Ensalada niçoise con atún
La niçoise (ensalada nizarda, en España) es una ensalada con la que de verdad se puede comer: la papa, el huevo y el atún la hacen contundente, y los ejotes (judías verdes), los tomates y las aceitunas, fresca y jugosa. La montamos por secciones en una fuente grande para que cada quien se sirva lo que le gusta. Y aliñamos las papas todavía tibias: absorben la vinagreta como una esponja.

- Preparación
- 25 min
- Cocción
- 20 min
- Total
- 45 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Media
- Por porción
- 520 kcal
Ingredientes
Para la vinagreta
Para la ensalada
-
Qué usar en su lugar
Las papas pequeñas se pueden cambiar por cualquier papa firme, cortada en cubos grandes.
Rinde: 4 porciones
Lista de compras
Los ingredientes para las porciones que elegiste: cópialos o envíalos por mensajería. Marca lo que ya tienes en casa y en la lista quedará solo lo demás.
Modo de preparación
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Paso 1: Prepara la vinagreta
En un frasco con tapa, junta el vinagre, la mostaza, el ajo, una pizca de sal y la pimienta, añade el aceite y agita con fuerza hasta que la salsa quede espesa y turbia.
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Paso 2: Cuece las papas
Pon las papas en una olla, cúbrelas con agua fría con sal y cuécelas 15–18 minutos desde que rompa el hervor, hasta que un cuchillo entre con facilidad. Escúrrelas, pártelas a la mitad y, todavía tibias, mézclalas con 2 cucharadas de vinagreta.
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Paso 3: Blanquea los ejotes
Recorta las puntas de los ejotes y échalos en agua hirviendo con sal 3–4 minutos: deben quedar verde brillante pero aún crujientes. Pásalos enseguida a un bol con agua con hielo y luego sécalos.
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Paso 4: Cuece los huevos
Pon los huevos en agua hirviendo 8 minutos y luego enfríalos en agua fría. La yema queda firme pero todavía un poco cremosa en el centro. Pélalos y pártelos a la mitad.
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Paso 5: Prepara lo demás
Lava las hojas de lechuga y sécalas muy bien. Parte los tomates cherry a la mitad y separa el atún con un tenedor en lascas grandes.
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Paso 6: Monta la niçoise
Cubre una fuente grande con las hojas de lechuga. Acomoda por secciones las papas, los ejotes, los tomates, el atún y los huevos, reparte las aceitunas y pon encima las anchoas. Rocía el resto de la vinagreta y sirve.
Consejos y variantes
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Consejo
Elige atún en aceite de oliva, no al natural: es más tierno y jugoso.
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Variante
En lugar de atún en lata, sella un filete de atún fresco 1–2 minutos por lado y córtalo en rebanadas.
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Sustitución
Las papas pequeñas se pueden cambiar por cualquier papa firme, cortada en cubos grandes.
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Conservación
Puedes preparar todos los componentes un día antes y guardarlos por separado en el refrigerador. Monta la ensalada justo antes de servir.
Información nutricional
| 1 porción | Toda la receta 4 porciones | |
|---|---|---|
| Energía | 520 kcal | 2,080 kcal |
| Proteínas | 30 g | 120 g |
| Grasas | 33 g | 132 g |
| Carbohidratos | 24 g | 96 g |
Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.
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