морозильник на 20–30 хвилин перед нарізанням: злегка підморожене, воно ріжеться тонко й рівно.

  • Заміна

    Замість вина шаосін підійде сухий херес. Замість броколі — брокколіні, зелена квасоля або стручковий горох.

  • Порада

    Не смажте всю яловичину одразу: у переповненому воку вона сіріє й тушкується у власному соку замість того, щоб рум’янитися.

  • Зберігання

    Зберігайте в холодильнику до 3 днів. Розігрівайте коротко на пательні, щоб м’ясо не стало жорстким.

Поживна цінність

Приблизна поживна цінність на порцію і на всю страву
1 порція Уся страва 4 порції
Енергія330 ккал1 320 ккал
Білки32 г128 г
Жири16 г64 г
Вуглеводи14 г56 г

Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.