Salada niçoise com atum
A niçoise é uma salada que vale mesmo como almoço: batata, ovo e atum dão sustância, e a vagem, os tomates e as azeitonas trazem frescor. Arrumamos tudo em setores numa travessa grande, para cada um se servir do que mais gosta. A batata é temperada ainda morna, e aí absorve o vinagrete como uma esponja.

- Pré-preparo
- 25 min
- Cozimento
- 20 min
- Total
- 45 min
- Porções
- 4
- Dificuldade
- Média
- Por porção
- 520 kcal
Ingredientes
Para o vinagrete
Para a salada
-
O que usar no lugar
A batata-bolinha pode ser trocada por qualquer batata de massa firme cortada em cubos grandes.
Rendimento: 4 porções
Lista de compras
Os ingredientes para as porções que você escolheu: copie ou envie por WhatsApp ou outro app de mensagens. Marque o que já tem em casa, e só o resto entra na lista.
Modo de preparo
-
Passo 1: Faça o vinagrete
Num pote com tampa, junte o vinagre, a mostarda, o alho, uma pitada de sal e a pimenta, acrescente o azeite e chacoalhe com vontade até o molho ficar grosso e opaco.
-
Passo 2: Cozinhe as batatas
Coloque as batatas numa panela, cubra com água fria e sal e cozinhe por 15–18 minutos depois que ferver, até a faca entrar fácil. Escorra, corte ao meio e, ainda mornas, misture com 2 colheres de sopa do vinagrete.
-
Passo 3: Branqueie a vagem
Tire as pontas da vagem e mergulhe em água fervente com sal por 3–4 minutos: ela deve ficar verde-viva e ainda crocante. Passe na hora para uma tigela com água gelada e depois seque.
-
Passo 4: Cozinhe os ovos
Mergulhe os ovos em água fervente por 8 minutos e depois esfrie em água fria. A gema fica firme, mas ainda cremosa no centro. Descasque e corte ao meio.
-
Passo 5: Prepare o restante
Lave e seque bem as folhas de alface. Corte os tomates-cereja ao meio e separe o atum com um garfo em lascas grandes.
-
Passo 6: Monte a niçoise
Forre uma travessa grande com a alface. Arrume em setores a batata, a vagem, os tomates, o atum e os ovos, espalhe as azeitonas e coloque o aliche por cima. Regue com o restante do vinagrete e sirva.
Dicas e variações
-
Dica
Prefira atum em azeite ao atum em água: ele é mais macio e suculento.
-
Variação
No lugar do atum em lata, sele um filé de atum fresco por 1–2 minutos de cada lado e corte em fatias.
-
Substituição
A batata-bolinha pode ser trocada por qualquer batata de massa firme cortada em cubos grandes.
-
Conservação
Todos os componentes podem ser preparados na véspera e guardados separados na geladeira. Monte a salada só na hora de servir.
Informação nutricional
| 1 porção | Receita inteira 4 porções | |
|---|---|---|
| Valor energético | 520 kcal | 2.080 kcal |
| Proteínas | 30 g | 120 g |
| Gorduras | 33 g | 132 g |
| Carboidratos | 24 g | 96 g |
Valores aproximados, calculados com dados de referência dos ingredientes.
Fez a receita? Dê sua nota
Ainda sem avaliações. A sua vai ser a primeira.


