Карі з нуту і шпинату
Це карі, заради якого варто тримати в шафці банку нуту й кокосового молока. Цілу зіру ми спершу обсмажуємо в олії, а мелені спеції коротко прогріваємо з цибулею — так соус звучить глибоко й тепло, а не пласко. Шпинат додаємо в останню хвилину, щоб він лишився яскравим.

- Підготовка
- 15 хв
- Готування
- 30 хв
- Разом
- 45 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
- На порцію
- 340 ккал
Інгредієнти
-
Чим замінити
Заморожений шпинат теж підійде: 150 г розморозьте, віджміть і додайте разом із нутом.
Вихід: 4 порції
Список покупок
Інгредієнти на обрану кількість порцій — скопіюйте їх або надішліть у месенджер. Позначте галочкою те, що вже є вдома: у список потрапить решта.
Приготування
-
Крок 1: Обсмажте зіру
Розігрійте олію в глибокій сковорідці на середньому вогні, всипте зіру й смажте 30–40 секунд, доки насіння не почне потріскувати й не запахне горіхом.
-
Крок 2: Обсмажте цибулю
Додайте цибулю й смажте 8–10 хвилин, помішуючи, доки вона не стане м’якою й насичено-золотистою. Не поспішайте: від цього залежить солодкість соусу.
-
Крок 3: Додайте ароматику й спеції
Покладіть часник, імбир і чилі, смажте 1 хвилину. Всипте мелений коріандр, куркуму й кашмірський чилі й прогрійте, помішуючи, 30 секунд — якщо пригорають, додайте ложку води.
-
Крок 4: Зваріть томатну основу
Влийте томати, посоліть і тушкуйте 8–10 хвилин, доки соус не загусне, а по краях не почне виступати олія.
-
Крок 5: Додайте нут і кокосове молоко
Покладіть нут і влийте кокосове молоко, залишивши 2 ст. л. для подачі. Тушкуйте без кришки 8 хвилин; розімніть ложкою кілька горошин нуту, щоб соус став густішим.
-
Крок 6: Вмішайте шпинат
Додайте шпинат жменями й перемішуйте 1–2 хвилини, доки листя не зів’яне. Вимкніть вогонь, вмішайте гарам масалу й лимонний сік, скуштуйте й досоліть.
-
Крок 7: Подавайте
Розкладіть карі по тарілках, полийте залишеним кокосовим молоком і посипте кінзою.
Поради і варіації
-
Порада
Гарам масалу додаємо наприкінці: її аромати делікатні, і від довгого варіння вони зникають.
-
Заміна
Заморожений шпинат теж підійде: 150 г розморозьте, віджміть і додайте разом із нутом.
-
Варіація
Для ситнішої версії додайте разом із томатами 200 г солодкої картоплі кубиками й 100 мл води, збільшивши час тушкування на 10 хвилин.
-
Порада
Подавайте з рисом басматі або цільнозерновим коржем — щоб зібрати весь соус.
-
Зберігання
У холодильнику — до 4 днів, у морозилці — до 3 місяців. На другий день смак ще глибший.
Поживна цінність
| 1 порція | Уся страва 4 порції | |
|---|---|---|
| Енергія | 340 ккал | 1 360 ккал |
| Білки | 12 г | 48 г |
| Жири | 19 г | 76 г |
| Вуглеводи | 31 г | 124 г |
Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.
Приготували? Оцініть рецепт
Ще немає оцінок — ваша буде першою.


