Одна сковорідка

Карі з нуту і шпинату

Це карі, заради якого варто тримати в шафці банку нуту й кокосового молока. Цілу зіру ми спершу обсмажуємо в олії, а мелені спеції коротко прогріваємо з цибулею — так соус звучить глибоко й тепло, а не пласко. Шпинат додаємо в останню хвилину, щоб він лишився яскравим.

До рецепта
Pinterest

Карі з нуту і шпинату — готова страва
Підготовка
15 хв
Готування
30 хв
Разом
45 хв
Порції
4
Складність
Легко
На порцію
340 ккал

Інгредієнти

  • Чим замінити

    Заморожений шпинат теж підійде: 150 г розморозьте, віджміть і додайте разом із нутом.

Вихід: 4 порції

Приготування

  1. Крок 1: Обсмажте зіру

    Розігрійте олію в глибокій сковорідці на середньому вогні, всипте зіру й смажте 30–40 секунд, доки насіння не почне потріскувати й не запахне горіхом.

  2. Крок 2: Обсмажте цибулю

    Додайте цибулю й смажте 8–10 хвилин, помішуючи, доки вона не стане м’якою й насичено-золотистою. Не поспішайте: від цього залежить солодкість соусу.

  3. Крок 3: Додайте ароматику й спеції

    Покладіть часник, імбир і чилі, смажте 1 хвилину. Всипте мелений коріандр, куркуму й кашмірський чилі й прогрійте, помішуючи, 30 секунд — якщо пригорають, додайте ложку води.

  4. Крок 4: Зваріть томатну основу

    Влийте томати, посоліть і тушкуйте 8–10 хвилин, доки соус не загусне, а по краях не почне виступати олія.

  5. Крок 5: Додайте нут і кокосове молоко

    Покладіть нут і влийте кокосове молоко, залишивши 2 ст. л. для подачі. Тушкуйте без кришки 8 хвилин; розімніть ложкою кілька горошин нуту, щоб соус став густішим.

  6. Крок 6: Вмішайте шпинат

    Додайте шпинат жменями й перемішуйте 1–2 хвилини, доки листя не зів’яне. Вимкніть вогонь, вмішайте гарам масалу й лимонний сік, скуштуйте й досоліть.

  7. Крок 7: Подавайте

    Розкладіть карі по тарілках, полийте залишеним кокосовим молоком і посипте кінзою.

Поради і варіації

  • Порада

    Гарам масалу додаємо наприкінці: її аромати делікатні, і від довгого варіння вони зникають.

  • Заміна

    Заморожений шпинат теж підійде: 150 г розморозьте, віджміть і додайте разом із нутом.

  • Варіація

    Для ситнішої версії додайте разом із томатами 200 г солодкої картоплі кубиками й 100 мл води, збільшивши час тушкування на 10 хвилин.

  • Порада

    Подавайте з рисом басматі або цільнозерновим коржем — щоб зібрати весь соус.

  • Зберігання

    У холодильнику — до 4 днів, у морозилці — до 3 місяців. На другий день смак ще глибший.

Поживна цінність

Приблизна поживна цінність на порцію і на всю страву
1 порція Уся страва 4 порції
Енергія340 ккал1 360 ккал
Білки12 г48 г
Жири19 г76 г
Вуглеводи31 г124 г

Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.

Відгуки та запитання

Приготували? Розкажіть, як вийшло, покажіть фото або поділіться, що змінили в рецепті. Щось незрозуміло — запитайте, ми відповімо тут.

Одне фото, до 8 МБ. Ми перезберігаємо його в себе, і разом із цим зникають дані про камеру та місце зйомки.

Без реєстрації. Ми зберігаємо лише вказане імʼя, повідомлення й фото — більше нічого. Усе зʼявляється після перевірки редактором.