Arroz, risotos e plov

Risoto de abóbora com sálvia

Neste risoto a abóbora trabalha duas vezes: ralada, ela derrete com o arroz num creme laranja e delicado; assada em cubos, traz bordas caramelizadas e pedaços que dá gosto sentir na boca. A sálvia crocante por cima dá um amarguinho leve. Nada de creme de leite: a cremosidade vem do amido do arroz, da manteiga e do queijo.

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Risoto de abóbora com sálvia — o prato pronto
Pré-preparo
15 min
Cozimento
35 min
Total
50 min
Porções
4
Dificuldade
Média
Por porção
520 kcal

Ingredientes

  • O que usar no lugar

    Para a versão vegetariana, use queijo feito com coalho microbiano; o parmesão clássico leva coalho animal.

Rendimento: 4 porções

Modo de preparo

  1. Passo 1: Asse a abóbora

    Preaqueça o forno a 200 °C. Corte metade da abóbora em cubos de 1,5 cm, misture com 1 colher de sopa de azeite e uma pitada de sal e asse numa assadeira por 20 a 25 minutos, até ficar macia e com as bordas douradas. Faltando 5 minutos, coloque as folhas de sálvia na assadeira, regadas com o azeite da própria assadeira: elas ficam crocantes.

  2. Passo 2: Prepare o resto

    Rale o restante da abóbora no processador com disco ralador ou no ralo grosso. Deixe o caldo na boca ao lado, em fogo mínimo, para ele ficar sempre quente.

  3. Passo 3: Refogue a cebola

    Numa panela larga de fundo grosso, aqueça o restante do azeite com 20 g de manteiga. Refogue a cebola em fogo médio por 5 minutos, até ficar transparente, junte a abóbora ralada e cozinhe por mais 3 minutos.

  4. Passo 4: Toste o arroz

    Junte o arroz e mexa por 2 minutos, até os grãos ficarem quentes e translúcidos nas bordas. Despeje o vinho e mexa até ele ser quase todo absorvido.

  5. Passo 5: Adicione o caldo aos poucos

    Junte o caldo uma concha por vez (cerca de 150 ml), mexendo com frequência, e só acrescente a próxima quando a anterior estiver quase absorvida. Em 17 a 20 minutos o arroz fica macio, com o centro levemente firme, e a textura fica fluida, como um mingau grosso que escorre devagar.

  6. Passo 6: Incorpore a manteiga e o queijo

    Tire a panela do fogo, junte o restante da manteiga gelada, o queijo e a noz-moscada e tempere com sal e pimenta-do-reino. Mexa com vigor por 1 minuto, até o risoto ficar brilhante e cremoso, tampe e deixe por 2 minutos.

  7. Passo 7: Sirva

    Sirva o risoto em pratos aquecidos: ele deve se espalhar numa onda suave. Por cima, coloque a abóbora assada e a sálvia crocante.

Dicas e variações

  • Dica

    O caldo precisa estar quente: caldo frio interrompe a fervura, e o arroz cozinha de forma irregular, ficando com o centro calcário.

  • Dica

    Caldos prontos costumam ser bem salgados, por isso só salgamos o risoto no final, depois do queijo.

  • Substituição

    Para a versão vegetariana, use queijo feito com coalho microbiano; o parmesão clássico leva coalho animal.

  • Conservação

    As sobras duram até 2 dias na geladeira. Reaqueça com algumas colheres de caldo, ou modele bolinhos, passe na farinha de rosca e doure na frigideira.

Informação nutricional

Informação nutricional aproximada por porção e da receita inteira
1 porção Receita inteira 4 porções
Valor energético520 kcal2.080 kcal
Proteínas11 g44 g
Gorduras19 g76 g
Carboidratos75 g300 g

Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.

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