Яловичина з броколі
Яловичина з броколі — китайсько-американська класика, народжена в ресторанах за межами Китаю, але приготована за китайською технікою. Ми нарізаємо м’ясо тоненько впоперек волокон і маринуємо з дрібкою соди — так роблять у китайських кухнях, щоб яловичина лишалася ніжною. Мінімум олії, багато броколі, соус без зайвого цукру — ситно й легко водночас.

- Підготовка
- 20 хв
- Готування
- 12 хв
- Очікування
- 15 хв
- Разом
- 47 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
- На порцію
- 330 ккал
Інгредієнти
Для яловичини
Для соусу
-
Чим замінити
Замість вина шаосін підійде сухий херес. Замість броколі — брокколіні, зелена квасоля або стручковий горох.
Для смаження
Вихід: 4 порції
Список покупок
Інгредієнти на обрану кількість порцій — скопіюйте їх або надішліть у месенджер. Позначте галочкою те, що вже є вдома: у список потрапить решта.
Приготування
-
Крок 1: Наріжте яловичину
Знайдіть напрямок волокон і наріжте м’ясо впоперек них скибочками завтовшки 3–4 мм. Так навіть не найм’якший шматок стане ніжним.
-
Крок 2: Замаринуйте
Змішайте яловичину із соєвим соусом, крохмалем і содою та залиште на 15 хвилин. Сода трохи розм’якшує волокна, але більше не додавайте, інакше з’явиться присмак.
-
Крок 3: Змішайте соус
Розмішайте устричний і соєвий соуси, вино шаосін, мед, крохмаль і воду до однорідності.
-
Крок 4: Приготуйте броколі
Розігрійте вок на сильному вогні з 0,5 ст. л. олії, додайте броколі й 3 ст. л. води, накрийте й готуйте 2 хвилини. Броколі має стати яскраво-зеленою й ледь м’якою. Перекладіть на тарілку.
-
Крок 5: Обсмажте яловичину
Протріть вок, розігрійте до диму з рештою олії. Викладіть половину яловичини одним шаром, смажте 1 хвилину без руху, переверніть і смажте ще 30–60 секунд. Перекладіть і повторіть з другою партією.
-
Крок 6: Зберіть страву
Зменште вогонь до середнього, обсмажте часник та імбир 20 секунд. Перемішайте соус, влийте й доведіть до кипіння, доки він не загусне. Поверніть яловичину й броколі, перемішайте 30 секунд.
-
Крок 7: Подавайте
Вимкніть вогонь, збризніть кунжутною олією й посипте кунжутом. Подавайте з бурим рисом або окремо як ситну страву з овочами.
Поради і варіації
-
Порада
Покладіть м’ясо в морозильник на 20–30 хвилин перед нарізанням: злегка підморожене, воно ріжеться тонко й рівно.
-
Заміна
Замість вина шаосін підійде сухий херес. Замість броколі — брокколіні, зелена квасоля або стручковий горох.
-
Порада
Не смажте всю яловичину одразу: у переповненому воку вона сіріє й тушкується у власному соку замість того, щоб рум’янитися.
-
Зберігання
Зберігайте в холодильнику до 3 днів. Розігрівайте коротко на пательні, щоб м’ясо не стало жорстким.
Поживна цінність
| 1 порція | Уся страва 4 порції | |
|---|---|---|
| Енергія | 330 ккал | 1 320 ккал |
| Білки | 32 г | 128 г |
| Жири | 16 г | 64 г |
| Вуглеводи | 14 г | 56 г |
Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.
Приготували? Оцініть рецепт
Ще немає оцінок — ваша буде першою.


