En una sola olla

Curry de garbanzos con espinacas

Este es el curry por el que vale la pena tener siempre en la alacena una lata de garbanzos y otra de leche de coco. Primero freímos el comino entero en el aceite y calentamos brevemente las especias molidas con la cebolla: así la salsa sabe profunda y cálida, no plana. Las espinacas van en el último minuto, para que queden de un verde intenso.

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Curry de garbanzos con espinacas — el plato terminado
Preparación
15 min
Cocción
30 min
Total
45 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Por porción
340 kcal

Ingredientes

  • Qué usar en su lugar

    También sirven espinacas congeladas: descongela 150 g, exprímelas y añádelas junto con los garbanzos.

Rinde: 4 porciones

Modo de preparación

  1. Paso 1: Fríe el comino

    Calienta el aceite en una sartén honda a fuego medio, añade el comino y fríelo 30–40 segundos, hasta que las semillas empiecen a crepitar y huelan a nuez.

  2. Paso 2: Sofríe la cebolla

    Añade la cebolla y cocina 8–10 minutos, removiendo, hasta que esté suave y de un dorado intenso. Sin prisa: de esto depende el dulzor de la salsa.

  3. Paso 3: Añade aromáticos y especias

    Agrega el ajo, el jengibre y el chile y cocina 1 minuto. Añade el cilantro molido, la cúrcuma y el chile de Cachemira y caliéntalos 30 segundos, removiendo; si se pegan, añade una cucharada de agua.

  4. Paso 4: Cocina la base de tomate

    Vierte el tomate, sala y guisa 8–10 minutos, hasta que la salsa espese y el aceite empiece a asomar por los bordes.

  5. Paso 5: Añade garbanzos y coco

    Añade los garbanzos y vierte la leche de coco, reservando 2 cucharadas para servir. Guisa sin tapa 8 minutos; aplasta unos cuantos garbanzos con la cuchara para que la salsa espese.

  6. Paso 6: Incorpora las espinacas

    Agrega las espinacas a puñados y mezcla 1–2 minutos, hasta que se marchiten. Apaga el fuego, incorpora el garam masala y el jugo de limón, prueba y ajusta la sal.

  7. Paso 7: Sirve

    Reparte el curry en platos, rocía con la leche de coco reservada y espolvorea el cilantro.

Consejos y variantes

  • Consejo

    El garam masala se añade al final: sus aromas son delicados y desaparecen con una cocción larga.

  • Sustitución

    También sirven espinacas congeladas: descongela 150 g, exprímelas y añádelas junto con los garbanzos.

  • Variante

    Para una versión más contundente, añade con el tomate 200 g de camote en cubos (batata) y 100 ml de agua, y alarga el guisado 10 minutos.

  • Consejo

    Sírvelo con arroz basmati o pan plano integral, para aprovechar toda la salsa.

  • Conservación

    Se conserva hasta 4 días en el refrigerador y hasta 3 meses en el congelador. Al día siguiente el sabor es aún más profundo.

Información nutricional

Información nutricional aproximada por porción y de toda la receta
1 porción Toda la receta 4 porciones
Energía340 kcal1,360 kcal
Proteínas12 g48 g
Grasas19 g76 g
Carbohidratos31 g124 g

Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.

Opiniones y preguntas

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