Barszcz ukraiński postny z fasolą
Postny barszcz ukraiński z fasolą to nie kompromis, tylko osobne, pełnowartościowe danie: fasola daje sytość i aksamitny wywar, a zasmażka z koncentratem pomidorowym – głębię, której zwykle szuka się w mięsnym bulionie. Buraki dusimy osobno z kroplą kwasu, żeby kolor został rubinowy. Najsmaczniejszy jest następnego dnia.

- Przygotowanie wstępne
- 30 min
- Gotuj
- 1 godz. 30 min
- Odpoczynek
- 8 godz. 20 min
- Razem
- 10 godz. 20 min
- Porcje
- 8
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 215 kcal
Składniki
Fasola
-
Czym zastąpić
Zamiast suchej fasoli możesz wziąć dwie puszki fasoli konserwowej (po 400 g): opłucz ją i dodaj razem z zasmażką, a barszcz gotuj na bulionie warzywnym lub wodzie. Wtedy moczenie nie jest potrzebne.
Barszcz
Wychodzi: około 3 l, 8 porcji
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Namocz fasolę
Przebierz i opłucz fasolę, zalej ją zimną wodą w ilości trzy razy większej niż jej objętość i zostaw na 8 godzin lub na noc. Namoczona fasola gotuje się szybciej i równiej.
-
Krok 2: Ugotuj fasolę
Odlej wodę, zalej fasolę 2,5 l świeżej wody, dodaj liście laurowe i doprowadź do wrzenia. Przez pierwsze 10 minut gotuj na dużym ogniu, potem zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem 50–60 minut, aż ziarno da się łatwo rozgnieść palcami. Na tym etapie nie sól.
-
Krok 3: Przygotuj warzywa
Gdy fasola się gotuje, pokrój ziemniaki w kostkę 1,5 cm, a kapustę cienko poszatkuj. Buraki i marchewkę zetrzyj w malakserze z tarczą do ścierania albo na tarce o dużych oczkach, cebulę drobno posiekaj.
-
Krok 4: Uduś buraki
Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oleju, wyłóż buraki, skrop sokiem z cytryny i posyp cukrem. Duś na średnim ogniu 10–12 minut, mieszając, aż buraki zmiękną i nabiorą błyszczącej, rubinowej barwy. Kwas chroni kolor.
-
Krok 5: Zrób zasmażkę
Przełóż buraki do miski. Na tej samej patelni na reszcie oleju smaż cebulę i marchewkę 6–7 minut, aż zmiękną i lekko się zezłocą, dodaj koncentrat pomidorowy i smaż jeszcze 2 minuty, aż ściemnieje.
-
Krok 6: Ugotuj barszcz
Do garnka z fasolą dodaj ziemniaki i gotuj 10 minut. Włóż kapustę, gotuj jeszcze 7–8 minut, potem dodaj zasmażkę i buraki, posól i popieprz. Gotuj 5 minut na małym ogniu – gwałtowne wrzenie odbarwi barszcz.
-
Krok 7: Dopraw czosnkiem i koperkiem
Wyłącz ogień, dodaj zgnieciony czosnek i połowę posiekanego koperku. Przykryj pokrywką i odstaw na co najmniej 20 minut. Podawaj posypany resztą koperku.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Nie sól fasoli, dopóki się nie ugotuje – w osolonej wodzie skórka twardnieje i gotowanie się przeciąga.
-
Zamiennik
Zamiast suchej fasoli możesz wziąć dwie puszki fasoli konserwowej (po 400 g): opłucz ją i dodaj razem z zasmażką, a barszcz gotuj na bulionie warzywnym lub wodzie. Wtedy moczenie nie jest potrzebne.
-
Wariant
Dla wędzonej nuty dodaj 3–4 suszone grzyby namoczone we wrzątku razem z wodą z moczenia.
-
Przechowywanie
W lodówce barszcz wytrzyma 3–4 dni, a drugiego dnia jest nawet smaczniejszy. Możesz go też zamrozić porcjami do 2 miesięcy.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 8 porcji | |
|---|---|---|
| Energia | 215 kcal | 1,720 kcal |
| Białko | 8 g | 64 g |
| Tłuszcz | 5 g | 40 g |
| Węglowodany | 34 g | 272 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


