Salade niçoise au thon
Cette salade niçoise fait un vrai déjeuner : pommes de terre, œufs et thon la rendent rassasiante, haricots verts, tomates et olives la gardent fraîche. À Nice, la recette d’origine n’admet que des crudités, sans pommes de terre ni légumes cuits ; la nôtre est la version copieuse que l’on sert un peu partout. Nous dressons tout par sections sur un grand plat, pour que chacun se serve, et nous assaisonnons les pommes de terre encore tièdes : elles boivent la vinaigrette comme une éponge.

- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 20 min
- Total
- 45 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyen
- Par portion
- 520 kcal
Ingrédients
Vinaigrette
Salade
-
Par quoi remplacer
Les pommes de terre nouvelles se remplacent par n’importe quelle pomme de terre à chair ferme, coupée en gros dés.
Quantité : 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Préparer la vinaigrette
Dans un bocal avec couvercle, réunissez le vinaigre, la moutarde, l’ail, une pincée de sel et le poivre, ajoutez l’huile et secouez vivement, jusqu’à ce que la sauce épaississe et devienne trouble.
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Étape 2 : Cuire les pommes de terre
Mettez les pommes de terre dans une casserole d’eau froide salée et faites-les cuire 15–18 minutes après l’ébullition, jusqu’à ce que le couteau entre facilement. Égouttez, coupez-les en deux et mélangez-les encore tièdes avec 2 c. à soupe de vinaigrette.
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Étape 3 : Blanchir les haricots
Équeutez les haricots et plongez-les 3–4 minutes dans l’eau bouillante salée : ils doivent devenir vert vif tout en restant croquants. Passez-les aussitôt dans un bol d’eau glacée, puis séchez-les.
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Étape 4 : Cuire les œufs
Plongez les œufs 8 minutes dans l’eau bouillante, puis refroidissez-les dans l’eau froide. Le jaune est pris, mais encore un peu crémeux au centre. Écalez-les et coupez-les en deux.
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Étape 5 : Préparer le reste
Lavez et séchez bien les feuilles de laitue. Coupez les tomates cerises en deux et effeuillez le thon à la fourchette en gros morceaux.
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Étape 6 : Dresser la niçoise
Tapissez un grand plat de feuilles de laitue. Disposez par sections les pommes de terre, les haricots, les tomates, le thon et les œufs, parsemez d’olives et posez les anchois sur le dessus. Arrosez du reste de vinaigrette et servez.
Astuces et variantes
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Astuce
Prenez du thon à l’huile d’olive plutôt qu’au naturel : il est plus tendre et plus moelleux.
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Variante
À la place du thon en conserve, saisissez un steak de thon 1–2 minutes de chaque côté et coupez-le en tranches.
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Remplacement
Les pommes de terre nouvelles se remplacent par n’importe quelle pomme de terre à chair ferme, coupée en gros dés.
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Conservation
Tous les éléments se préparent la veille et se gardent séparément au réfrigérateur. Assemblez la salade juste avant de servir.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 520 kcal | 2,080 kcal |
| Protéines | 30 g | 120 g |
| Lipides | 33 g | 132 g |
| Glucides | 24 g | 96 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
Vous l’avez préparée ? Notez la recette
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